Ai primit vestea minunată că vei deveni mamă? Clasa PRENATAL este timpul tău prețios, dedicat ție și bebelușului tău, menit să sprijine corpul și mintea în această perioadă de transformări spectaculoase. Pe parcursul celor 9 luni, corpul tău va trece prin schimbări rapide, iar mișcarea ghidată, adaptată cu grijă fiecărei etape, te va ajuta să rămâi echilibrată, încrezătoare și puternică.
Beneficii esențiale ale clasei PRENATAL: menținerea unei posturi corecte și sănătoase, întărirea planșeului pelvin, cu efecte benefice în timpul nașterii și în recuperarea postpartum, reducerea durerilor lombare și articulare, îmbunătățirea circulației sangvine și limfatice, prevenirea edemelor și a disconfortului fizic, creșterea nivelului de energie, relaxare și încredere, pregătirea corpului și a minții pentru naștere prin tehnici de respirație și relaxare, recuperare postnatală mai ușoară și rapidă.
Cursuri și activități recomandate
La Equilibrium Gym, te susținem cu grijă și profesionalism la fiecare pas. Cursurile de Pregătire pentru Naștere sunt menite să pregătească părinți competenți și relaxați pentru o naștere ușoară și pentru a se bucura de venirea pe lume a bebelușului. Ideal este ca viitorii părinți să participe la toate ședințele de pregătire pentru venirea bebelușului pe lume. Deși hrănirea la sân este un proces natural, cunoștințele despre alăptare nu apar de la sine.
Cursul de puericultură pentru viitorii părinți și cursul de naștere sunt concepute pentru a oferi toate cunoștințele necesare. Consultația prenatală cu moașa este o discuție de consiliere pentru gravidă despre opțiuni de îngrijire pentru naștere (planul de naștere). Moașa este specialistul în sarcină și naștere normală, ghidând gravida sănătoasă în nașterea normală și în primele luni după naștere.
În cadrul acestor ore, efectuăm exerciții special concepute pentru perioada de sarcină, care ajută la întărirea mușchilor, îmbunătățirea posturii și prevenirea durerilor de spate. De asemenea, învățăm tehnici de respirație și relaxare care ajută în timpul nașterii. Activitatea fizică regulată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, iar întâlnirile în grup din cadrul orelor durează aproximativ 1 oră, cu evaluare prealabilă kineto și adeverință de la medicul obstetrician-ginecolog.
Gimnastica bebe & mamă
Gimnastica bebe & mamă este potrivită pentru mamele care au născut natural sau prin cezariană, fără probleme grave de sănătate, și își doresc să-și recapete forma dinaintea nașterii, să-și întărească mușchii abdominali și pelvieni. Sub fundal de muzică, exerciții pe saltele, benzi de cauciuc, greutăți de mână și o minge de fitness sunt practicate; bebelușii sunt implicați în exerciții. Scopul este să ne simțim bine în timpul ședințelor și să aprofundăm relația dintre bebeluș și mamă. Gimnastica poate ajuta și la depășirea depresiei postpartum prin oportunitățile de socializare.
- La aceste sesiuni aduci apă și echipament de gimnastică pentru mamă, iar pentru bebeluș - o pătură mică și jucăria preferată.
- Dacă te simți obosită sau ai dificultăți de somn, vino să încerci experiența mișcării în comunitate, deoarece ajută la producerea serotoninei.
- Locație: Feminence Medical Center - Sala Multifunctională (Timișoara).
Pilates pentru gravide
Sesiunea de pilates este un antrenament revigorant pentru corp și minte, poate fi făcut fără a fi mare sportivă, te ajută să te relaxezi și să transmiți bebelușului emoții pozitive. Controlul respirației este cheia în timpul antrenamentului, respirăm corect pentru a crește aportul de oxigen și a transforma orele de travaliu într-o experiență mai ușoară. În cadrul lecțiilor, întâlnești alte femei aflate în aceeași situație, oamenii zâmbesc și se susțin reciproc, iar programul poate duce la rezultate bune în refacerea postnatală. Programul este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de experiență, fiind ideal pentru refacerea postnatală, cu rezultate precum menținerea masei musculare, accelerarea metabolismului, sanatatea oaselor, prevenirea bolilor cronice și îmbunătățirea mobilității.
Se concentrează pe musculatura profundă - abdomen, spate, fese - oferind un corp mai ferm și definit, iar mișcările fluide și controlate reduc impactul asupra articulațiilor, fiind potrivite pentru femeile de toate vârstele.
Împărtășirea experiențelor și testimoniale
Este important să cauți comunitate în timpul sarcinii: poveștile altor mămici pot inspira și liniști temerile. Un exemplu este experiența unei mămici cu un copil de 7 ani, care a apreciat suportul, exercițiile adaptate și masajul pentru gravide, precum și programul Lamaze pentru o naștere mai ușoară. Testimoniale precum ale Cristinei, Nina Rus sau Izabellai reflectă impactul pozitiv al cursurilor și al susținerii din comunitate.
Lectii de înot pentru gravide
Lectiile de înot pentru gravide te ajută să te menții în formă pe tot parcursul sarcinii, sub îndrumarea unui kinetoterapeut printr-un program de exerciții de gimnastică acvatică. Îmbunătățesc circulația sanguină uterină, reduc edemele datorită presiunii apei, contribuie la stabilizarea tensiunii arteriale și limitează riscul de supraîncălzire. Prin hidratare și rolul apei, corpul poate gestiona sarcina în mod echilibrat.
De ce să ne alegi pe noi?
Implicare 100%: fiecare vizită la noi este o ocazie de relaxare, să te simți binevenită, confortabilă și să te bucuri de serviciile noastre, cu suflet și implicare totală în ceea ce facem. Împreună, întreaga sarcină și perioada postnatală devin parte dintr-o experiență COMPLETĂ de îngrijire și susținere. La noi găsești toate resursele de care ai nevoie în frumoasa călătorie ca părinte, fie că vorbim de mișcare, relaxare sau cunoștințe.
Testimoniale
Cristina: „Cursul foarte bine predat m-a ajutat să fiu informată și să am curaj; orele de sport m-au ajutat să rămân activă până în ultima săptămână de sarcină, iar masajul a fost cel mai plăcut răsfăț.”
Nina Rus: „Maternity Cluj a fost a doua familie pentru mine în timpul sarcinii; am beneficiat de gimnastică, masaj, terapie Bowen și Lamaze.”
Izabella: „Recomand din tot sufletul! Toate informațiile au fost utile.”
tags: #sport #pentru #gravide #tg #mures
Postări populare:
- Perspectives pentru practica multidisciplinară a sănătății femeii în cadrul Asociației
- Ginecologie în Cluj: recenzii și posibilități de programare la Stanciu Med, Cuore Medical, Hipocrate
- Port-bebe pentru nou-născuți: de ce să-l folosești și cum să alegi
- Caracteristici ale sarcinii în motoarele electrice și impactul asupra performanței
- Roluri și sarcini ale managerului de fond de investiții