Iaca la cererea publicului vine si meniul bebelusilor de 10 luni. Stiti voi deja, idei de papa pentru momentele cand ramaneti fara inspiratie, nici pe departe meniul perfect sau mai stiu eu. Daca avem bebelusi mai mancaciosi deja merge sa introducem gustarea de dupa-masa, eu o sa o trec si pe acesta pentru idei, dar vedeti voi daca bebe este pregatit si pentru ea sau nu. Asa cum am inceput si la meniul de 9 luni, deja gatim pentru doua zile, sa ne facem munca mai usoara. Nu se intampla nimic daca papa din aceeasi mancare si a doua zi, promit eu!
De asemenea, au fost persoane carora li se pare ca meniul ar fi prea incarcat in special la cina. Atat timp cat bebe nu papa toata oala, nu cred ca este prea mult. Ideea este sa gatim pentru toata familia, sa ne usuram munca, sa gatim in acelasi timp sanatos si sa ii oferim bebelusului un meniu cat mai variat si diversificat. Nu putem sa ii dam numai iaurt in fiecare seara. Dupa 6 luni rezervele lui de vitamine si minerale sunt pe terminate asa ca trebuie sa ii oferim cat mai multe fructe, legume, cereale, lactate, carne etc sa il ajutam sa isi incarce bateriile, sa zic asa :).
Asta este parerea mea, neavizata, evident. Plus ca in ideea de a ne usura munca, pranzul de azi, poate fi dat maine la cina, ca sa nu mai stam non-stop in bucatarie. Putem face de asemenea cantitate dubla sa papam cu totii, si adultii isi pun sare separat. Gata, nu va mai plictisesc cu off-urile mele, sa ii dam drumul la treaba. ♥ Sa nu uitati sa folositi lapte si iaurt cat mai grase, nu degresate. ♥ Am incercat sa adaug si seminte si nuci de data aceasta. Fie cu fructele dimineata, fie in iaurt sau in cerealale cu lapte merg foarte bine.
Pentru inceput puteti macina cate o lingurita de seminte / nuci sa vedeti daca le place. Sa stiti ca nu sunt un musai, eu lui Gandacel abia acum am inceput sa ii dau cand am luat o rasnita, deci nu va dati peste cap daca nu aveti cum sa le macinati. Sau puteti sa luati doar nuci sau migdale, ca ce e drept sunt scumpicele rau. Si le dati doar un anumit tip o perioada, eu le-am pus pe toate prin rotatie pentru diversitate. ♥ Eu am incercat sa adaptez cat de cat meniul la perioada de acum. In functie de cand incepeti, puteti da orice fruct de sezon: capsuni, cirese, portocale, pomelo etc. De preferat sa le serviti bebelusilor crude, date pe razatoare daca nu papa inca singuri.
Nu uitati daca folositi scortioara, sa nu folositi cassia (scortisoara din Indonezia, culoare mare inchis) ce nu este deloc ok. Am descoperit si eu asta la recomandarea unei mamici si ii multumesc pe aceasta cale. Cea ok este scortisoara Ceylon(de culoare maro deschis), se gaseste putin mai greu, dar este cea mai buna. Inca totul fara pic de zahar adaugat sau sare. Acest articol prezintă exclusiv planul alimentar și tabelul de diversificare pentru bebelușii de 10-12 luni. Pentru GHID COMPLET DIVERSIFICARE BEBELUȘI PAS CU PAS, click AICI.
Linia de bază a diversificării la 10 luni
Bebelușul tău ar trebui ca până la această vârstă să fie obișnuit cu 3 mese zilnice (mic dejun, prânz, cină), pe lângă alăptat. Încerca să mănânci împreună cu bebelușul tău cât poți de des. Bebelușii învață urmărindu-te. Ține minte că bebelușul încă nu are nevoie de sare sau zahăr adăugat în mâncare sau în apa pentru gătit. Sarea poate afecta rinichii bebelușului, iar zahărul atacă dințișorii de lapte.
❗️% Vrem să te ajutăm în diversificarea bebelușului. Ai 15% reducere la toată gama dodoli de vesela pentru diversificare cu codul promo 6LUNI ca să alegi produsele de care ai nevoie pentru bebelușul tău. Și nu uita că poți apela la noi oricând pentru sfaturi și îndrumare.
Îi mai dau sân / formulă? Da. Laptele matern sau formula de lapte sunt încă importante pentru caloriile și nutrienții de care bebelușul are nevoie în primele 12 luni de viață. Laptele rămâne lichidul de bază pentru bebeluș până la 12 luni. După 12 luni poți alăpta în continuare dacă dorești, dar pe măsură ce timpul trece și bebele mănâncă din ce în ce mai multe solide, va cere în mod natural mai puțin lapte. În această etapă a diversificării, bebelușii primesc în general în jur de 3 mese cu lapte pe zi.
Dacă alăptezi, bebelușul va cere sân în funcție de câtă mâncare solidă înghite la restul meselor. Bebelușii hrăniți cu formulă de lapte ar putea avea nevoie și acum de până la 400ml de formulă pe zi (această cantitate este un reper și poate varia de la copil la copil).
Tabel diversificare 10-12 luni
Încearcă să incluzi în mesele bebelușului o varietate cât mai mare din următoarele grupe alimentare.
LEGUME
Bebelușul tău ar trebui să primească mâncarea tăiată bucăți sau zdrobită. Gătește legumele pentru a le înmuia (acolo unde este necesar) și oferă-le tăiate bucăți / bastonașe. Oferă legume cât mai variate, chiar și legume mai amare, nu doar pe cele dulci. Toate legumele sunt bune, dar încearcă să incluzi în meniu și legumele din tabelul de mai jos.
- broccoli
- dovleac
- ardei
- mazăre
- conopidă
- spanac
- păstârnac
- dovlecel
- sparanghel
- varză
- morcov
- avocado
FRUCTE
Fructele se oferă tăiate în bucăți sau bastonașe. Spală bine fructele și îndepărtează sâmburii și pielița tare. Iată o listă de fructe pe care să le oferi în perioada 10-12 luni:
- banane
- afine
- kiwi
- portocale
- mere
- zmeură
- nectarine
- pere
- căpșune
- ananas
- papaya
- pepene galben
- piersică
- prune
- mango
ALIMENTE BOGATE IN AMIDON
Aceste alimente pot fi gătite și oferite piure sau tăiate bastonaș. Cerealele pot fi amestecate cu lapte matern sau formulă de lapte, sau cu lapte de vacă / capră / oaie cu grăsime integrală, pasteurizat. Iată mâncăruri bogate în amidon:
- cartof
- cartof dulce
- orez
- orez măcinat
- paste
- terci
- ovăz
- porumb
- maize
- quinoa
- pâine
- pâine prăjită
- lipie / pitta
ALIMENTE BOGATE IN PROTEINE
Această grupă alimentară include: carnea (inclusiv carnea de peste), ouăle și leguminoasele. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, aceste alimente conțin și fier și zinc. Despre ouă! Cumpărați ouă verificate, din surse sigure și încercați să evitați ouăle “de țară”. Este riscant. Chiar și așa, gătiți foarte bine oul înainte de a-l oferi bebelușului. Printre alimentele bogate în proteine:
- pui
- curcan
- vită
- miel
- porc
- pește (fără oase)
- ou (albușul)
- linte
- fasole
- tofu
- mazăre
- năut
LACTATE
Iaurtul cu grăsime integrală (nu degresat) și brânza sunt potrivite pentru bebeluși începând cu 6 luni. Iaurtul simplu, obișnuit, cu grăsime integrală este o alegere excelentă pentru că nu conține zahăr. Laptele de vacă / capră cu grăsime integrală, pasteurizat, poate fi folosit în mâncarea gătită începând cu 6 luni, dar nu va fi oferit direct bebelușului mai devreme de 1 an.
Fără mâncare pasată
Bebelușul tău trebuie să participe activ la masă, așa că oferă-i mâncăruri cu texturi variate, nu doar piureuri. Piureurile complet pasate ar trebui lăsate la o parte la această vârstă. Încearcă să-i oferi alimente tăiate bastonașe și mâncăruri gătite, moi, cu bucăți de alimente (supe, ciorbițe).
Ceva de băut?
Bebelușul ar trebui să poată apuca și manevra cana cu mai multă încredere, servindu-se de unul singur cu ocazionala gură de apă. Evită băuturile dulci. Fresh-uri, shake-uri, sucuri de fructe și băuturi acidulate, toate pot avea mult zahăr, deci evitați-le pentru a preveni cariile. Caloriile trebuie să vină din mâncare, nu din lichide. Singura băutură de consumat la mese este apa.
Diversificare: Mulți investitori trec cu vederea un aspect important
tags: #diversificare #10 #luni #flaveur
Postări populare:
- de ce să alegi tetine asemănătoare cu mamelonul
- Casa Jurnalistului și reportaje sub linia independenței — Domnul bebe
- Patul sau pătuțul bebelușului: ghid de siguranță și bune practici
- Legislația privind sarcinile suplimentare și proceduri operaționale la serviciu
- Durata unei cezariane: informații esențiale din ghidul complet