La bebeluși și copii, se pot observa probleme de somn, cum ar fi adormirea cu întârziere, somnuri scurte în timpul zilei și trezirea frecventă în timpul nopții.
Dr. Esra Kutlu, specialist în Pediatrie la Anadolu Sağlık Merkezi, subliniază că părinții pot depăși problemele de somn întâmpinate de bebelușii cu vârsta între 0 și 3 ani cu răbdare și atenție.
„Atunci când învățăm bebelușii să adoarmă singuri, trebuie să nu uităm că plânsul este o reacție foarte naturală.
Cu toate acestea, dacă suntem alături de ei și le oferim suport în timp ce plâng, legătura de încredere și iubire pe care o construim nu va avea de suferit”, a declarat Dr.
Cauzele tulburărilor de somn pot fi factori de mediu sau factori specifici bebelușului.
Printre factorii de mediu se numără temperatura camerei (care ar trebui să fie între 16-22 grade Celsius), umiditatea (între 40-60%), iluminarea (ar trebui să fie întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente (cum ar fi antihistaminicele sau medicamentele pentru răceală), inconsistența în aplicarea regulilor de somn de către persoanele care îngrijesc bebelușul, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii.
Durata zilnică de somn a unui bebeluș variază în funcție de lună și intervalul de vârstă.
În perioada nou-născutului, dacă bebelușul nu are probleme fizice, se așteaptă ca somnul să fie de asemenea regulat.
Între 5 și 8 luni, bebelușii dorm de obicei 3 nap-uri de zi și în total 3-3,5 ore.
Somnul de noapte durează 10-11 ore.
Între 9 și 14 luni, majoritatea bebelușilor dorm de două ori în timpul zilei, în total 2,5-3,5 ore.
Noaptea, ei pot dormi 10-11 ore neîntrerupt.
Între 15 și 18 luni este perioada de tranziție către un singur nap de zi pentru bebeluși.
În medie, aceștia pot dormi 2,5-3 ore.
Dacă somnul de noapte este și el de 10-11 ore, atunci se poate considera că a fost stabilit un program ideal de somn.
După 24 de luni, somnul de zi este de aproximativ 2 ore.
În primele 4 luni, este foarte valoros să aveți mult contact cu bebelușul.
Cu toate acestea, după a patra lună, nu este corect să se sprijine bebelușul pentru a adormi.
Această situație face mai dificil pentru bebeluș să adoarmă și să aibă un somn neîntrerupt.
Bebelusii pot să se trezească la fiecare 60-90 de minute.
Un bebeluș obișnuit cu metode de adormire precum legănatul, alăptatul, dormitul împreună sau mângâierea, va avea nevoie de același suport în fiecare ciclu de somn.
De asemenea, stresul generat de a lăsa bebelușul singur într-o cameră sau de a-l forța să adoarmă singur poate face și mai dificilă tranziția către somn.
Este foarte important ca bebelușul să nu simtă niciodată că mama îl părăsește.
După primele 3-5 zile, tatăl sau alte persoane care ajută la îngrijirea bebelușului pot continua procesul.
Dr. După ora 18:00, în loc de jocuri emoționante și active sau lumini strălucitoare, încercați să creați un ritual de somn, care să includă băița, masajul, aplicarea de cremă, îmbrăcarea în pijama și citirea unei cărți.
Totodată, pentru a facilita adormirea timpurie, deschideți perdelele și lăsați-l să se trezească până la ora 08:00.
În patul bebelușului nu trebuie să fie nimic, inclusiv perne.
Puteți începe să folosiți o pernă după vârsta de 2-3 ani; în loc de plapumă sau pătură, puteți folosi un sac de dormit.
Este important să ventilați camera bebelușului timp de 1 oră în timpul zilei.
Dacă nu găsiți un pat cu arcuri ferme pentru nou-născut, puteți folosi un pat din latex.
Asigurați-vă că mediul în care adormiți bebelușul este aproape complet întunecat noaptea și slăbit în timpul zilei.
Înainte de somnul de zi, mutați bebelușul în camera sa cu 15-20 de minute, iar înainte de somnul de noapte cu 30-40 de minute.
Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu atât ziua, cât și noaptea.
Puteți separa camera sa după vârsta de 5 luni.
Nu uitați să-i oferiți un prieten de somn în această perioadă.
După vârsta de 1 an, ar trebui să terminați hrănirea cu alimente solide cu 1 oră înainte de a pune bebelușul în pat.
Pregătiți-vă copilul pentru somn vorbind cu el. Ei înțeleg.
Așteptați în medie 40-50 de minute.
O atitudine consistentă timp de 3-7 zile va da rezultate.
Este normal ca bebelușii să facă mici zgomote, să plângă ușor sau să se întoarcă repede în timpul ciclurilor de somn.
Dacă bebelușul se trezește plângând în timpul somnului de zi, înseamnă că încă are nevoie de somn, așa că nu-l scoateți imediat din pat.
Pentru bebelușii care se întorc constant în pat și au nevoie de contact înainte de somn, poate fi util să le faceți un masaj înainte de somn, să puneți perne în patul lor cu care să poată avea contact, să-i încurajați să aibă un prieten de somn și să folosiți o pătură grea.
Cu toate acestea, bebelușii cu sensibilitate tactilă pot fi deranjați de plapume și pătură.
Pentru prematuri, trebuie planificat în funcție de vârsta corectată.
Ca părinți, ne dorim tot ce e mai bun pentru confortul și siguranța bebelușului.
Un babynest (cuib pentru bebeluși) oferă un spațiu cozy și protejat, unde cel mic se poate odihni sau juca.
- Confort și linișire: Babynest-ul, cu forma sa de cocon și margini moi, recreează senzația familiară a uterului, oferind bebelușului un spațiu îngust, cald și sigur.
- Spațiu sigur și mobil: Babynest-ul creează un loc sigur pentru joacă sau relaxare, oferindu-le părinților un scurt răgaz.
- Sprijin pentru dezvoltare: Babynest-ul poate fi folosit, sub supraveghere, pentru tummy time, ajutând bebelușul să-și întărească mușchii gâtului, umerilor și spatelui.
- Versatilitate: Babynest-ul se adaptează ușor rutinei zilnice - poate fi folosit pentru odihnă supravegheată, Joacă sau momente de relaxare pe podea.
Notă: Chiar dacă babynest-ul are multe avantaje, nu uita că scopul lui principal este să fie folosit când ești prezent(ă) și atent(ă) la bebeluș, nu ca loc de dormit nesupravegheat.
Folosirea corectă a babynest-ului este esențială pentru a beneficia de avantajele sale fără a compromite siguranța.
Siguranța este prioritară atunci când vine vorba de orice produs pentru somnul sau odihna bebelușului.
- Respectă regulile de somn sigur: Chiar dacă folosești un babynest, bebelușul trebuie așezat pe spate, pe o suprafață fermă, fără perne sau jucării. Nu lăsa copilul nesupravegheat în cuib și evită folosirea acestuia pentru somnul de noapte.
- Atenție la supraîncălzire: Babynest-urile pot reține căldura. Alege materiale respirabile (bumbac, bambus), evită îmbrăcămintea groasă și menține o temperatură ambientală de aprox. 20°C.
- Fără co-sleeping cu babynest-ul: Deși pare tentant, babynest-ul nu este sigur pentru dormit în pat cu părinții. Marginile moi pot fi periculoase. Dacă alăptezi în pat, scoate babynest-ul și respectă regulile de co-sleeping în siguranță.
- Oprește folosirea când bebe se rostogolește: După 3-4 luni, când copilul începe să se miște singur, babynest-ul devine nesigur. De atunci, folosește doar pătuțul cu saltea fermă pentru somn și, opțional, cuibul doar pentru joacă sub supraveghere.
- Supravegherea este esențială: Nu lăsa niciodată bebelușul singur în babynest, nici măcar pentru câteva minute. Micuțul se poate mișca neașteptat și ajunge într-o poziție periculoasă.
Babynest-ul poate fi un real ajutor pentru părinți, oferind bebelușului confort și un spațiu familiar, iar părinților un mic răgaz. Totuși, beneficiile lui vin doar dacă este folosit corect și cu grijă.
Respectă regulile de siguranță, consultă surse de încredere și nu uita: nimic nu înlocuiește supravegherea atentă și grija unui părinte.
Somnul este vital pentru dezvoltarea armonioasă a bebelușului - fizic, cognitiv și emoțional.
Însă nu doar durata somnului contează, ci și poziția în care doarme copilul.
De ce „pe spate” este recomandarea nr. 1.
Este poziția ideală pentru somnul de noapte și somnul de zi.
2. 3. Indiferent de poziție, siguranța somnului este o prioritate absolută.
Salteaua trebuie să fie tare, dreaptă, care nu se lasă sub greutatea copilului.
Acestea pot duce la sufocare accidentală.
Super Încălzirea este un factor de risc pentru SIDS.
Copilul poate dormi în aceeași cameră, dar ideal în propriul pătuț.
În jurul vârstei de 4-6 luni, bebelușul va învăța să se rostogolească singur de pe spate pe burtă și invers.
Poziția corectă de somn a bebelușului este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a-i proteja viața și sănătatea.
Fii consecvent(ă), atent(ă) și răbdător(oare).
Somnul linistit si lung al bebelusului in primele luni de viata poate parea o misiune imposibila pentru parinti.
Piata ofera numeroase produse ce promit obtinerea unei rutine sanatoase de somn.
Acest produs textil este efectiv o patura purtabila pentru copilul dumneavoastra.
Modelele variaza in functie de brand insa toate au un singur scop, acela de a imbratisa calduros bebelusul.
Exista variante adaptate varstei, care ofera mai multa lejeritate in zona gatului, a bratelor si a picioruselor.
Recomand folosirea unui sistem de infasat pana la aproximativ 8-12 saptamani.
Acesta este un instrument minunat de somn care iti mentine copilul frumos si confortabil, dar ajuta si la combaterea reflexului Moro.
Acest reflex se declanseaza cand micutul este pe cale sa adoarma sau chiar in timpul somnului.
Este o tresarire, care desigur poate sa perturbe somnul!
In jurul varstei de 12 saptamani (sau 3 luni) acest reflex incepe sa dispara si acesta este momentul in care ar trebui sa incepeti trecerea la un sac de dormit.
Daca totusi, bebelusul dumneavoastra incepe sa dea semne de rostogolire inainte de 3 luni, va sfatuiesc sa faceti mai devreme tranzitia.
Cei mai buni saci de dormit sunt lipsiti de orice aplicatie care ar putea irita pielea bebelului si au dimensiuni adaptate, reglabile in jurul bratelor si al gatului, pentru a nu permite alunecarea cand este foarte mic.
1. Academia Americana de Pediatrie (AAP) recomanda sa nu fie lenjerie de pat sau paturi libere in mediul de somn al bebelușului.
2. De foarte multe ori constat ca parintii sunt ingrijorați de faptul ca micutului ii este frig noaptea.
3. Consider ca folosirea unui sac de dormit inseamna confort atat pentru copilas cat si pentru parinte.
Inclusiv schimbarea de scutec peste noapte devine mai draguta.
Din acest motiv va recomand sa alegeti modele care se inchid cu fermoar in partea de jos si in lateral, mai degraba decat in fata, pentru un acces usor!
4. Consecventa este esentiala atunci cand vine vorba de a ajuta un bebelus sa-si atinga obiectivele de somn in noul mediu.
5. Cu ajutorul sacului de dormit Tesoro Bebe din muselina organica matlasata, vei crea un somn confortabil, sigur si cald pentru mica ta comoara.
Sfaturile de top ale pediatrilor pentru antrenarea somnului și învățarea bebelușului să doarmă toată noaptea
Co-sleeping-ul este o practică din ce în ce mai populară în rândul părinților din întreaga lume.
Acest termen se referă la dormitul bebelușului în aceeași cameră cu părinții sau chiar în același pat.
Co-sleeping-ul, sau dormitul împreună cu bebelușul, este un subiect care stârnește multe păreri, atât pro, cât și contra.
În timp ce unii părinți consideră că este o modalitate minunată de a crea o legătură strânsă cu micuțul lor, alții tem că poate afecta somnul sau siguranța copilului.
Co-sleepingul înseamnă, în esență, ca bebelușul să doarmă aproape de părinți, fie în același pat, fie într-un pătuț special atașat de patul părinților.
Co-sleepingul sau pe românește dormitul împreună poate fi realizat în mai multe feluri.
Beneficiile co-sleepingului sunt deja acceptate de către specialisti, medici, psihologi.
1. Sprijină alăptarea - Bebelușii alăptați în timpul nopții pot fi hrăniți mai ușor și rapid fără a fi nevoie ca mama să se ridice din pat.
2. Consolidează legătura dintre părinte și copil - Contactul fizic apropiat poate ajuta la reducerea anxietății atât la bebeluș, cât și la părinți.
3. Favorizează un somn mai liniștit - Studiile arată că bebelușii care dorm aproape de părinți se trezesc mai rar plângând și se calmează mai repede.
4. Risc de sufocare sau supraîncălzire - Dacă bebelușul doarme în pat cu părinții, așternuturile groase sau pernele mari pot crește riscul de sufocare.
De asemenea, un adult poate accidental să se rostogolească peste copil.
Căderi accidentale din pat - Un bebeluș care doarme pe marginea patului fără protecție poate cădea în timpul nopții.
Supraîncălzirea bebelușului - Contactul direct cu corpul părintelui, alături de pături sau haine prea groase, poate duce la supraîncălzire, un factor asociat cu Sindromul Morții Subite a Sugarului (SIDS).
Pătuțul co-sleeping NANNA oferă un somn sigur și confortabil bebelusilor de la naștere până la 6 luni, conceput pentru a vă menține copilul aproape și în siguranță pe tot parcursul nopții.
O saltea fermă este esențială pentru siguranța bebelușului.
Philips Avent SCD835 îţi permite să menţii o conexiune sigură şi privată cu bebeluşul tău în orice moment.
Dacă bebelușul doarme într-un pătuț separat, un monitor video te ajută să-l supraveghezi constant atunci cand nu esti langa el.
Nu există o regulă universală care să spună ce este mai bine pentru fiecare familie.
Unii părinți adoră co-sleeping-ul și îl consideră benefic, în timp ce alții preferă ca bebelușul să doarmă în pătuțul lui, în camera proprie.
Co-sleeping-ul poate fi o experiență minunată pentru părinți și bebeluși, dacă este practicat în condiții de siguranță.
În ce constă sleep trainingul
Metoda sleep training constă, de obicei, într-o combinație de tehnici și strategii: crearea unei rutine consistente la culcare ajută bebelușul să realizeze că este timpul să se liniștească și să se pregătească pentru somn; această rutină poate include activități cum ar fi îmbăierea, citirea unei cărți, diminuarea luminii și liniștirea blândă;
stabilirea unui program de somn regulat - consecvența este esențială atunci când vine vorba de antrenarea somnului; stabilirea unui program de somn regulat ajută la reglarea ceasului biologic al bebelușului și promovează modele de somn mai bune; acest lucru include ore de culcare și de trezire regulate atât seara, cât şi pe parcursul zilei;
este esențial să vă asigurați că mediul de somn al bebelușului este confortabil, sigur și favorabil somnului; acest lucru poate implica menținerea camerei întunecate, liniștite și la o temperatură confortabilă, precum și asigurarea unei saltele ferme și plate și îndepărtarea oricăror pericole potențiale din pătuț;
bebelușii dezvoltă adesea asocieri cu anumite indicii de somn, cum ar fi legănatul sau alăptatul pentru a adormi;
sleep training poate implica reducerea treptată a acestor asocieri pentru a ajuta copilul să învețe să adoarmă singur; de exemplu, părinţii pot începe prin a liniști bebelușul până când acesta este somnoros, dar încă treaz, reducând treptat, în timp, timpul petrecut cu liniștirea;
consecvență și răbdare - este esențial ca părinții să se țină de metoda aleasă de antrenare a somnului și să fie răbdători, deoarece poate dura ceva timp până când bebelușul se adaptează la noile obiceiuri de somn;
monitorizarea și ajustarea - în cazul în care o anumită metodă de antrenament pentru somn nu funcționează sau provoacă suferință copilului, poate fi necesar să încercați o abordare diferită sau să solicitați îndrumarea unui pediatru sau a unui specialist în somn.
Metoda WAVE sleep training
Metoda „WAVE” este o strategie de sleep training blândă, care se concentrează pe răspunsul la nevoile bebelușului, încurajând treptat abilitățile de somn independent.
Acronimul „WAVE” înseamnă: privește (watch) - observarea și înțelegerea tiparelor de somn, a semnelor și nevoilor bebelușului reprezintă primul pas în metoda WAVE; părinții acordă o atenție deosebită semnalelor de somn ale bebelușului, cum ar fi frecarea ochilor sau căscatul, pentru a determina cel mai bun moment pentru somn;
asistați - în faza „Assist”, părinții oferă o asistență delicată pentru a ajuta copilul să adoarmă; acest lucru poate implica tehnici de calmare, cum ar fi legănarea, îmbrățișarea sau mângâierea ușoară până când bebelușul este somnoros, dar încă treaz;
variază - această fază se concentrează pe varierea treptată a tehnicilor de calmare folosite pentru a ajuta copilul să adoarmă; îngrijitorii pot introduce diferite metode de alinare, cum ar fi cântatul, șușoteala sau oferirea unui obiect de alinare, pentru a ajuta copilul să învețe să se liniștească singur;
încurați (encourage) - în cele din urmă, faza de „încurajare” presupune încurajarea bebelușului să exerseze autocalmarea și să adoarmă singur; părinții își diminuează treptat implicarea în rutina de culcare, permițândi bebelușului să-și dezvolte încrederea și autonomia în adormire.
Sleep training metoda Ferber
Metoda Ferber, cunoscută și sub numele de "așteptare progresivă", este o tehnică de sleep training dezvolvată de medicul pediatru Dr. Richard Ferber.
Aceasta presupune învățarea treptată a bebelușilor să se autocalmeze și să adoarmă în mod independent, permițându-le să plângă pentru intervale progresiv mai lungi înainte de a le oferi consolare.
Iată o prezentare generală a modului în care funcționează metoda Ferber:
stabiliți o rutină la culcare - începeți prin a stabili o rutină la culcare pentru a-i semnala bebelușului că este timpul să doarmă; această rutină poate include activități cum ar fi baia, citirea unei cărți sau diminuarea luminii;
puneți copilul la culcare treaz - așezați bebelușul în pătuț atunci când este somnoros, dar încă treaz; acest lucru îl ajută să învețe să asocieze pătuțul cu adormitul de unul singur;
stabiliți intervale care cresc treptat - când bebelușul plânge după ce a fost pus la culcare, așteptați un interval prestabilit înainte de a interveni pentru a-l alina; intervalele încep, de obicei, cu intervale scurte (de exemplu: 3-5 minute) și cresc treptat pe parcursul nopților succesive;
consolaţi-l fără să-l ridicați - atunci când intrați pentru a consola copilul, nu-l ridicați în brațe; în schimb, oferiți-i cuvinte liniștitoare și atingeri blânde pentru a-l liniști; mențineți interacțiunea scurtă și evitați activitățile stimulatoare;
prelungiți intervalele - în fiecare noapte, creșteți treptat timpul pe care îl așteptați înainte de a intra pentru a consola copilul; această abordare graduală ajută copilul să învețe să se autocalmeze și să adoarmă independent;
fiți consecvent - consecvența este esențială atunci când folosiți metoda Ferber; respectați intervalele prestabilite și evitați să cedați imediat la plânsetele bebelușului; în timp, bebelușul va învăța să adoarmă singur, fără să se bazeze pe metode externe de calmare;
monitorizați progresul - urmăriți progresul copilului și ajustați intervalele după cum este necesar; unii bebeluși pot răspunde rapid la metoda Ferber, în timp ce altora le poate lua mai mult timp să se adapteze; aveți răbdare și rămâneți consecvent cu abordarea.
Sleep training metoda scaunului
În această abordare, îngrijitorul stă pe un scaun lângă pătuțul copilului în timp ce acesta adoarme. În timp, scaunul este mutat treptat mai departe de pătuț până când bebelușul poate adormi fără prezența părinților.
Sleep training metoda no cry
Dezvoltată de autoarea Elizabeth Pantley, autoare de articole pentru părinți, Metoda No-Cry se concentrează pe tehnici blânde pentru a-i ajuta pe bebeluși să învețe să doarmă mai bine fără să plângă.
Academia Americana de Pediatrie (AAP) recomanda evitarea utilizarii suportilor pentru somn (pozitionerelor).
AAP si Administratia Alimentelor si Medicamentelor din America (FDA) indeamna parintii sa nu foloseasca aceste dispozitive, deoarece copilul se poate sufoca in timp ce doarme intr-un astfel de suport.
Un copil, de asemenea, poate ramane blocat si se poate sufoca intre pozitioner si o parte a patutului.
Din pacate, suportii de somn sunt inca pe piata, in ciuda acestor avertismente AAP si FDA.
tags: #supprt #somn #pentru #bebe
Postări populare:
- Testul Schiller în ginecologie: cum se interpretează
- Provocările cardiologiei pediatrice la Spitalul de Urgență pentru Copii Iași
- Informații despre Dr. Iuliana Pîrvu, ginecolog în România
- Supa cremă de conopidă pentru diversificarea bebelușilor: rețete, idei și bune practici - Ghid practic pentru părinți
- Ghid complet pentru Cereri de Instiintare Angajator în cazul Sarcinii: exemple și formulare