În ultimele săptămâni de sarcină, pregătirea bebelușului pentru cea mai bună poziție de naștere este esențială. Iată câteva exerciții și poziții care pot ajuta copilul să se așeze corect.
Importanța Poziției Fătului pentru Naștere
Pe parcursul sarcinii, fătul își schimbă frecvent poziția în uter. La aproximativ 36 de săptămâni, majoritatea bebelușilor se așază cu capul în jos, o poziție cunoscută sub numele de prezentare cefalică sau vertex, ideală pentru o naștere vaginală.
Poziția ideală pentru naștere este atunci când bebelușul este așezat cu capul în jos, fața spre spatele mamei și bărbia lipită de piept. Această poziție permite ca partea cea mai mică a capului să fie prima care intră în canalul de naștere, facilitând deschiderea colului uterin.
Există și alte poziții ale fătului:
- Cu fața în sus (prezentație occipitală posterioară): Capul este în jos, dar fața este orientată spre abdomenul mamei. Această poziție poate face nașterea mai dificilă.
- Prezentație pelviană (sezutul sau picioarele în jos): Capul este în partea superioară a uterului, iar fesele sau picioarele sunt orientate spre canalul de naștere. Aceasta este o poziție mai puțin ideală pentru naștere.
- Prezentație transversala: Bebelușul este așezat orizontal în uter. Această poziție necesită, de obicei, o cezariană.
Exerciții pentru a Ajuta la Întoarcerea Bebelușului
În țările din vestul Europei, unii medici recomandă femeilor însărcinate în ultimele săptămâni o serie de exerciții simple pentru a ajuta copilul aflat în poziție pelviană să se întoarcă cu capul în jos. Chiar dacă nu există dovezi medicale solide care să demonstreze eficacitatea lor, merită încercate. Este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le practica.
1. Leagănul înainte și înapoi (Poziția pe patru labe)
Stați în patru labe și balansați-vă ușor înainte și înapoi, menținând șezutul mai sus decât capul. Repetați acest exercițiu de câteva ori pe zi.
2. Poziția cu șezutul în sus (sprijinită pe antebrațe)
Ajoșează-te în genunchi, de preferat pe marginea unei canapele, și apleacă-te cu grijă, punând mâinile pe podea. Sprijină-te pe antebrațe, cu capul odihnindu-se pe acestea sau pur și simplu sprijinit pe podea. Respiră adânc de trei ori, apoi revino pe genunchi. Efectuați acest exercițiu de 3-4 ori pe zi.
3. Poziția cu genunchii la piept (varianta modificată)
Dacă sunteți singură, puteți adapta exercițiul anterior. Așează-te în genunchi (cu genunchii ușor depărtați) și apoi apleacă-te până când șezutul este în sus, iar abdomenul este aproape de podea. Pentru rezultate optime, mențineți această poziție timp de 20 de minute, de trei ori pe zi, dacă este posibil.
4. Poziția cu șoldurile ridicate
Stai pe spate pe o saltea sau pe covor. Ridică șoldurile de pe podea, sprijinindu-te în călcâie pentru a împinge partea inferioară a corpului în sus. Menține palmele, brațele și umerii lipite de podea. Scopul este ca șoldurile să fie mai sus decât nivelul capului. Pentru o versiune mai simplă, așează-te pe spate și ridică șoldurile, sprijinindu-ți mijlocul pe perne.
Poziția de Dormit pentru a Ajuta la Întoarcerea Bebelușului
Unii specialiști sugerează că poziția de dormit a mamei poate influența spațiul disponibil pentru mișcarea fătului. Dormitul pe partea stângă, cu o pernă între picioare, poate oferi mai mult spațiu pentru ca bebelușul să se întoarcă.
Cea mai bună poziție de dormit pentru a încuraja întoarcerea bebelușului implică dormitul pe partea stângă, cu o pernă groasă între picioare. Asigurați-vă că piciorul de sus și abdomenul sunt aliniate astfel încât o porțiune mai mare din burtică să atingă patul, oferind astfel mai mult spațiu fătului.
Ce se întâmplă dacă Bebelușul Nu se Întoarce?
Dacă, în jurul săptămânii 37 de sarcină, bebelușul se află într-o poziție culcată (pelviană sau transversala) în loc să fie cu capul în jos, medicul poate recomanda o procedură numită versiunea cefalică externă. Aceasta implică manevre externe, aplicate pe abdomenul mamei, pentru a ajuta la întoarcerea bebelușului. Procedura se desfășoară sub monitorizare ecografică și fetală.
Există anumite factori de risc care pot face ca versiunea cefalică externă să fie nesigură, cum ar fi:
- Cantitate prea mică de lichid amniotic
- Sângerare vaginală în timpul sarcinii
- Sarcină multiplă
- Ritm cardiac fetal anormal
- Placenta previa
- Uter cu formă neregulată
- Hipertensiune arterială sau diabet
Dacă versiunea cefalică externă nu este posibilă sau nu reușește, iar bebelușul rămâne într-o poziție nefavorabilă nașterii, se va lua în considerare o naștere prin cezariană.
Alte Exerciții și Activități Utile
Un stil de viață activ pe parcursul sarcinii poate contribui la o naștere mai ușoară. Printre activitățile recomandate se numără:
- Plimbările în natură: Permit oaselor pelvisului să se miște și eliberează tensiunea musculară.
- Dansul: Ajută la relaxare, deconectare și mișcare liberă, putând contribui la angajarea copilului în canalul de naștere.
- Genuflexiunile: Lucrează multiple grupe musculare și pot fi benefice.
- Utilizarea mingii de pilates: Poate fi folosită pentru a sta pe ea în loc de un scaun, permițând exerciții ușoare.
- Exercițiile în apă: Reduc greutatea resimțită, detensionează mușchii și articulațiile.
Este important să rețineți că, deși aceste exerciții și poziții pot ajuta, decizia finală privind modul de naștere va fi luată împreună cu medicul dumneavoastră, în funcție de poziția bebelușului și de starea generală de sănătate.
tags: #pozitii #in #care #ajuti #sa #se