Nutriția accelerează procesele de vindecare a țesuturilor și îmbunătățește nivelul de energie după cezariană iar o corectă alimentare face ca laptele matern să fie de calitate bună. Imediat ce ați devenit mame, ceea ce mâncați va avea influență și asupra copilașului pe care îl hrăniți la sân. Conținutul de grăsime din laptele matern este unul dintre cei mai importanți nutrienți de care corpul și creierul în dezvoltare al sugarului are nevoie.
Life Solutions, specialistul german în recoltarea celulelor stem la nașterea copilului, oferă proaspetelor mămici informații cu privire la regimul alimentar indicat după nașterea prin cezariană. Evitați dulciurile. Zaharul ridicat poate interfera cu cicatricile și poate prelungi procesul de vindecare. Turmericul ponderează efectul zahărului - ajută la reducerea inflamației și la vindecarea rapidă a rănilor interne și externe. Dulciurile pot și dezechilibra flora intestinală și așa afectată de naștere. Evitați alimentele care formează gaze, cum ar fi varza, conopdida, broccoli. Nu vă doriți în această perioadă nici o presiune asupra abdomenului.
Nu mâncați orez sau alte alimente care constipă măcar o săptămână după nașterea prin cezariană. Hemoroizii apar la unele femei după naștere iar constipația agravează afecțiunea. Conținutul ridicat de fibre vă scutește de constipație. Semințele de susan alb și negru sunt bogate în fier, calciu, cupru, fosfor și magneziu și reglează în mod semnificativ mișcarea intestinului.
Refaceți nivelul optim de hidratare. Când o mamă a primit o cantitate mare de fluid pe durată cezarienei și după naștere, ea reține o cantitate mare de lichide. Pentru reechilibrarea electroliților din corp trebuie să urmați câțiva pași: Consumați supe. Savurați iaurtul simplu. Beți un pahar mare cu lapte pe zi.
Specialiștii au descoperit că un pahar cu lapte are un efect de hidratare mult mai intens decât o cantitate identică de apă. În plus, laptele degresat, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza sunt surse excelente de proteine, calciu și vitaminele B și D, esențiale pentru mamele care alăptează. Aveți nevoie de alimente bogate în calciu pentru dvs. dar și pentru bebeluș, deoarece laptele îl întărește. Alegeți fructele potrivite. Căpșunile și pepenele verde sunt ideale pentru rehidratare. Această gustare va adăuga nutrienți și fibre meniului zilnic. Consumați grăsimi sănătoase. Nucile, avocado și suplimentele cu Omega 3 sunt ideale. Conținutul de grăsime din laptele matern este unul dintre cei mai importanți nutrienți de care corpul și creierul în dezvoltare al sugarului are nevoie.
Laptele praf formulă nu are DHA, un acid gras care conține Omega 3 și care este vital pentru sănătatea inimii și a creierului. Evitați cofeina și alcoolul. Acestea vă pot afecta capacitatea de a produce lapte și de a hrăni în mod natural bebelușul. Laptele praf satisface în mod deficitar nevoile de dezvoltare fizică și cerebrală ale copilului. În plus, băuturile cu cofeină cum ar fi cafeaua și ceaiul trebuie incluse în cantități moderate datorită proprietăților lor diuretice. Condimentați mâncarea cu chimen. Semințele de chimen ajută la producerea laptelui matern. Puteți adăuga niște semințe de chimen peste orice alimente. Pulberea de semințe de chimen alb o adăugați într-un pahar de lapte cald. Beți acest cocktail de două ori pe zi pentru a îmbunătăți producția de lapte matern. Laptele praf pentru sugari nu este o alternativă. Nu conține celule albe din sângele matern care să stimuleze imunitatea.
Consumați vitamine naturale. Legumele sunt esențiale în dieta proaspetei mămici deoarece sunt surse bune de proteine, vitamine, minerale și fibre. Includeți linte, deoarece e ușor de digerat și vă ajută să pierdeți greutatea în plus. Continuați să consumați o dietă bine echilibrată care include proteine, vitamine, carbohidrați și fier, așa cum ați luat în timpul sarcinii! Totodată, nu uitați de kitul de celule stem Life Solutions. Alături de minunatul dar al vietii, recoltarea de celule stem la nașterea fie naturală fie prin cezariană este darul pe care îl puteți face copilului dvs. pentru a-i asigura un viitor în care posibilele afecțiuni grave să fie mai ușor de abordat. Life Solutions este unicul reprezentant din România al celei mai mari bănci de celule stem din Germania, Vita34, a doua ca mărime din Europa.
Alăptarea după o cezariană: Cinci poziții de încercat!
Întrebări frecvente și stabilirea unui plan de alimentație
„Pot să alăptez la sân după o operație cezariană? Voi avea lapte? Copilul meu va ști cum să sugă?” Aceste întrebări tulbură viitoarele mămici. Felul în care ai născut nu este hotărâtor deoarece corpul tău se pregătește pentru alăptarea la sân mult mai devreme. Sânii încep să se pregătească pentru producția și secreția de lapte în jurul săptămânii a 16-a de sarcină. Această pregătire este determinată de nivelul crescut de prolactină, un hormon responsabil pentru producția de lapte.
În primele ore după cezariană, dacă bebelușul este separat, lactația poate fi stimulată cu ajutorul unei pompe de sân. Pentru a menține lactația, trebuie să extragi lapte la fiecare două-trei ore (de cel puțin 8 ori în 24 de ore). La început, cantitățile vor fi mici, dar crește în timp prin stimularea regulată. Datorită stimulilor senzoriali transmiși de bebeluș, prolactina și oxitocina sunt eliberate, susținând producția și curgerea laptelui.
Exercițiile și pozițiile de hrănire sunt esențiale după cezariană. Moașa poate ajuta la atașarea bebelușului la sân în poziția „australiană” imediat după naștere. Ulterior poți utiliza poziții alternative (pe o parte, sau subraț) pe măsură ce te recuperezi. De regulă, analgezicele nu sunt periculoase pentru copil dacă dozele respectă recomandările, iar dacă bebelușul este stabil poate fi hrănit natural în incubație.
Reguli generale de alimentație după cezariană și în timpul alăptării
O dietă corespunzătoare, echilibrată te ajută să rămâi sănătoasă și să te bucuri de îngrijirea bebelușului. Dieta postoperatorie ar trebui să conțină fibre suficiente, proteine de calitate, fier, calciu, vitaminele B și D, iar acizii grași esențiali (omega-3) să fie incluși prin nuci, semințe de in și pește de 2 ori pe săptămână (hering, șprot, păstrăv). Cerealele integrale, pâinea și pastele ajută DIGESTIA și stabilitatea emotională în postpartum. Vitamin B, magneziul și litiul pot sprijini gestionarea emoțiilor.
În timpul alăptării, corpul feminin are nevoie de aproximativ 500 de calorii în plus pe zi. Nu există o dietă strictă universal valabilă pentru mamele care alăptează; modificările se fac în funcție de reacțiile bebelușului. Hidratarea este crucială: 2-3 litri de lichide pe zi, iar cafeaua și ceaiul pot fi consumate moderat. Ciocolata poate fi consumată cu moderație, însă alimentele cu cacao în exces pot afecta alergiile la sugar, iar jurnalul alimentar poate ajuta la identificarea alergiilor posibile.
Este recomandat să menții un plan de alimentație ce include lactate bogate în calciu, legume verzi, fasole, linte și alte legume bogate în fibre. Vitamina D este importantă atât pentru mamă, cât și pentru copil; expunerea moderată la soare sau suplimente pot fi necesare. Omega-3 din surse precum nucile, semințele de in și peștele contribuie la refacerea după cezariană și dezvoltarea creierului bebelușului.
tags: #regim #pentru #femeile #care #alapteaza #avand