La bebeluși și copii, se pot observa probleme de somn, cum ar fi adormirea cu întârziere, somnuri scurte în timpul zilei și trezirea frecventă în timpul nopții. Dr. Esra Kutlu, specialist în Pediatrie la Anadolu Sağlık Merkezi, subliniază că părinții pot depăși problemele de somn întâmpinate de bebelușii cu vârsta între 0 și 3 ani cu răbdare și atenție. „Atunci când învățăm bebelușii să adoarmă singuri, trebuie să nu uităm că plânsul este o reacție foarte naturală. Cu toate acestea, dacă suntem alături de ei și le oferim suport în timp ce plâng, legătura de încredere și iubire pe care o construim nu va avea de suferit”, a declarat Dr.
Cauzele tulburărilor de somn pot fi factori de mediu sau factori specifici bebelușului. Printre factorii de mediu se numără temperatura camerei (care ar trebui să fie între 16-22 grade Celsius), umiditatea (între 40-60%), iluminarea (ar trebui să fie întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente (cum ar fi antihistaminicele sau medicamentele pentru răceală), inconsistența în aplicarea regulilor de somn de către persoanele care îngrijesc bebelușul, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii.
Durata zilnică de somn a unui bebeluș variază în funcție de lună și intervalul de vârstă. În perioada nou-născutului, dacă bebelușul nu are probleme fizice, se așteaptă ca somnul să fie de asemenea regulat. Între 5 și 8 luni, bebelușii dorm de obicei 3 nap-uri de zi și în total 3-3,5 ore. Somnul de noapte durează 10-11 ore. Între 9 și 14 luni, majoritatea bebelușilor dorm de două ori în timpul zilei, în total 2,5-3,5 ore. Noaptea, ei pot dormi 10-11 ore neîntrerupt. Între 15 și 18 luni este perioada de tranziție către un singur nap de zi pentru bebeluți. În medie, aceștia pot dormi 2,5-3 ore. Dacă somnul de noapte este și el de 10-11 ore, atunci se poate considera că a fost stabilit un program ideal de somn.
După 24 de luni, somnul de zi este de aproximativ 2 ore. În primele 4 luni, este foarte valoros să aveți mult contact cu bebelușul. Cu toate acestea, după a patra lună, nu este corect să se sprijine bebelușul pentru a adormi. Această situație face mai dificil pentru bebeluș să adoarmă și să aibă un somn neîntrerupt. Bebelușii pot să se trezească la fiecare 60-90 de minute. Un bebeluș obișnuit cu metode de adormire precum legănatul, alăptatul, dormitul împreună sau mângâierea, va avea nevoie de același suport în fiecare ciclu de somn. De asemenea, stresul generat de a lăsa bebelușul singur într-o cameră sau de a-l forța să adoarmă singur poate face și mai dificilă tranziția către somn. Este foarte important ca bebelușul să nu simtă niciodată că mama îl părăsește.
Educația pentru somn ar trebui începută cât mai devreme, de la 4-6 luni. După primele 3-5 zile, tatăl sau alte persoane care ajută la îngrijirea bebelușului pot continua procesul. După ora 18:00, în loc de jocuri emoționante și active sau lumini strălucitoare, încercați să creați un ritual de somn, care să includă băița, masajul, aplicarea de cremă, îmbrăcarea în pijama și citirea unei cărți. Totodată, pentru a facilita adormirea timpurie, deschideți perdelele și lăsați-l să se trezească până la ora 08:00. În patul bebelușului nu trebuie să fie nimic, inclusiv perne. Puteți începe să folosiți o pernă după vârsta de 2-3 ani; în loc de plapumă sau pătură, puteți folosi un sac de dormit. Este important să ventilați camera bebelușului timp de 1 oră în timpul zilei. Dacă nu găsiți un pat cu arcuri ferme pentru nou-născut, puteți folosi un pat din latex. Asigurați-vă că mediul în care adormiți bebelușul este aproape complet întunecat noaptea și slăbit în timpul zilei. Înainte de somnul de zi, mutați bebelușul în camera sa cu 15-20 de minute, iar înainte de somnul de noapte cu 30-40 de minute. Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu atât ziua, cât și noaptea. Puteți separa camera sa după vârsta de 5 luni. Nu uitați să-i oferiți un prieten de somn în această perioadă.
După vârsta de 1 an, ar trebui să terminați hrănirea cu alimente solide cu 1 oră înainte de a pune bebelușul în pat. Pregătiți-vă copilul pentru somn vorbind cu el. Ei înțeleg. Așteptați în medie 40-50 de minute. O atitudine consistentă timp de 3-7 zile va da rezultate. Este normal ca bebelușii să facă mici zgomote, să plângă ușor sau să se întoarcă repede în timpul ciclurilor de somn. Dacă bebelușul se trezește plângând în timpul somnului de zi, înseamnă că încă are nevoie de somn, așa că nu-l scoateți imediat din pat. Pentru bebelușii care se întorc constant în pat și au nevoie de contact înainte de somn, poate fi util să le faceți un masaj înainte de somn, să puneți perne în patul lor cu care să poată avea contact, să-i încurajați să aibă un prieten de somn și să folosiți o pătură grea. Cu toate acestea, bebelușii cu sensibilitate tactilă pot fi deranjați de plapume și pătură.
Pentru prematuri, trebuie planificat în funcție de vârsta corectată. Imediat dupa naștere, proaspetele mămici se confruntă cu probleme legate de somnul nou-născutului și înregistrează nopți întregi nedormite, oboseala enormă și un stres greu de reprodus în cuvinte. Unele încearcă metoda bunicii de a-l lăsa pe micuț să plângă până îl ia somnul, dar pare cumva o metodă barbară, greu de conceput pentru mămicile moderne. Somnul ciclic al bebelușului însă este ceva natural, care nu trebuie să ridice probleme niciunui părinte, iar mămicile trebuie să înțeleagă că se vor obișnui cu acest program cu puțină voință.
Cu toate acestea, un bebe se trezește mai des doar în anumite perioade: când îi ies dinții, când începe să meargă de-a busilea sau în picioare, în perioadele prea reci sau caniculare sau când este bolnav. Somnul este obligatoriu pentru orice ființă, deoarece este necesar pentru recuperarea fizică, pentru dezvoltarea creierului, învățare și memorare. Dacă lipsește, atunci copilul va avea probleme, se va simți stresat, chiar poate muri. Mămicile și taticii trebuie să aibă în tolba idei utile cu ajutorul carora să-i poată adormi cât mai rapid pe micuți, care devin nervoși, agitați, plângăcioși atunci când somnul le este întrerupt.
Tradițional și pentru a ne oferi un sens acestui fapt, obișnuim să spunem că bebelușii visează îngerași atunci când râd în somn. În realitate însă specialiștii spun că de fapt REM sleep stă la baza acestui fenomen, ca urmare a relaxării. Somnul unui bebeluș variază în funcție de vârsta acestuia, așadar este nevoie să te raportezi la intervalele de vârstă înainte de orice apreciere. Astfel, în primele luni bebelușii dorm în reprize de circa 45-60 de minute, cu perioade de veghe de circa 90 de minute. La o lună bebelușul nu știe nimic despre ritmul circadian, iar somnul este similar perioadelor din viața uterină. De la vârsta de două luni pot fi observate ușoare modificări în ceea ce privește somnul, în sensul că acesta pare mai bine delimitat de perioadele de veghe. La trei luni somnul este influențat de doi factori importanți: puseul de creștere și colicele.
Colicile nu sunt neapărat o afecțiune, însă apar ca un simptom de disconfort, influențând somnul. Apariția dinților, puseele de creștere, regimul alimentației, toate pot perturbă somnul. Somnul poate fi influențat de anumite probleme de sănătate, cum ar fi apneea în somn sau vegetația la nivelul amigdalelor. Metodele de tip cry-it-out sau Ferber pot fi discutate în contextul adoptării unui program stabil, dar impun o discuție despre modul în care părinții oferă suport și reconfort în fazele de tranziție. Eficiența acestor metode depinde de consistența aplicării și de pregătirea emoțională a părinților pentru a răspunde nevoilor copiilor.
În ceea ce privește securitatea somnului, sunt reguli clare pentru poziționarea bebelușului în pătuț: A (Alone) - bebelușul trebuie să doarmă singur; B (Back) - să doarmă întotdeauna pe spate; C (Crib) - să fie așezat în pătuțul său; D (Don't smoke) - fumătorii să evite să fumeze în camera copilului; E (Every time) - să se aplice reguli de siguranță în mod consecvent. Astfel, nu lăsați obiecte în pătuț, nu utilizați sticle sau biberoane în pat, iar dacă bebelușul se rostogolește pe burtă, poziționați o pernă lângă el pentru limitarea mișcărilor. Este important să fie un mediu sigur, liniștit și adecvat pentru somn.
Ritualuri, mediu, și tactici pentru un somn liniștit
Rutina somnului începe cu pregătirea înspre culcare. Pentru somnul de seară, alegeți o paletă de activități liniștitoare: baie la temperatura potrivită cu un șampon delicat, masaj, aplicare de cremă, îmbrăcare în pijama confortabilă și citire de poveste. Expunerea la lumina zilei în timpul zilei ajută la reglarea ritmului circadian, așa că plimbările afară pot îmbunătăți calitatea somnului. Evitați expunerea la televizor sau jocuri zgomotoase cu 1-2 ore înainte de culcare, pentru a reduce stimularea excesivă înainte de somn.
Crearea unui „cuib” sigur în pat poate fi utilă pentru bebelușii care se trezesc des sau au dificultăți la adormire. Păturile grele, fructele contactului și statutul de a avea un „prieten de somn” pot facilita tranziția. Cu toate acestea, bebelușii cu sensibilitate tactilă pot fi deranjați de plăpume și pături. Pentru prematuri, adaptarea programului în funcție de vârsta corectată este necesară. Un somn odihnitor contribuie la dezvoltarea fizică și mentală a copilului, iar părinții ajută prin menținerea unei rutină consistente.
Ritualul de seară care îți permite să adormi natural E3
Planuri de somn pe intervale de vârstă
0-2 luni: bebelușii dorm în mare parte din zi, somnul este fragmentat, iar somnul profund este limitat. 3 luni: somnul este influențat de puseele de creștere și colici; 4 luni: o rutină de somn clară începe să se formeze, aproximativ trei reprize de somn în timpul zilei. 5-6 luni: interacțiunea cu mediul înconjurător crește, somnul de zi scade treptat, iar transferul spre două reprize de somn este în curs. 7-9 luni: copilul devine mai activ, ritmul circadian devine mai stabil, iar somnul de noapte poate deveni mai consolidat.
La peste 1 an, masa serii ar trebui terminată cu cel puțin o oră înainte de culcare, iar pregătirea pentru somn include o poveste sau cântecel, cu iluminare slabă sau o lampă de veghe. Rutina de somn ar trebui să rămână constantă pe cât posibil pe parcursul săptămânilor, iar părinții să ofere sprijin emoțional și contact limitat în timpul tranzițiilor. În primele luni, folosirea unui carusel muzical pentru pat poate stimula somnul prin atractia pentru culori și mișcare, iar suzeta poate fi de ajutor pentru bebelușii care au adoptat acest accesoriu.
tags: #trezeste #bebe #cu #muzica
Postări populare:
- Ghid de utilizare a detergentului lichid Chanteclair Bebé Vert pentru haine fără parfum
- Cum să alegi scutecele potrivite: capitole din ghidul complet despre scutece
- aflați despre emoția fiecărei papușe în articolul nostru exclusiv
- Cum să pregătești cuscus cu brânză dulce pentru bebeluși: rețetă simplă și nutritivă
- Medicina de pediatrie cu Corina Pop în Timișoara