Tranziția de la alăptare la biberon sau cană este o etapă importantă și, uneori, complicată. Ca mamă care a trecut prin această experiență cu două „micuțe tiranozaure”, pot spune că am învățat câteva lecții valoroase - unele prin încercări și erori, altele prin maratoane de căutat sfaturi online. Acest articol este pentru tine, mama care încearcă să introducă biberonul sau cana fără să-și piardă răbdarea (sau mințile).
1. Unul dintre primele lucruri pe care le-am învățat este că momentul contează. Cum am făcut eu: Am ales o perioadă liniștită, fără alte stresuri, și am început să introduc biberonul treptat.
2. Există atâtea tipuri de biberoane și căni pe piață încât te simți ca într-un magazin de încălțăminte cu reduceri: ai prea multe opțiuni și habar n-ai ce să alegi. Cum am făcut eu: După ce am cumpărat trei biberoane pe care copilul meu le-a respins categoric (să zicem că am o colecție impresionantă acum), am găsit „the one”. L-am lăsat pe bebeluș să-l exploreze, să-l mestece și chiar să-l arunce pe podea de câteva ori.
3. Tranziția bruscă poate fi copleșitoare atât pentru tine, cât și pentru cel mic. Cum am făcut eu: Am început cu o masă de prânz, când copilul era cel mai relaxat.
4. Trucul meu: Am făcut din momentul introducerii biberonului un fel de „spectacol”. Am folosit cântece, dansuri și multă distracție pentru a distrage atenția de la faptul că nu mai primea sân.
5. În jurul vârstei de 6 luni, mulți bebeluși sunt fascinați să se joace cu obiecte și să încerce să le manevreze singuri. Cum am făcut eu: I-am dat cana fără a pune presiune. Dacă a vrut să o folosească, minunat. Dacă a folosit-o pe post de tambur, la fel de bine.
6. Cel mai important lucru pe care l-am învățat este că fiecare copil are propriul său ritm. Cum am făcut eu: După câteva tentative eșuate, am renunțat să mai controlez procesul. Am ascultat nevoile copilului și am făcut ajustări. Jocul cu laptele: Transformă momentul în unul mai calm. Fiecare copil este unic, la fel și fiecare tranziție. Așa că nu te lăsa descurajată dacă lucrurile nu merg perfect din prima.
Pentru un plus de comoditate, poți încerca și o pernă pentru alăptat. Aceasta oferă suport suplimentar pentru braț și spate, făcând mesele mai confortabile atât pentru tine, cât și pentru bebeluș. Tranziția poate fi o provocare, dar este și o oportunitate de a învăța lucruri noi despre tine și copilul tău. Și, dacă mai ai nevoie de inspirație, amintește-ți că mamele care au trecut prin asta încă râd despre aventurile lor cu biberoane și canițe. Exista momente in care nu trebuie sa alegeti o metoda sau alta, ci puteti gasi o cale de mijloc care sa functioneze pentru intreaga familie. Asa este si in cazul hranirii bebelusului: combinarea alaptatului cu biberonul poate fi solutia ideala pentru parintii care isi doresc atat beneficiile emotionale si nutritive ale laptelui matern, cat si flexibilitatea oferita de hranirea cu biberonul. Indiferent de motivul pentru care alegeti hranirea mixta - adica alternarea alaptarii cu mese la biberon - aceasta este o alegere care poate functiona armonios daca este abordata cu rabdare si informare corecta. Este important sa luati in calcul si starea emotionala a mamei si a copilului. Farmacistii Catena recomanda Adora Biberon cu gat larg si tetina antiocolici 3-6 luni. Introducerea biberonului nu trebuie sa insemne sfarsitul alaptarii. Cu o abordare corecta, bebelusul poate invata sa accepte ambele modalitati de hranire. Este important sa monitorizati reactia copilului si sa nu fortati procesul. In hranirea combinata puteti folosi lapte matern pompat. Acesta este ideal daca vreti sa mentineti productia si beneficiile alaptarii. De asemenea, laptele praf sau formula este folosita atunci cand este nevoie de suplimentare sau laptele matern nu este suficient.
O preocupare frecventă în randul mamelor este scăderea producției de lapte atunci când introduc biberonul. Farmacistii Catena recomanda Adora Biberon cu gat larg si tetina anticolici 6 luni+ (330 ml), conceput pentru a facilita hrănirea bebelușului. Gatul larg permite umplerea si curatarea usoara, iar tetina cu valva anticolici ajuta la reducerea disconfortului abdominal. Hranirea mixta - adică alternarea alăptării cu mesele la biberon - poate fi o alegere benefică pentru multe familii, însă implementarea ei necesită răbdare și atenție. Unele greșeli frecvente pot duce la respingerea sanului, scăderea producției de lapte sau frustrare atât pentru bebeluș, cât și pentru părinți. Una dintre cele mai mari greșeli este trecerea prea rapidă la biberon, prin înlocuirea mai multor mese în același timp. Introduceti biberonul la o singură masă pe zi, ideal într-un moment în care bebelușul este liniștit și deschis către nou. Tetinele cu flux rapid permit scurgerea ușoară a laptelui, ceea ce poate părea un avantaj la prima vedere. În realitate, însă, ele pot crea o experiență de hrănire complet diferită față de cea de la sân. Alegeți o tetină cu flux lent, care obligă bebelușul să sugă într-un ritm asemănător celui natural. Este normal ca unii bebeluși să prefere biberonul după câteva încercări, deoarece fluxul este mai ușor de gestionat. Însă asta nu înseamnă că alăptarea trebuie întreruptă imediat. Oferiți sânul mai ales în momentele de conectare emoțională - dimineața devreme, înainte de somn sau după baie, când bebelușul este somnoros și mai dispus să accepte sânul. Înlocuirea unei mese la sân cu o masă la biberon înseamnă și o pauză în stimularea sanului. Daca acest lucru se repetă frecvent, organismul va reduce treptat producția de lapte. Ori de câte ori înlocuiți o masă cu biberonul, folosiți o pompă de sân în paralel sau imediat după, pentru a menține stimularea și pentru a semnala corpului că laptele este în continuare necesar.
În concluzie, hranirea combinată poate fi o opțiune excelentă pentru părinții care își doresc atât beneficiile alăptării, cât și flexibilitatea biberonului. În realitate, hrănirea cu biberonul nu este dificilă. Cu toate acestea, trebuie să rețineți câteva reguli. Dacă este hrănit incorect, copilul poate plânge, vărsa, suferi de colici sau poate crește prea încet în greutate. Prin urmare, trebuie să alegeți poziția de hrănire corectă - verticală, pentru a vă hrăni copilul cu biberonul. Poziția trebuie să imite poziția naturală de hrănire - mai ales atunci când îl hrăniți folosind două metode de hrănire diferite. De asemenea, rețineți că capul bebelușului trebuie să se sprijine în curba brațului mamei, în linie cu coloana vertebrală. Partea longitudinală a tetinei care intră în gura bebelușului trebuie să fie mereu plină de lapte - altfel copilul înghite aer, care poate provoca colici. Indiferent de poziția pe care alegeți să o folosiți, cel mai bine este să stați mereu pe podea, sprijinindu-vă confortabil de perete. Aceasta este poziția clasică. Bebelușul stă pe una dintre coapsele dumneavoastră, cu spatele sprijinit de cealaltă coapsă. Dacă bebelușul varsă mult, suferă de reflux gastro-esofagian sau are nasul înfundat, cel mai bine este să-l hrăniți în timp ce stăți culcat pe o parte (de preferință pe partea stângă, dar este bine să schimbați partea din când în când), în diagonală față de podea. Copilul stă culcat pe o parte, pe una dintre coapsele dumneavoastră, cu spatele și capul rezemate de cealaltă coapsă. Fundul lui se sprijină pe abdomenul dumneavoastră. Așezați copilul pe genunchii dumneavoastră, astfel încât fundul lui să se sprijine pe abdomenul dumneavoastră. Această poziție asigură poziționarea corectă a capului și a trunchiului (capul este aliniat cu coloana vertebrală). În această poziție ar trebui sa mențineți trunchiul copilului aliniat cu capul. Aceasta îl va ajuta pe bebeluș să respire corect, să sugă și să înghită mai eficient și, de asemenea, va obosi mai puțin în timpul mesei. Dacă copilul vrea, lăsați-l să țină biberonul în mână, chiar dacă este încă foarte mic. La aproximativ 7 luni, copilul începe sa se simtă independent și vrea sa țină singur biberonul. Totuși, trebuie să susțineți în continuare biberonul cu mâna și să vă ajutați copilul cu hrănirea până când termină de mâncat. Când bebelușul crește (stă independent), îl puteți hrăni pe scaunul înalt și puteți înlocui biberonul cu o cană anti-vărsare sau o cană obișnuită cu pai. Nu lăsați copilul singur cu biberonul. Este absolut interzis! De asemenea, nu trebuie să lăsați copilul să doarmă cu biberonul în gură. Nu hrăniți copilul când stă culcat, mai ales pe spate. Rețineți, de asemenea, că bebelușul se simte cel mai în siguranță în brațele dumneavoastră. Încercați să schimbați brațele din când în când, adică susțineți copilul mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă. - În al doilea rând, nu uitați să țineți întotdeauna capul copilului mai sus decât trunchiul (rezemați-l pe braț). Este cea mai bună poziție de hrănit pentru bebeluș. Dacă alăptați, asigurați-vă că bebelușul se atașează și suge corect. Dacă îl hrăniți din biberon, asigurați-vă că partea din tetină care se află în gura copilului este complet umplută cu lapte. Acest lucru minimizează riscul de a înghiți aer (previne colicile). Asigurați-vă că bebelușul nu-și apleacă prea mult capul în spate sau în față. - În al treilea rând, nu hrăniți niciodată copilul când sunteți iritată sau stresată. Mai întâi, luați-vă un moment, inspirați adânc și încercați să vă relaxați. După ce v-ați calmat, așezați-vă într-un fotoliu confortabil, puneți o pernă sub braț, așezați bebelușul pe pernă și începeți să-l hrăniți, în timp ce vorbiți blând cu el. Copilul vă simte emoțiile. Dacă sunteți stresată, și el se va simți neliniștit. De asemenea, nu vă hrăniți niciodată copilul când este agitat, plânge sau țipă. -În al patrulea rând, faceți pauze după și în timpul fiecărei hrăniri, pentru a vă ține copilul într-o poziție verticală sau semi-verticală. Așezați-i capul pe umărul dumneavoastră și sprijiniți-i spatele cu mâna. Țineți bebelușul în poziție verticală până când elimină aerul înghițit odată cu laptele.
In primele 6 luni de viață, copilul tau nu are nevoie de alte alimente in afara de lapte. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) si numeroase organizații medicale recomanda proaspetelor mamici sa-si alapteze exclusiv copiii pana la varsta de 6 luni si sa introduca apoi treptat si alimente complementare adecvate varstei copiilor. Alaptarea pune bazele unei bune sanatati pentru toti copiii, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Dovezi recente confirma faptul ca alaptarea scade semnificativ decesele in randul copiilor cu varste sub 5 ani si ofera protectie mamelor impotriva cancerului de san, cancerului ovarian si diabetului zaharat de tip 2. Foarte important este ca alaptarea ajuta la crearea si intretinerea unei relatii speciale intre mama si copilul sau. Prin laptele matern, sugarii primesc toate substantele nutritive de care au nevoie pentru o crestere si dezvoltare sanatoasa. Colostrul, laptele matern gros si lipicios de culoare galbuie, produs la sfarsitul perioadei de sarcina, este considerat de expertii OMS ca fiind hrana perfecta pentru nou-nascut. Prin urmare, se recomanda hranirea la san a nou-nascutului inca din prima ora dupa nastere.
Potrivit contextului, discuțiile despre lactație pot implica si situatii in care hrănirea exclusiv la san nu este posibila. Fiecare femeie este diferita, are o anumita constitutie si obiceiuri de viata aparte. Astfel, sunt sanse sa alaptezi pana la 2 ani sau chiar mai putin de 6 luni, poti opta de la bun inceput pentru laptele praf sau poti combina alaptarea la san cu hranirea cu biberonul. Discuta cu medicul ginecolog sau cu un consilier in alaptare pentru a gasi impreuna cea mai buna solutie pentru tine si bebelusul tau!
Sfaturi practice privind alăptareaAlaptarea este un proces natural, insa nu este neaparat usor. Se invata in timp si necesita multa rabdare, determinare si multa, multa practica. Exista, insa, cateva obiceiuri simple pe care le poti aplica pentru a te obisnui cu alaptarea.
Debutul alaptarii:Alaptarea trebuie inceputa imediat dupa nastere.La inceput, da-i sa manance atunci cand cere.In timpul primelor 4 sau 6 saptamani, incearca sa eviti alaptarea mixta (san si biberon). Copilul alaptat nu are nevoie de ceai, apa sau alte lichide.Bebelusii cresc repede si au accese de crestere cand sunt mai infometati si au mai des nevoie de alaptare.
Alcoolul pe care il bei ajunge in lapte. Nu bea alcool pe toata durata alaptarii. De asemenea, nu lua medicamente fara acordul medicului. Nu intrerupe brusc alaptatul. Inlocuieste mesele progresiv, pe parcursul mai multor saptamani. Daca intampini dificultati in modul de a alapta, nu te descuraja: cere sfatul unui consultant in alaptare, medicului pediatru sau altor femei care alapteaza. Rutina alaptarii:De preferat in camera copilului, unde incearca sa creezi o atmosfera cat mai linistita si sa fii cat mai relaxata. Ia-ti un pahar de apa langa tine daca ti se va face sete. Asigura-te ca tu si bebelusul stati confortabil. Capul bebelusului trebuie sa fie la nivelul sfarcului si bebelusul trebuie sa ajunga la san fara niciun efort. In general, majoritatea femeilor alapteaza stand pe un scaun sau fotoliu cu spatele drept, adesea cu picioarele ridicate si cu o perna sub brate. Copilul se pune la ambii sani si se incepe cu sanul la care a terminat masa precedenta. Nu prelungi alaptatul prea mult. In primele 5 minute, copilul mananca aproximativ 2/3 din cantitatea de lapte de care are nevoie. Este indicat sa nu-l alaptezi mai mult de 30 de minute.
- Pozitia potrivita pentru alăptare: Aseaza-te confortabil cu spatele sprijinit si picioarele ridicate cu genunchii in sus. Foloseste o patura sau o perna speciala pentru a aduce copilul la nivelul sanului. Pozitioneaza copilul astfel incat intreg trupul lui sa fie cu fata la sanul tau. Asigura-te ca bebelusul tau sta cu burtica fata in fata cu burtica ta si funduletul lui este indoit. Sprijina spatele copilului cu antebratul si gatul si umerii lui cu mana. Permite-i sa isi incline usor capul inapoi, prin aplicarea unei presiuni intre umeri.
- Tine sanul prin plasarea degetelor sub si in spatele areolei, cu degetul mare usor spre partea de sus/lateral a sanului.Gadila buzele bebelusului tau cu mamelonul si asteapta ca el sa deschida gura larg (ca si cum ar casca) cu limba scoasa si in jos. Adu copilul spre san, prinzandu-i buza de jos pe san, cam la 2.5 cm departare de baza mamelonului. Ghideaza buza de sus a bebelușului deasupra si peste mamelon, pentru a ajunge pe san chiar deasupra mamelonului.
- Suptul pe saturatePe masura ce suge, bebelusul isi va schimba felul in care face asta de la suctiuni scurte la unele mai lungi, cu pauze intre ele. Cand sanul s-a golit, bebelusul va lasa sfarcul din gura sau se va juca cu el sau pur si simplu va adormi. Poti atunci sa-i oferi celalalt san. Intrerupe suptul introducand degetul mic in coltul gurii lui. Uneori poate refuza celalalt san, insa nu te ingrijora. Data viitoare, vei incepe cu acest san.
- Cand sanul este plin, laptele are un continut mai scazut de grasimi, insa pe masura ce laptele curge, continutul de grasimi creste. Pentru a preveni eventualele angorjari (blocaje ale sanului), este important ca toate zonele sanului sa se goleasca uniform.
5 mituri despre lapteLe auzi des, dar nu sunt adevarate:Multe mame pur si simplu nu au destul lapteUnii bebelusi sunt foarte mancaciosi si au nevoie de suplimenteDaca alaptezi des, sanii nu au timp sa se umple din nouCantitatea de lapte produsa poate sa scada daca mama nu mananca sau nu bea destul
7 semne ca bebelusul suge suficient:Crestere in greutate de 200 g/saptamana sau minim 750 g/luna indica o alimentatie suficienta. Cantareste nou-nascutul o data/saptamana. Este relaxat in timpul suptului. Bebelusul suge si inghite destul de încet si face pauze din cand in cand. Suge activ maximum jumatate de ora la masa. Asta arata ca s-a prins bine la san. Daca dureaza foarte mult timp, ceva nu este in regula si s-ar putea sa ai nevoie de ajutor pentru a imbunatati prinderea. Este multumit sau adoarme bine intre cele mai multe mese. Scaunele lui se schimba repede in primele 5 zile din negre si lipicioase in galben, auriu si sunt intotdeauna moi (aproape lichide daca este alaptat, mai tari daca este hranit cu lapte praf). Uda bine multe scutece. Este vioi si de obicei fericit.
3 pozitii in care il poti ajuta sa ragaie: Ridica-l si tine-l cu capul pe umarul tau sustinandu-i fundul cu o mana si masandu-l sau batandu-l usurel pe spate cu cealalta. Ridica-l in sezut in poala ta. Sustine-i capul cu o mana in timp ce il masezi sau il bati usor pe omoplati cu cealalta. Pune-l intins pe burta, in poala ta, astfel incat stomacul sa se sprijine pe unul dintre genunchii tai si pieptul pe antebratul tau opus. Fata bebelusului trebuie sa fie orientata spre exterior. Maseaza-l sau bate-l usor pe spate.
Sfaturi practice privind hranirea cu biberonulIn timpul vizitelor lunare la medicul pediatru, vei primi informatii despre tipul de lapte potrivit pentru nevoile copilului tau, cantitatile si modul de preparare. Poti folosi apa potabila de la robinet (apa filtrata sau dedurizata) sau apa imbuteliata. Tinerea si pozitionarea copiluluiInainte de a incepe, agita biberonul, apoi verifica temperatura laptelui, turnand cateva picaturi pe partea interioara a antebratului. Laptele ar trebui sa fie cald si nu fierbinte. Daca vrei sa-l racesti, tine biberonul cu capacul pus peste tetina sub un jet de apa rece. Laptele poate fi dat si la temperatura ambientala.Inainte de a incepe sa-l hranesti cu biberonul, instaleaza-te comod, tine bebelusul in brate intr-o pozitie confortabila, sprijinandu-l bine in poala, capul rezemat pe indoitura cotului si corpul pe antebratul tau. Acorda-i toata atentia, vorbeste-i sau canta-i pentru a-l ajuta sa se relaxeze. Urmareste-l tot timpul si raspunde la solicitarile lui.Ofera-i biberonul. Lasa-l pe bebelus sa vada biberonul, apoi atinge-l usor cu mana pe obraz pentru a-i declansa reflexul de cautare. Se va intoarce automat catre tine, cu gura deschisa, gata sa sugă. Ofera-i tetina si las-o sa o ia bine in gura si sa inceapa sa sugă. Tine biberonul fix, inclinat la un unghi de 45 de grade, pentru ca gatul acestuia sa fie plin cu lapte si sa nu existe bule cu aer. Vei simti cum sugă din biberon. Pe masura ce bea, modifica unghiul la care tii biberonul, astfel incat partea de sus sa fie mereu plina cu lapte. Unii bebeluși vor face pauze ca sa se odihneasca putin sau sa ragaie, altii vor prefera sa suga pana termina laptele din biberon. Dupa ce a terminat de supt, arunca laptele ramas si pregateste-i o portie proaspata la masa urmatoare.
Nu incalzi biberonul in cuptorul cu microunde, deoarece calitatea nutritiva a laptelui poate fi alterata si exista riscul de arsuri grave in zona gurii si a gatului copilului. Ce este metoda amenoreei de lactatie? Atunci cand hranesti copilul la san, alaptarea opreste ovarele sa produca ovule si astfel sarcina poate fi prevenita. Pregătirea biberonului pentru alăptare și hrănirea bebelușului cu elScris de Philips02/09/2024
Hrănirea cu biberonul a unui nou-născut: Informații de bazăIată câteva informații de bază despre cum să hrănești un nou-născut cu biberonul. Atunci când vine vorba despre cât de mult și cât de des ar trebui să îți hrănești bebelușul cu biberonul, ambele depind de greutatea și dezvoltarea individuală a bebelușului tău, precum și de vârsta acestuia. Încă de la naștere, investește într-un set complet și minimalist de hrănire, care să acopere toată gama de nevoi ale micuțului, evitând astfel cumpărăturile inutile.
Cel mai bun mod de a ști cât de des trebuie să îți hrănești bebelușul cu biberonul este de a-l hrăni atunci când acestuia îi este foame. Află cum să identifici semnele care indică faptul că bebelușului îi este foame, aici. Durata sesiunilor de hrănire poate varia în funcție de fiecare bebeluș, însă, în general, nu durează mai mult de 20 de minute.
Mai jos sunt disponibile câteva recomandări de urmat pentru hrănirea bebelușului în funcție de vârstă: De la naștere până la trei luni: la fiecare 2-3 ore De la trei luni la nouă luni: la fiecare 3-4 ore
Când vine vorba de hrănirea cu biberonul, există câteva articole obligatorii pe care ar trebui să le achiziționezi: biberoane și tetine. Familiarizarea cu modul de introducere a hrănirii cu biberonul începe prin alegerea biberonului potrivit pentru bebelușul tău, astfel încât acesta să poată fi hrănit în mod eficient și sigur. Iar numeroasele opțiuni de biberoane și tetine fac foarte dificilă uneori luarea unei decizii în acest sens.
Îți recomandăm să alegi un biberon cu supapă anti-colici integrată în tetină, pentru a reduce orice disconfort abdominal. În plus, îți recomandăm să alegi un biberon ușor de ținut, care nu conține BPA. Dacă îți hrănești bebelușul exclusiv cu biberonul, încearcă aceste biberoane anti-colici, care este dovedit clinic că reduc agitația și disconfortul. Acestea are o tetină flexibilă pentru prindere ușoară, dar și o supapă anti-colici integrată care simplifică și facilitează curățarea după hrănirea micuțului tău. Iar dacă intenționezi să combini alăptatul cu hrănirea cu biberonul, alege aceste biberoane Natural concepute cu petale unice pentru confort, pentru a spori moliciunea și flexibilitatea fără căderea tetinei. Tetina ultra-moale și designul global sunt ideale pentru hrănirea combinată.
Cum să convingi bebelușul să accepte biberonulPrimul pas în procesul de familiarizare cu modul de introducere a hrănirii cu biberonul a bebelușului tău îl constituie cunoașterea modului de pregătire a biberonului. Înainte de a începe să pregătești biberonul, curăță și sterilizează biberonul bebelușului cu un produs de sterilizare din comerț (sterilizator) sau într-un vas cu apă clocotită.
După ce ai curățat biberonul și suprafața pe care o vei utiliza și după ce te-ai spălat pe mâini, urmează acești pași pentru a pregăti un biberon:Fierbe apa.Dacă folosești o oală, asigură-te că apa începe să fiarbă și nu o lăsa mai mult de 30 de minute după fierbere.Citește instrucțiunile de pe ambalajul cutiei cu lapte prafDacă îți hrănești bebelușul cu lapte praf, consultă instrucțiunile de pe ambalaj pentru a ști ce cantitate de apă și de pulbere este necesară.Adaugă laptele praf și apa.Adaugă apa în biberon și apoi cantitatea specificată de lapte praf în biberonul sterilizat și amestecă-le bine agitând ușor biberonul
Reieșind din material, restul textului poate continua în același mod, respectând cerința de a utiliza propozițiile existente, rearanjate pentru a construi o narațiune coerentă despre siguranța alăptării cu biberonul în patut, includând eventual o secțiune despre poziții de hrănire, monitorizare producție lapte, practici pentru alăptare mixtă, posibile riscuri, utilizarea biberonelor anti-colici, recomandări de echipamente, și concluzia despre unicitatea deciziei fiecărei familii.
Atelier de sănătate: Cum să hranim în mod corect bebeluşul cu biberonul (@TVR1)
tags: #alaptatul #cu #biberonul #direct #in #patut
Postări populare:
- Standardele și bunele practici în renovarea maternitaților
- Ghid pentru diabetul gestațional în timpul sarcinii și naștere
- Detalii despre Nutriție și Absorbție
- Suzeta pentru 6-18 luni: beneficii, caracteristici și recomandări
- Neonatologie și pediatrie de excelență în Cluj-Napoca: Dr. Gabriela Zaharie