Este adevărat că în perioada sarcinii și după naștere organismul femeii trece prin modificări care dau simptome neplăcute, dar nu reprezintă urgențe. Organismul femeii trece prin modificări hormonale și fiziologice care creează și disconfort. Disgravidia - se manifestă prin sensibilitate la anumite mirosuri, stări de greață, vărsături matinale si modificări ale obiceiurilor alimentare. Apar în primul trimestru de sarcină, iar dacă manifestările sunt moderate, atunci nu trebuie să vă alarmeze. Acestea sunt des întâlnite la începutul sarcinii, îndeosebi în prima parte a zilei, reprezintă manifestări neurovegetative ale sarcinii și variază de la o sarcină la alta.
Este posibil să va deshidratati și organismul dumneavoastră să devină slăbit. Le puteți preveni prin eliminarea sau reducerea anumitor tipuri de alimente care constatați că vă fac rău (dulciuri, alimente grase); dimineața, când se manifestă de obicei, puteți alege să consumați alimente mai uscate (pâine prăjită) cu brânzeturi sau lactate ușoare și fructe. Salatele și legumele proaspete ajută în cele mai multe cazuri, însă dacă manifestările sunt grave (imposibilitatea de a bea lichide, vărsături prelungite, stare de rău permanentă, slăbiciune), atunci discutați cu medicul. Este posibil să va deshidratati și organismul dumneavoastră să devină slăbit. Durerea de ligament rotund, apare, de obicei, în al doilea trimestru de sarcină, ca urmare a măririi în volum a uterului. Se resimte așadar în zona abdominală pe una sau ambele părți ale abdomenului, ca dureri scurte, ascuțite sau prelungite în partea inferioară sau inghinală.
Probleme urinare - nevoia imperioasă de a urina des, fără dureri sau usturimi sunt unul dintre simptomele neplăcute des întâlnite cauzate de modificările hormonale din primul trimestru de sarcină. Apoi pot continua deoarece uterul se mărește treptat în volum și va apăsa pe vezica urinară. Ca să reduceți disconfortul, puteți să consumați cantități mai mici de lichide și să vă asigurați că mergeți regulat la baie, în principal înainte de a pleca undeva. Dar dacă apar și alte manifestări - dureri, usturimi, miros, urină modificată, atunci discutați cu medicul deoarece infecțiile urinare sunt și ele frecvente în timpul sarcinii și trebuie atent tratate și monitorizate.
Stări de hipoglicemie care se manifestă cu dureri de cap (cefalee) trecătoare, stări de amețeală, ușoare tremurături și agitație (chiar nervozitate). Apar, de obicei, în cazul unei alimentații dezechilibrate. În ultimul trimestru de sarcină pot să apară dureri de oase la nivelul bazinului. În funcție de cât luați în greutate, dacă luați mai mult decât ar trebui, atunci pot să apară și dureri de picioare și de spate. Acestea dispar, de obicei, după naștere când organismul începe să își revină.
Modificări ale pielii prin pigmentarea la nivelul abdomenului, mameloanelor, în zona genitală și pe față. În special pe chip poate să apară progresiv așa numita cloasma gravidică, dar nu trebuie să vă îngrijorați. Palpitații și o senzație de „nod în gât”, dacă sunt trecătoare și nu se repetă prea des. În general consultațiile în timpul sarcinii și analizele sunt gândite pentru a monitoriza și diagnostica din timp anumite complicații, inclusiv cele cardiace. Dacă totuși vreți să stați liniștită, discutați cu medicul care vă urmărește sarcina.
Probleme digestive. De obicei în al doilea trimestru apar arsurile la stomac din cauza refluxului gastroesofagian și a modificării poziției organelor interne forțate de creșterea uterului. Eliminați condimentele, băuturile acidulate și orice aliment constatați că nu vă face bine. Consumați porții mai mici, mai des și veți constata că neplăcerea se va diminua. Somnolență, probleme de memorie, tulburări de somn. Din păcate, majoritatea gravidelor le experimentează, cu variațiunii de la un trimestru la altul. Veți avea perioade când veți simți că nu mai puteți de somn și perioade când aveți impresia că nu mai rețineți nimic. Toate sunt cauzate de modificările hormonale din sarcină, deci sunt trecătoare, din fericire. Însă încercați să vă ascultați organismul și să vă odihniți pe cât posibil atunci când vă cere. Folosiți trucuri/ ajutoare ca să vă amintiți lucruri (luați notițe!) puneți-vă alarme ca să nu uitați ce este important (de exemplu datele pentru consultații, analize și ecografii, simptome care vă deranjează, ce doriți să discutați cu medicul).
Secreția vaginală mai abundentă, fără alte simptome nu trebuie să vă îngrijoreze. Este cauzată de schimbările hormonale. Articol realizat cu sprijinul doamnei Dr. Implicând o durată de nouă luni, sarcina este o perioadă complexă pentru viitoarea mămică, dar și pentru copilul ei, ea evoluând de la o săptămână la alta. În această perioadă încep să apară schimbările vizibile, acestea fiind resimțite la nivelul organismului. Se observă că în această perioadă nivelul hormonilor crește foarte mult, aceștia susținând dezvoltarea placentei.
Etapele dezvoltării embrionare și simptomele primelor luni
Primul lucru pe care trebuie să-l știe viitoarea mămică este că săptămânile de sarcină încep să fie numărate de la ultima menstruație. Sarcina are o durata de 40 de săptămâni, iar în primele două săptămâni femeia nu este încă gravidă. Embrionul trece prin forme variate în primele săptămâni, iar în săptămâna a cincea deja se observă primele semne: inimă în formare, sânul sensibil, oboseală și pofte ale viitoarei mămici. În săptămâna a 9-a, copilul a crescut cu circa 22-23 mm lungime, iar fața începe să se contureze.
În săptămâna a 12-a fătul este complet format la nivel structural. Viitoarea mămică are posibile semne de constipație specifice sarcinii, iar în această perioadă copilul cântărește 23-25 g, elimină urina în lichidul amniotic. În săptămânile 14-27 începe al doilea trimestru: fătul câștigă greutate, apar degetele, genele, vernix și lanugo. Mama observă creșterea progresivă a abdomenului. Este recomandat să efectuați ecografie morfologică între 18-22 săptămâni, testare pentru diabetul gestațional între 24-28 săptămâni, analize Rh etc.
În săptămânile 28-40, al treilea trimestru, fătul ia în greutate rapid, ajungând la aproximativ 3.0-3.5 kg la termen. Braxton-Hicks, edeme, disconfort respirator și crampe pot apărea. În ultimele săptămâni, pregătirea pentru naștere este vizibilă: poziția copilului se pregătește pentru naștere, tonusul muscular se intensifică, iar lichidul amniotic atinge valoarea maximă. Nașterea este iminentă în cazul sarcinilor la termen, iar corpul mamei este aproape gata să susțină efortul nașterii.
Relația între exercițiile fizice și sarcină
Activitatea fizică în timpul sarcinii este recomandată pentru majoritatea femeilor, cu convenințe de practicare adaptate fiecărui trimestru și supraveghere medicală, dacă este necesar. Exercițiile moderat-intense pot îmbunătăți somnul, reduc durerile lombare, ajută la gestionarea greutății și pregătesc mușchii pentru travaliu. Este esențial să discutați cu medicul obstetrician înainte de a începe sau a continua un program de exerciții.
Se recomandă activități precum mersul pe jos, înotul, yoga prenatală, pilates, exerciții de flexibilitate; evitați sporturi cu risc mare de cădere sau traume. Hidratarea adecvată, evitarea expunerii la căldură excesivă și adaptarea intensității în funcție de starea de sănătate sunt cruciale. În timpul sarcinii, sangele este redirecționat către mușchi, plămâni și inimă, iar frecvența cardiacă țintă trebuie ajustată după vârstă și indicele de masă corporală.
- Întrebați medicul despre siguranța exercițiilor în cazul sarcinilor cu risc.
- Evitați exercițiile care implică întinsul pe spate după primul trimestru.
- Asigurați-vă că aveți voie să începeți orice program de fitness în perioada postpartum, revenind treptat.
Exerciții fizice în timpul sarcinii | Medicii răspund la întrebări frecvente și la ce ar trebui să faci
Nutriție și suplimente în sarcină
O dietă echilibrată asigură aportul optim de nutrienți esențiali pentru mamă și făt: acid folic, fier, calciu, vitamina D, omega-3, proteine, iodine. Este recomandat să luați vitamine prenatale zilnic, inclusiv acid folic (0,4 mg) și să vă asigurați aportul de proteine și fier pentru a preveni anemia. Se recomandă consumarea peștelui de două ori pe săptămână, cu atenție la speciile cu conținut mic de mercur. Evitați alimentele cu risc de listerioză sau toxoplasmoză: carne insuficient gătită, ouă crude, lactate nepasteurizate etc.
Alimentele bogate în fibre și lichide adecvate sprijină digestia și previn constipația, un simptom frecvent în timpul sarcinii. Hidratarea este esențială pe durata întregului efort fizic și în timpul zilei. Este important să consultați un medic pentru recomandări personalizate, în special dacă există condiții precum diabet gestational, preeclampsie sau alte complicații.
tags: #efortul #in #prima #luna #de #sarcina
Postări populare:
- Ghid Complet despre Formula de Lapte pentru Sugari
- cum să alegi skinuri miniaturale pentru avatarul tău
- Cum funcționează testele de sarcină după inseminare în fertilizarea in vitro
- Simbolurile barbi gravide în cultura românească: interpretări și tradiții
- Ghid detaliat despre zgomotele calmante pentru bebeluși