Solutii blande pentru somnul linistit al bebelusilor vine in intampinarea parintilor epuizati.
Somnul este adevarata piatra de incercare din viata oricarui parinte.
Parintii in devenire au si ei foarte multe de invatat din aceasta carte.
Cand in jur auzi numai exemple de parinti ai caror copii adorm cu usurinta si al tau nu face asta atunci ai nevoie de Solutii blande pentru somnul linistit al bebelusilor.
Tot de aici vei intelege de ce unii nu se trezesc deloc pana dimineata si altii de cateva ori pe noapte.
Sarah Ockwell-Smith, creatoarea conceptelor BabyCalm si ToddlerCalm, ofera solutii pentru o abordare blanda a problemelor de somn tipice copiilor.
Ea vorbeste de problemele care apar de la nastere si pana la varsta de cinci ani.
Sarah propune in cartea sa sfaturi viabile, bazate pe dovezi stiintifice.
Printre subiectele atinse se numara: ritmul somnului, problemele de somn, ritmurile circadiene, hranirea in timpul noptii si multe altele.
Lucrarea ne arata: ce spun studiile stiintifice cu privire la cat de mult trebuie sa ne asteptam sa doarma bebelusii si copiii mici in fiecare etapa de crestere.
Sarah explica de ce multe dintre sfaturile cu privire la somn sunt incorecte si contraproductive.
Iar cartea ei ne ajuta sa ne inspiram si sa invatam din cultura altor popoare.
Solutii blande pentru somnul linistit al bebelusilor abordeaza probleme uzuale precum trezirile frecvente, episoadele de teroare nocturna si udatul patului.
Veti gasi recomandari practice pentru fiecare etapa de varsta si pentru crearea ambiantei de somn perfecte, respectiv un ritual de culcare, pentru alegerea alimentelor care sa contribuie la un somn bun, pentru folosirea corecta a obiectelor de tranzitie.
GenresParenting210 pages, PaperbackPublished January 1, 2015
About the authorBorn in Bedfordshire, England in 1976, Sarah Ockwell-Smith is a mother of four school aged children, three boys and one girl.
After graduating with an honors degree in Psychology, specialising in child development, she embarked on a five year career in Pharmaceutical Research and Development, working with clinical trial data, until she became pregnant with her first child in 2001.
After the birth of her firstborn Sarah retrained as an Antenatal Teacher, hypnotherapist/Psychotherapist, Infant Massage Instructor and Birth and Postnatal Doula.
Over the years Sarah has updated her knowledge with various study days and courses including paediatric first aid, paediatric safeguarding, perinatal psychology and birth trauma.
Sarah now works as a parenting author, writer and coach.
With a particular interest in child sleep.
Ratings & Reviews
Friends & Following Community ReviewsDisplaying 1 - 4 of 4 reviews
Okay, I really liked it, but it tends to repeat quite a lot.
The book is split in some general data, then the sleep of the kids based on age category, and then a brief recap and some Questions in order to create our own BEDTIME routine.
The book is helpful and the study cases hit home here and there.
The advices as I mentioned tend to repeat, but overall I believe it can help make some light in the dark *laughs*.
Also, I really appreciated the general info presented.
Utila pentru ca prezinta somnul la diverse varste ale bebelusilor si copiilor, informatii interesante si din studiile de caz si solutiile propuse la fiecare in parte. Acronimul BEDTIME te ajuta sa retii aspectele de care sa tii cont pentru somnul celui mic.
E scrisa in stil american, ca si cartile de self-help, repeta de foarte multe ori acelasi lucru. Dar citind-o pe parcursul a cateva luni, a fost ok.
parenting162 reviews4 followersMarch 16, 2022Quite disappointed, most of the information is already known, the translation in romanian is bad.
Momentul în care o mamă își aude pentru prima dată copilul plângând este o experiență minunată: plânsul este un semn că bebelușul a venit pe lume sănătos și cu o pereche de plămâni puternici.
Însă, pe măsură ce săptămânile trec, bucuria se poate schimba rapid în îngrijorare și frustrare.
Bebelușii plâng foarte mult.
Uneori, motivul pentru care plâng este evident: le este foame, sunt uzi, sunt obosiți sau au alte nevoi pe care le doresc îndeplinite cât mai repede.
Alteori, oprirea lacrimilor nu este deloc un proces simplu, chiar dacă copilul nu are nici gaze și nici colici.
Specialiștii site-ului parents.com au strâns mai multe metode prin care părinții îi pot calma pe nou-născuți.
Sfatul lor este ca părinții să le testeze și să le aleagă pe cele care au funcționat în cazul lor.
CITEȘTE ȘI: De ce și cum să muți ora de culcare a bebelușului mai devreme
1. Un nou-născut a petrecut 9 luni în burtica mamei, care este un fel de casă mobilă pentru el.
Chiar și atunci când mama doarme, corpul ei se mișcă.
Așa că, în momentul în care bebelușul vine pe lume și trebuie să stea liniștit într-un pătuț, situația i se poate părea ciudată.
Mișcarea poate ajuta.
Ține copilul în brațe, stai cu picioarele puțin depărate, și leagănă-l într-o parte și în alta.
Mișcarea ta de răsucire poate fi destul de viguroasă dacă îl ții pe copil aproape de tine.
2. Folosește un leagăn pentru copii.
Leagănele conferă o mișcare ritmică ce îl ajută pe copil să se liniștească.
3. Apelează la vibrațiile unui mașini de spălat vase sau ale altui aparat electrocasnic din gospodărie.
Pune copilul într-un scaun special pentru bebeluși, iar apoi ține-l bine deasupra aparatului care vibrează.
Vibrațiile îl pot calma pe cel mic.
4. Ieși afară și plimbă-l pe bebeluș cu mașina sau cu căruciorul.
Dincolo de mișcare, faptul că schimbă priveliștea îl poate calma.
5. Atunci când stă în uter, copilul se obișnuiește să se afle „împachetat” într-un mediu cald și confortabil.
Odată ce bebelușul s-a născut, încearcă să refaci acest mediu pe cât de mult posibil.
Înfășoară copilul într-o păturică subțire și ușoară și lasă-i mâinile pe piept.
6. Ghemuiți-vă împreună. Dezbracă bebelușul și pune-l pe pielea ta goală, iar apoi acoperiți-vă cu o pătură caldă și moale.
7. Folosește un marsupiu sau o manduca ergonomic pentru purtarea copilului.
Încearcă să îl adormi în marsupiu în timp ce îl plimbi prin casă.
8. Burtica unei mame nu este un loc atât de liniștit pe cât ai crede.
Atunci când se află în corpul tău, bebelușul îți aude bătăile inimii, curgerea sângelui și sunetele produse de stomac.
Așa că liniștea îi poate enerva pe micuți.
O soluție este să încerci să faci puțin zgomot atunci când copilul plânge: dă drumul la un foen sau dă cu aspiratorul.
Unii copii sunt calmați de o combinație de zgomot și vibrații.
9. Spune-i „Șșșș…” la ureche de mai multe ori.
Acest sunet mimim ceea ce a auzit copilul în uter.
10. Pune la calculator sunete precum cele produse de valurile care se sparg la țărm, de ropote de ploaie sau de șuvoiul unei cascade.
11. Dă-i o suzetă.
Unii părinți se tem că cei mici vor dezvolta o dependeță de suzetă, însă Asociația Americană a Medicilor Pediatri arată că nu e nimic periculos ca un nou-născut să folosească suzeta.
12. Fă-i un masaj.
Pe unii copii îi liniștește un masaj ușor.
13. Redu lumina din cameră și stinge televizorul.
Se poate întâmpla ca un bebeluș să fie iritat de existența a prea mulți stimuli în jurul său.
14. Verifică temperatura din casă: poate că celui mic îi e prea cald sau prea frig.
15. Verifică hainele bebelușului.
Hainele prea călduroase sau prea strâmte îl pot face să plângă.
CITEȘTE ȘI: „Un copil obosit doarme mai bine”- mit demontat de psihiatrul Cristina Anghel
Soluții blânde pentru somnul liniștit al bebelușilor și al copiilor
Este posibil ca uneori niciuna dintre aceste tehnici să nu dea rezultate.
Din fericire, metodele pentru a liniști un bebeluș sunt mult mai numeroase.
În volumul ”Somn ușor. Soluții practice pentru copii care adorm fără lacrimi, de la 0 la 5 ani”, scris de Sarah Ockwell-Smith, autoarea li se adresează tuturor părinților epuizați din cauza trezirilor nocturne ale copilului sau celor frustrați că cel mic adoarme greu.
Cartea poate fi găsită AICI.
În cartea ”Somn ușor. Soluții practice pentru copii care adorm fără lacrimi, de la 0 la 5 ani”, Sarah Ockwell-Smith oferă soluții pentru o abordare blândă a problemelor de somn tipice copiilor, de la naștere până la vârsta de cinci ani.
Găsind echilibrul între nevoile părinților privați de somn și ale copilului, Sarah oferă sfaturi viabile, bazate pe dovezi științifice.
Printre subiectele atinse în ”Somn ușor. Soluții practice pentru copii care adorm fără lacrimi, de la 0 la 5 ani” se numără: Ce ne arată de fapt studiile științifice cu privire la cât de mult trebuie să ne așteptăm să doarmă bebelușii și copiii mici în fiecare etapă de creștere;
De ce multe dintre sfaturile cu privire la somn sunt incorecte și contraproductive;
Ce putem învăța din obiceiurile altor culturi;
Cum să facem față problemelor uzuale, printre care trezirile frecvente, terorile nocturne și udatul patului;
În ”Somn ușor…” cititorii vor găsi recomandări practice pentru fiecare etapă de creștere și pentru crearea ambianței de somn perfecte, respectiv a unui ritual de culcare, pentru alimentație și consecințele acesteia asupra somnului, precum și pentru folosirea corectă a obiectelor de tranziție.
Cartea este disponibilă AICI.
Cand vine vorba despre cresterea si dezvoltarea armonioasa a bebelusilor somnul este la fel de important ca alimentația si siguranta pe care parintele o ofera micutului.
Din nefericire, micutii sunt victimele programului incarcat al parintilor, lucru care de multe ori le interzice copiilor activitatile corespunzatoare varstei.
Va prezentam cateva sfaturi care il pot ajuta pe micut sa doarma mult mai bine si atat cat are nevoie.
1. Se stabileste o ora la care micutul trebuie sa adoarma in fiecare seara.
Similar, se stabileste o ora la care micutul trebuie sa se trezeasca.
Aceste vor fi respectate cu sfintenie de catre parinti.
Important! La sfarsitul saptamanii ora de trezire si de culcare nu trebuie sa varieze cu mai mult de 1 ora, 1 ora si 30 minute, fata de programul normal.
2. Crearea unei rutine relaxante inainte de culcare, cum ar fi o baie calda, urmata de masaj si citirea unei povesti.
3. Copilul nu trebuie sa primeasca alimente sau bauturi cu cafeina cu mai putin de 6 ore inainte de ora de culcare.
4. Copilul nu trebuie sa serveasca mese consistente inainte de culcare.
5. Dupa cina este indicat ca bebelusul sa fie intretinut cu o activitate relaxanta care sa il tina treaz pana aproape de ora de culcare.
6. In timpul in care copilul doarme nu ar trebui sa functioneze televizorul, radioul, aspiratorul etc.
7. Inainte ca micutul sa fie culcat, parintele trebuie sa se asigure ca in dormitor este intuneric iar temperatura este potrivita.
8. Copilul trebuie pus in pat atunci cand pare a fi foarte obosit, dar este inca treaz.
Toata lumea merge pe ideea ca somnul bebelusilor este perturbat atunci cand este schimbat mediu, locatia.
Dupa o lunga calatorie cu avionul, trenul sau masina intreaga familie se simte epuizata si nimeni nu si-ar dori sa stea treaz fiindca bebelusul nu reuseste sa adoarma.
1. Timp de o saptamana inainte de a pleca in vacanta este indicat ca copilul sa fie adormit in alte locuri: o seara intr-o alta camera, apoi la bunici, la un vecin etc., insa la aceeasi ora.
2. Copilul ar trebui obisnuit sa isi aleaga un "partener" de somn, un animalut de plus, o papusa etc., insa, acest "partener" trebuie schimbat din cand in cand, tocmai pentru ca micutul sa nu se ataseze profund de el.
3. Copilul trebuie obisnuit cu zgomotele cotidiene, cum ar fi cele emise de: aerul conditionat, eventual, radio, televizor sau masina.
4. In vacanta, ca si acasa, programul de culcare-trezire trebuie respectat, si daca se poate programul de vacanta trebuie sa coincida cu cel de acasa.
Tulburarile de somn sunt una din principalele nemultumiri ale parintilor.
Un studiu efectuat recent arata ca 76% dintre parinti au marturisit ca ar dori sa schimbe anumite aspecte legate de obiceiurile somnului bebelusului.
De asemenea, aproximativ 25% dintre bebelusi intampina probleme la adormire sau nu doarme intreaga noapte.
Se umple cadita cu apa calda pana la nivelul adecvat si se verifica temperatura apei.
Adaugati in apa calda gel de baie pentru copii cu levantica si musetel, deoarece aromele de levantica si musetel au un efect calmant si ii ajuta pe cei mici sa aiba un somn linistit si odihnitor.
Amestecati apa cu spumantul de baie pentru uniformizare si pentru a va asigura ca nu exista puncte in care apa este inca fierbinte.
Curatati cu blandete pielea bebelusului fie cu un prosop moale, fie doar cu ajutorul mainilor.
Dupa spalare, pielea bebelusului se clateste de spuma si se sterge delicat prin tamponare.
Potrivit studiilor, beneficiile masajului pentru sanatatea bebelusului sunt semnificative si este un moment ideal pentru a realiza o legatura cu copilul.
Dupa imbaiere si masaj, bucurati-va impreuna de momentele de liniste si ajuta-l sa se calmeze citindu-i, cantand incet sau hranindu-l.
Totodata, trebuie evitate jocurile energice care pot da o stare de agitatie bebelusului.
Inainte de culcare micutul trebuie sa fie somnoros dar totusi treaz, acest lucru il va ajuta pe bebelus sa se linisteasca singur, astfel, daca se trezeste in timpul noptii ii va fi mai usor sa adoarma de unul singur.
Potrivit studiilor, folosirea produselor Johnson's baby in ritualul pentru un somn linistit imbunatateste semnificativ somnul bebelusului in timpul noptii si il ajuta sa adoarma mai usor.
Specialistii Johnson&Johnson recomanda servetele umede, gelus de dus si lotiunea de baie Johnson's baby.
Servetelele umede contin o lotiune cu formula speciala care curata si hidrateaza pielea in acelasi timp.
Sunt atat de blande incat pot fi folosite atat pentru fata cat si pentru corp.
Pentru curatarea pielii este recomandat gelul de dus Johnson's baby Bedtime, un gel de curatare delicat cu emolienti hidratanti pentru baita de seara a bebelusului.
Cu ajutorul aromelor naturale, acest gel transforma baita intr-o experienta relaxanta, minunate pentru dvs. si bebelus.
Pentru partile sensibile ale corpului, Johnson&Johnoson a creat lotiunea pentru corp Johnson's baby Bedtime perfecta pentru hidratarea pielii dupa baita sau pentru masajul bebelusului tau, in timpul rutinei somnului.
Somnul bebelusului este extrem de important pentru sanatatea generala.
Calitatea somnului bebelusului este o grija constanta pe care fiecare parinte o are de indata ce ajunge acasa.
Inca din primele zile poti sa ii asiguri un somn odihnitor, care sa il ajute sa se dezvolte puternic si sanatos.
1. Inainte de toate, trebuie sa intelegi ca la fel cum fiecare bebelus este diferit, la fel va fi si somnul.
Nu exista o regula general valabila despre orele fixe pe care trebuie sa le doarma si la ce interval.
Unii dorm mai bine noaptea, in schimb, altii se odihnesc mai bine pe timpul zilei.
Creierul bebelusului nu este suficient de matur incat sa faca distinctia dintre zi si_noapte, iar pentru ca ritmul biologic de somn nu s-a reglat inca, trebuie sa faci, frecvent, treziri nocturne.
Pentru tine, ca adult, este coplesitor sa te trezesti din trei in trei ore.
Daca alaptezi, s-ar putea ca bebelusul sa adoarma chiar in acel moment, fara sa fie planificat.
2. Greutatea bebelusilor in primul an de la nastere
Chiar daca ai citit totul despre greutatea bebelusului in primul an de la nastere, nu inseamna ca aceleasi valori le va avea si copilul tau.
Nu te speria daca in primele zile dupa nastere copilul va pierde putin din greutate.
Este normal, chiar daca este alaptat sau nu.
Dupa doua saptamani, bebelusul va reveni la greutatea de la nastere.
● In prima luna de viata, bebelusii pot lua in greutate aproximativ 30g pe zi; asta inseamna ca intr-o luna pot lua cu aproximativ 1kg mai mult;
● Dupa doua luni de la nastere, pot cantari in plus, de la doua pana la patru kilograme mai mult fata de greutatea initiala;
● Pana la sase luni, fetitele au in medie 7,3 kg, pe cand baieteii undeva la 8 kg;
● Dupa sase luni, cresterea nu va mai fi atat de accelerata, iar la varsta de un an, copilul ar trebui sa aiba o greutate cuprinsa intre 8 kg si 12 kg.
● Este extrem de important ca parintii sa inteleaga ca fiecare copil are propriul sau ritm de crestere si ca plaja normalului atunci cand vorbim despre crestere, este una foarte larga.
● Pentru a se putea raporta cat mai corect, medicii trebuie sa incadreze si sa urmareasca un copil, prin intermediul unor grafice speciale dedicate numite percentile sau curbe de crestere.
3. Cat trebuie sa doarma bebelusul
Somnul bebelusilor este la fel de diferit ca cel al adultilor.
Inca de la nastere, unii au nevoie de mai multe ore de somn fata de altii.
Exista un interval pe care trebuie sa il urmeze, totusi, in functie de varsta.
Nou-nascutii
Somnul nou-nascutilor variaza, dar, in general, bebelusul trebuie sa doarma de la 16 pana la 18 ore: 8 sau 9 ore ziua si tot atatea seara.
In aceasta perioada odihna este realizata in reprize, din cauza trezirilor frecvente pentru hranire si schimbat.
Episoadele de somn nocturne se incadreaza intre 30 de minute si patru ore.
Somnul de zi se poate incadra in trei reprize, pe durata celor 16-18 ore.
Daca bebelusul reuseste sa doarma cel Putin 30 de minute per repriza de somn, atunci se considera un obicei normal si santos.
Nou-nascutii nu trebuiesc lasati sa doarma mai mult de 3 ore legate fara a li se oferii o masa de lapte.
Intre trei si sase luni
Pe masura ce bebelusul creste, va avea nevoie de mai putine hraniri pe noapte.
Prin urmare, trezirile nocturne vor fi mai putine si somnul mai lung.
Somnul deNoapte poate ajunge pana la zece ore, iar somnul de zi, pana la cinci ore.
In aceasta perioada numarul total al orelor dormite este in jur de 15.
Intre sase si douaprezece luni
De la sase luni si pana intr-un an, hrana din timpul noptii nu mai este necesara pentru unii dintre ei.
Somnul este impartit intre zece ore noaptea, pana la noua luni, si patru ore ziua, iar somnul de zi se imparte in doua reprize.
4. Unde trebuie sa doarma copilul
Probabil te intrebi unde ar trebui sa doarma cel mic, daca in aceeasi camera cu tine sau direct in camera lui.
5. Pentru ca somnul bebelusului sa fie odihnitor si benefic pentru el, este important sa stabilesti o rutina de seara inainte de somn, cat mai timpuriu.
Somnul calitativ este foarte important pentru sanatatea generala a copilului, inca din primele zile.
Dr. Alexandra Istrate Birzan - medic specialist pediatru
“Fiecare copil este diferit, asa cum si orele de somn sunt diferite.
Nu exista un interval fix sau ore exacte care ii vor asigura copilului somnul benefic pentru dezvoltare.
Ce trebuie sa stie mamicile este ca bebelusul va dormi in reprize, dar, cu timpul, cel mic va dezvolta o rutina de somn.
Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos.
Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata.
Soluții blande pentru somnul linistit al bebelușilor si al copiilor
Metodele prezentate includ rutina de culcare, programul de somn, mediul de somn, și reducerea treptată a dependenței de obiecte de calmare.
Metoda WAVE sleep training
Metoda „WAVE” este o strategie de sleep training blândă, care se concentrează pe răspunsul la nevoile bebelușului, încurajând treptat abilitățile de somn independent.
Acronimul „WAVE” înseamnă: privește (watch) - observarea și înțelegerea tiparelor de somn, a semnelor și nevoilor bebelușului; asistata - în faza „Assist” părinții oferă o asistență delicată pentru a ajuta copilul să adoarmă; variază - această fază se concentrează pe varierea treptată a tehnicilor de calmare; încurajați (encourage) - în final, faza de „încurajare” presupune încurajarea bebelușului să exerseze autocalmarea și să adoarmă singur.
Sleep training metoda Ferber
Metoda Ferber presupune stabilirea unei rutine la culcare, punerea copilului treaz în pătuț, stabilirea intervalelor care cresc treptat, consolare fără a ridica copilul, și monitorizarea progresului.
Sleep training metoda scaunului
În această abordare, îngrijitorul stă pe un scaun lângă pătuțul copilului în timp ce acesta adoarme și treptat se îndepărtează.
Sleep training metoda no cry
D̦ezvoltată de Elizabeth Pantley, Metoda No-Cry se concentrează pe tehnici blânde pentru a ajuta bebelușii să doarmă mai bine fără să plângă.
Adormi usor | Meditatie ghidata pentru un somn liniștit
În concluzie, diverse abordări pot fi adaptate la nevoile fiecărei familii, iar o rutină de seară clară și adaptabilă poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului atât pentru bebeluș, cât și pentru părinți.
tags: #solutii #blande #pentru #somnul #linistit #al
Postări populare:
- Educația adaptativă: obiectiv, subiectiv și impact social
- Nitratul de argint pentru granulomul ombilical la nou-născuți: cum se folosește și ce precauții sunt necesare
- Paternitatea în romanul Enigma Otiliei
- Recomandări utile pentru vacanța cu bebeluș la Baile Felix
- Saltele ortopedice recomandate pentru seniori cu incontinență