Repausul la pat în timpul sarcinii este o recomandare medicală atunci când specialistul care îți supraveghează sarcina poate suspecta anumite probleme. Brusc sau planificat, medicul îți poate recomanda să îți petreci o perioadă de odihnă la pat. Câteva zile, câteva săptămâni sau chiar o bună parte din cele 40 de săptămâni de sarcină. Indiferent de cât de activă erai până în ziua în care ai primit această recomandare, acum viața ta se schimbă. Deşi familia şi prietenii te vor invidia pentru aceasta mini-vacanță, nu te amăgi! Odihna la pat în timpul sarcinii nu este atât de uşoară precum pare, pentru că nu e o bucurie să fii însărcinată la pat.
Există numeroase situații în care medicul îți poate recomanda odihna la pat în sarcină. Dacă istoricul tău medical, inclusiv sarcinile precedente, indică anumite complicaţii, medicul îţi poate recomanda repaus la pat. Nu e exclus, însă, să prezinţi și alte simptome, cum ar fi sângerări şi contracţii, care necesită odihnă. Chiar dacă istoricul tău medical este lipsit de complicaţii, iar tu nu prezinţi niciun simptom, medicul ţi-ar putea solicita să petreci o perioadă de odihnă la pat, în cazul în care o anumită analiză indică ceva în neregulă cu dezvoltarea sau sănătatea fătului.
Complicaţiile uzuale din timpul sarcinii care ar necesita odihnă la pat includ hipertensiune arterială, sângerări vaginale, travaliu prematur sau schimbări cervicale. Dacă ai gemeni, ai mai multe şanse să primești diagnosticul de sarcină cu risc ridicat. Dacă dezvolţi orice problemă sau complicaţie, medicul îţi va recomanda odihnă la pat, necesară şi în cazul în care sarcinile tale anterioare s-au soldat cu pierderi de sarcină, naşterea unui făt mort sau naştere prematură.
La fel cum orice sarcină este diferită, şi femeile experimentează altfel repausul la pat. Unele ar putea şti din timp, datorită istoricului lor medical, ca aceasta va fi necesară. Altele ar putea fi surprinse când doctorul le va solicita să stea în pat preţ de câteva săptămâni. Unele femei sunt în repaus la pat foarte devreme în sarcină, iar apoi îşi pot reîncepe activitatea. Altele îşi petrec întreaga sarcină imobilizate în pat.
Tipuri de repaus la pat în sarcină
Odihna la pat în sarcină poate lua mai multe forme. Nu există o definiție standard, așa că întreabă medicul despre ce îți este și ce nu îți este permis. Concret, repausul la pat în sarcină poate lua următoarele forme:
- Repaus la pat complet sau strict: este forma extremă de repaus în sarcină și implică rămânerea în pat în majoritatea timpului zilei, fie la spital, fie acasă.
- Restricție de activitate: constă în reducerea activităților obișnuite și evitarea statului în picioare sau a mersului pe jos, pe distanțe lungi. De asemenea, poate implica restricții privind ridicarea obiectelor sau urcarea scărilor. Acest termen este cel care denumește majoritatea situațiilor de repaus la pat în sarcină.
- Repaus parțial la pat: foarte asemănător cu restricția de activitate, acest tip de repaus la pat înseamnă, de obicei, că stai așezat sau întins aproape toată ziua, dar poți face plimbări scurte de câteva ori pe zi sau să faci treburi casnice ușoare.
Dacă și ție ți s-a recomandat repaus la pat, întreabă, concret, medicul ce tip de odihnă ar trebui să adopți.
Motive pentru care medicii recomandă odihna la pat
Până acum, nu există nicio cercetare solidă pentru sau împotriva repausului la pat în sarcină. Mulți medici cred că merită însă încercat, pentru a crește șansele unei sarcini de succes. Astfel, medicii consideră că odihna la pat ajută la:
- Reducerea stresului;
- Reducerea presiunii asupra colului uterin;
- Reducerea tensiunii arteriale.
De asemenea, poate ajuta placenta să transporte mai bine nutrienții și oxigenul către făt.
Există situații specifice când medicul obstetrician recomandă repausul la pat:
- Insuficiența sau incompetența cervicală: o afecțiune în care cervixul se deschide înainte ca sarcina să ajungă la termen sau în absența travaliului.
- Contracții sau travaliu prematur: medicul îți poate recomanda nu doar limitarea activităților fizice, ci chiar repaus la pat.
- Sarcini multiple: majoritatea mamelor cu sarcini multiple primesc recomandarea de repaus la pat într-un anumit moment al sarcinii, ca măsură de precauție pentru a evita riscul de complicații.
- Sângerări vaginale: uneori, pot apărea ușoare sângerări sau pete în timpul sarcinii datorate unor afecțiuni cum ar fi abrupția placentară, ruptura de col uterin sau ruptura uterină.
- Gravide hipertensive sau cu preeclampsie: gravidele hipertensive pot fi imobilizate la pat pentru a reduce stresul, atât fizic, cât și emoțional, în speranța că tensiunea arterială va scădea. Preeclampsia este o condiție medicală definită ca hipertensiunea arterială care poate impune repaus la pat.
Ce poți și ce nu poți să faci în timpul repausului la pat?
Uneori, odihna la pat poate implica stat pe canapea, în pat sau în poziție de șezut, reducând exercițiile fizice și activitatea sexuală. Alteori, recomandările medicului pot fi și mai restrictive, aceasta însemnând că nu se permite poziția de șezut decât pentru dușuri ocazionale și stat la masă, iar în rest trebuie să stai la orizontală tot timpul. În funcție de complicațiile sarcinii, există cazuri când odihna la pat trebuie monitorizată în spital.
Indiferent de tipul de repaus pe care medicul ți-l recomandă, ține minte să îți miști ușor și în mod regulat picioarele pentru a permite sângelui să circule. Deoarece fiecare femeie experimentează odihna la pat altfel, asigură-te că medicul îți răspunde la următoarele întrebări:
- Pot să mă ridic să merg la toaletă?
- Pot să mă ridic să prepar gustări sau să fac treburi ușoare?
- Pot să fac o baie sau un duș?
- În ce poziție trebuie să stau atunci când mă odihnesc?
- Pot să merg la serviciu sau să muncesc de acasă?
- Pot să conduc?
- Cât de mult pot merge?
- Cât de des pot să am activitate sexuală?
- Ce activități pot întreprinde în așa fel încât să îmi pun sângele în mișcare și să nu mă supun niciunui risc?
Activități permise atunci când ți se recomandă repaus la pat în sarcină
Dacă medicul ți-a prescris repaus la pat, cu siguranță te întrebi ce activități ai voie să faci în această perioadă. Ele depind de motivele pentru care ți s-a recomandat acest tip de odihnă. Unele gravide trebuie să rămână în pat sau întinse pe canapea în cea mai mare parte a zilei, în timp ce altele ar putea avea nevoie doar să își reducă nivelul de activitate.
Exemple de activități care sunt de obicei permise sunt:
- Mersul la baie.
- Alternarea pozițiilor culcat cu șezut, pe timpul zilei.
- Plimbări scurte în interiorul casei sau afară, de mai puțin de 20 de minute.
- Statul în picioare pentru maximum 20 de minute.
- Lucrul la birou.
- Urcarea limitată a scărilor.
- Un duș pe zi.
Activități interzise atunci când ți se recomandă să stai la pat
În ceea ce privește activitățile care nu sunt permise atunci când medicul ți-a recomandat repaus la pat în sarcină, acestea includ:
- Orice activitate care durează mai mult de 30 de minute stand în picioare sau mergând pe jos.
- Întreținerea de relații sexuale.
- Lucratul într-un loc care necesită mult mers pe jos sau stat în picioare.
Ce înseamnă cu adevărat repausul la pat | Ajută cu adevărat repausul la pat în timpul sarcinii? | Repausul la pat în timpul sarcinii
Sfaturi despre cum poți trece mai ușor de perioada odihnei la pat
Din fericire, îți poți face odihna la pat să fie distractivă, fără să devii dependentă de programul TV. Aplică unele din următoarele sfaturi:
- Ține-te de un program: Chiar dacă trebuie să stai în pat toată ziua, te vei simți mult mai bine dacă ai grijă de tine. După ce te trezești, schimbă-ți hainele și plănuiește ce să faci pe parcursul zilei.
- Fă cât de multe poți, acum că mai ai timp: Doar pentru că stai întinsă pe spate nu înseamnă că trebuie să fii nepregătită. Poți pregăti camera copilului cu cele necesare, folosindu-te de internet și telefon. Comandă tot ce crezi că vei folosi în primele trei luni după ce naști - inclusiv scutece!
- Nu te sfii să ceri ajutor vizitatorilor: Prietenii și familia vor fi cu siguranță încântați să îți fie alături dacă ai nevoie de ajutor la diverse treburi. Fă o listă de sarcini ce trebuie îndeplinite, în așa fel încât atunci când și dacă cineva se oferă să te ajute, să știe despre ce este vorba. Vizitele apropiaților îți pot înveseli ziua; asigură-te doar că vin pe la tine atunci când este cel mai bine pentru tine.
- Căută să devii un părinte expert: Există o multitudine de cărți și web-site-uri care îți pot răspunde la diversele întrebări pe care le-ai putea avea în legătură cu venirea pe lume a copilului și sănătatea lui. Abonează-te la tot soiul de publicații pentru mămici și colecționează materialele sau articolele care crezi că îți vor fi cel mai mult de folos.
- Găsește un sistem de sprijin: Internetul este ideal pentru a interacționa cu alte mămici în aceeași situație ca tine, obligate să stea la pat pe perioada sarcinii. Discută cu ele și faceți împreună haz de necaz!
Orice persoană care stă foarte multă vreme închisă în casă poate resimți un disconfort psihic la un moment dat. Tocmai pentru că vei fi ceva mai puțin activă, s-ar putea să fie nevoie să faci o serie de schimbări în regimul alimentar, astfel încât să consumi mai puține calorii. Dacă medicul ginecolog care îți supraveghează sarcina ți-a recomandat repaus la pat, organizează-ți activitățile zilnice în așa fel încât să incluzi activități plăcute pe care le poți face în pat. Citește cărți. Începe un arbore genealogic, poate sub forma unui album foto, pe care să i-l arăți copilului când va crește. Fă-ți liste cu ceea ce vei dori să cumperi după ce se va naște copilul, de la haine, jucării pe etape de vârste și activități pe care să le urmați. După ce bebe se va naște timpul liber va fi foarte limitat și îi vei aparține într-o mare parte din timp, așa că profită acum.
Posibile riscuri ale odihnei la pat în sarcină
Repausul la pat în timpul sarcinii nu este lipsit de efecte adverse. Sarcina schimbă capacitatea de coagulare a sângelui, pentru a ajuta la controlarea sângerării în timpul și după naștere. În cazul unei șederi la pat în timpul sarcinii, sângele nu mai are același flux, și astfel se pot forma cheaguri de sânge. Acesta este unul dintre efectele adverse care pot apărea în urma repausului. Din acest motiv, este extrem de important să fie evaluate atât riscurile, cât și beneficiile unei astfel de indicații în timpul sarcinii.
În acest context, există și specialiști care consideră că odihna la pat în sarcină aduce mai multe dezavantaje și posibile riscuri. Deși aduce beneficii semnificative atunci când este vorba despre existența unei afecțiuni, repausul la pat în sarcină nu este recomandat. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi nu recomandă repausul la pat ca tratament de rutină. În schimb, specialiștii recomandă reducerea activităților obișnuite în locul opririi complete a lor. Și asta din cauza riscurilor asociate cu repausul la pat:
- Cheaguri de sânge.
- Depresie sau anxietate.
- Stresul asupra familiei, inclusiv pierderea veniturilor, problemele de îngrijire a copiilor și multe altele.
- Mușchi și oase slăbite din cauza lipsei de activitate.
- Creșterea sau scăderea în greutate.
- Activitate cardiovasculară redusă, care poate afecta fluxul sanguin și nivelul de oxigen.
- Dureri de spate sau de șolduri, de la statul culcat.
- Simptome accentuate ale sarcinii, cum ar fi arsuri la stomac și insomnie.
Cu toate acestea, medicul curant este cel care decide ce este mai bine pentru tine. Dacă te simți inconfortabil cu recomandarea primită, poți solicita o a doua opinie, consultând un specialist în medicină materno-fetală.
Recuperare post-partum după statul la pat în sarcină
Repausul în sarcină poate influența recuperarea post-partum în funcție de cât de mult timp ai stat în pat. Dacă ai fost inactivă pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să te confrunți cu slăbiciune musculară și lipsă de energie după naștere. Un fizioterapeut sau un maseur te poate ajuta să minimizezi aceste efecte. Indiferent dacă ai avut sau nu repaus la pat în sarcină, vei avea nevoie de ajutor în perioada post-partum. Încearcă să te odihnești cât mai mult cu putință și să consumi alimente sănătoase, pentru o recuperare cât mai ușoară.
tags: #repaus #fizic #in #sarcina