Bebeluşul tău dă din mâini şi din picioare toată ziua? Chiar dacă pare că e prea energic, de fapt el se antrenează pentru a căpăta mai multă putere. Ajută-l să-şi dezvolte musculatura punând în practică exerciţiile de gimnastică pentru bebeluşi pe care ţi le propunem. Lovirea obiectelor, micile rostogoliri în timp ce îi schimbi scutecul şi jocul cu picioruşele în sus sunt toate mişcări care îl ajută pe bebeluş să-şi întărească musculatura. Iar toate acestea ajută la construirea forţei necesare pentru ca mai târziu să poată să-şi susţină sigur capul, pentru a se rostogoli, a se ridica, a merge de-a buşilea, apoi în picioare, potrivit www.parents.com.
„Orice formă de activitate fizică îl solicită pe bebeluş şi îl face să doarmă mai bine când vine ora de culcare. Mai mult, starea de agitaţie nu o să mai fie la fel de mare dacă micuţul îşi foloseşte energia pentru a face diferite mişcări”, explică Meena Chintapalli, medic pediatru în San Antonio, SUA.
Este timpul să stăm pe burtă
Bebeluşii petrec cea mai mare parte a timpului stând pe spate. Aşa că poziţia pe burtă nu numai că poate părea un lucru nou pentru ei, ci îi ajută să-şi întărească musculatura de la nivelul gâtului, braţelor, umerilor, spatelui, dar şi din zona abdominală. Specialiştii de la Academia Americană de Pediatrie sunt de părere că bebeluşul poate să fie pus câte puţin pe burtă încă din prima săptămână de viaţă. Indicat este ca în primele luni să începi cu sesiuni de exerciţii care să nu dureze mai mult de trei minute, ca mai apoi să creşti timpul la cinci minute când bebeluşul e mai mare. Aşază micuţul pe burtă pe o pătură, după care pune-te şi tu pe burtă ca îi ţii companie. Vorbeşte cu el, cântă diferite melodii, scoate sunete care să îi atragă atenţia şi pune în faţa lui jucării cât mai colorate.
De regulă, bebeluşii mişcă mult capul în ambele părţi pentru a vedea lucrurile din jurul lor, iar acest fapt ajută la dezvoltarea musculaturii gâtului, dar şi a spatelui. Chiar dacă la început micuţul nu va face multe mişcări când este pus pe burtă, cu timpul el va începe să îşi mişte mâinile şi picioarele, după care va încerca să se rostogolească pentru a ajunge la lucruri.
Gimnastică pentru bebeluşi: un fel de abdomene
Ridicarea uşoară a bebeluşului de mâini în poziţia de şezut ajută la întărirea muşchilor de la umeri, de la abdomen, braţe şi spate. Pentru a se ridica bebeluşul îşi va încorda muşchii de pe burtă, apoi va încerca să-şi menţină capul în aliniere cu corpul, ceea ce ajută la întărirea musculaturii şi construirea echilibrului. Poţi încerca acest exerciţiu cu bebeluşul după cea de-a 6-a săptămână de viaţă. Îţi poţi pune mâinile în spatele umerilor lui dacă nu reuşeşte încă să îşi ţină bine capul ridicat. O bună modalitate prin care poţi anima aceste exerciţii este să îl pupi pe bebeluş pe frunte de fiecare dată când ajunge cu căpuşorul în dreptul capului tău.
Să facem bicicleta
Ţi-a recomandat şi ţie medicul pediatru să faci bicicleta cu picioarele micuţului pentru a-l ajuta să elimine mai uşor gazele? Bine de ştiut este că această metodă nu este doar una care pune presiune pe burtă pentru a elimina gazele, ci şi una prin care el îşi poate lucra musculatura genunchilor, şoldurilor şi picioarelor. Mai mult, mişcarea de tip bicicletă favorizează creşterea flexibilităţii şi face ca muşchii gambei să fie mai bine dezvoltaţi. Pune bebeluşul pe spate şi mişcă-i uşor picioarele ca şi cum ar pedala pe bicicletă. Zâmbeşte-i, scoate zgomote şi cântă-i în timp ce el face mişcare. Poţi repeta de trei până la cinci ori mişcarea, mai ales dacă bebeluşul pare încântat de noul joc la care participă.
Gimnastică pentru bebeluşi: ridicarea de greutăţi
Ridicarea obiectelor din jurul lui este o bună metodă prin care micuţul învaţă să prindă lucrurile cu mâna, să aibă o mai bună coordonare mână-ochi şi chiar să-şi dezvolte musculatura de la nivelul umerilor, braţelor şi mâinilor. Pune-i în jurul lui mai multe jucării de culori, forme şi greutăţi diferite (unele de pluş, altele din plastic) şi lasă-l să le ridice şi să le studieze. De regulă, bebeluşii încep să apuce lucruri şi chiar să le bage în gură după ce trec de 4 luni. O bună idee este să îi prinzi jucăriile de mânerul scaunul de tip scoică dacă bebeluşul este prea mic şi nu reuşeşte să stea în fund, iar după 6 luni să le aşezi în jurul lui.
Bebe nu vrea să stea pe burtică: 9 trucuri pentru ca bebe să aibă mai mult fun. Pentru mulţi bebeluşi, timpul petrecut pe burtică poate părea o adevărată provocare - mai ales la început, când încă îşi dezvoltă muşchii de care au nevoie pentru a-şi ridica şi susţine capul. Şi totuşi, câteva minute de joacă pe burtică, de mai multe ori pe zi, atunci când bebe este treaz şi supravegheat, îi pot oferi ocazia să-şi întărească musculatura şi să-şi dezvolte treptat abilităţi motorii importante.
Vestea bună? Tummy time nu trebuie să fie o luptă. Pe lângă oportunitatea de a-şi întări corpul, exerciţiile regulate pot ajuta la o mai bună odihnă noaptea datorită reducerii stării de agitaţie. Dacă bebe nu este de acord, încearcă să introduci jocuri variate, pauze scurte şi să creşti treptat durata sesiunilor de stat pe burtă.
Etape de dezvoltare și structură a exercițiilor
- Statul pe burtă stimulează mușchii gâtului, umerilor, trunchiului și abdomenului, contribuind la rostogolire și la pregătirea pentru șezut și mers.
- Rostogolirea este o formă de deplasare care apare în mod obișnuit între 4 și 6 luni; dacă există întârzieri, kinetoterapia poate asigura ghidare și monitorizare.
- Ridicarea ușoară în poziția de șezut întărește mușchii și ajută la alinierea capului cu corpul; pentru un copil la 6 săptămâni, această activitate poate fi începută cu sprijin.
- Exercițiile de tip „bicicletă” contribuie la flexibilitatea picioarelor, la relaxarea gazelor și la îmbunătățirea coordonării generale.
- Ridicarea obiectelor în jur stimulează prinderea, coordinea mână-ochi și dezvoltarea musculaturii membrelor superioare. Jucăriile variate ajută la dezvoltarea interesului și a forței mâinilor.
În cazul oricărei semne de întârziere în dezvoltare, consultați un kinetoterapeut sau medic. Un program bine ghidat poate preveni probleme musculo-articulare și poate optimiza momentele de învățare ale bebelușului. Exercițiile pot fi adaptate în funcție de vârstă și de ritmul copilului, iar repetițiile zilnice sunt esențiale pentru consolidarea noilor mișcări.
Activități practice suplimentare pentru stimulare
- Așază oglinda în fața bebelușului pe timpul statului pe burtică pentru a-l încuraja să urmărească reflexiv imaginile și să-miște capul.
- Folosește o sticlă mare învelită într-un prosop moale sub piept pentru a susține copilul în timpul exercițiilor pe burtă și pentru a facilita întinderea brațelor înainte.
- În momentul în care bebelușul reușește să-și întindă mâinile, poți prelungi timpul pe burtică cu ajutorul unui tampon moale sau a unei perne speciale.
- Plimbările în cărucior pot fi considerate o formă de „antrenament”, deoarece expun bebelușul la lumina naturală și îi oferă o nouă perspectivă asupra mediului, stimulând contracția mușchilor brațelor.
- Adu jucării pe un cerc (hula hoop) la îndemână, cu texturi diferite, pentru a încuraja copilul să se întindă și să se rostogolească în căutarea acestora.
Observații finale despre ridicarea în fundulet
Exercițiile care ajută bebelușul să stea în fundulet sunt extrem de eficiente pentru dezvoltarea motorie, pentru controlul capului și pentru dobândirea echilibrului, dar și pentru dezvoltarea flexibilității corpului. Bebe poate să se ridice prima oară în fundulet în jurul vârstei de 5 luni, cu sprijin, pentru ca pe la 7-8 luni să aibă puterea să stea în șezut singur. Nu doar dezvoltarea musculaturii gatului, trunchiului și picioarelor este importantă, ci și capacitatea de a-și controla capul și de a se concentra asupra mișcărilor. Încearcă să-l stimulezi constant să se ridice în fundulet; înainte ca bebelușul să poată rămâne în echilibru în poziția de șezut, lucrează la întărirea mușchilor gâtului și trunchiului prin exerciții repetate și susținere adecvată. Dacă la 5-6 luni nu există semne de ridicare a capului sau rostogolire, consultă medicul. Între timp, asigură-te că există multe ocazii de a-și flexa mușchii prin activități variate și supraveghează îndeaproape progresul copilului.
Cum să faci timp pe burtă
Micutul tău cum a învățat să stea în fundulet? L-ai stimulat prin exerciții?
tags: #exerciti #care #il #ajuta #pe #bebe
Postări populare:
- Cauzele și factorii de risc ai afecțiunilor de infertilitate în cuplu
- Ghid practic: adormirea copiilor cu ritmuri liniștitoare
- Publicații esențiale ale Societății Române de Pediatrie și impactul lor
- Semne clare ale îndrăgostirii: cum să identificăm sentimentele noastre - romanian
- Sănătatea Ginecologică