De ce a fi pregatită pentru o sarcină este atât de important? Concepția apare cu aproximativ 2 săptămâni înainte de apariția menstruației. Ca urmare, este posibil să nu știți că sunteți însărcinată până în a treia săptămână de sarcină. Între săptămânile 2 și 8 după concepție, organele fătului (ca de ex., inima) încep să se dezvolte și ca urmare, orice mâncați sau beți, fumul de țigară sau alte substanțe la care sunteți expusă, pot să afecteze fătul. Orice femeie poate învăța care sunt pașii pe care ar fi bine să-i facă înainte de a rămâne însărcinată, astfel încât să-și protejeze propria sănătate și să-i ofere copilului ei cea mai bună șansă de a fi sănătos.
Când trebuie să vorbesc cu medicul meu despre sarcină? Puteți vorbi cu medicul dvs. în orice moment, chiar dacă intenționați sau nu să rămâneți însărcinată. Anumite recomandări de bază ale îngrijirii preconcepționale includ o greutate și alimentație sănătoasă, precum și identificarea și tratamentul anumitor condiții medicale. Toate femeile ar trebui să renunțe la fumat și să evite expunerea la substanțe nocive. Acestea sunt obiective importante de sănătate pentru oricine, nu numai pentru femeia însărcinată. Cu cât veți cunoaște mai mult despre ce este important pentru sănătatea dvs. cu atât veți putea face alegeri înțelepte pentru dvs.
Cu cât timp înainte de a deveni însărcinată ar trebui să încep să mă pregătesc pentru sarcină? Fiecare bărbat și femeie ar trebui să se pregăteasca pentru sarcină înainte de a deveni activi sexuali sau cel puțin cu 3 luni înainte. Femeile ar trebui să înceapă să aplice unele din recomandări, cum ar fi renunțarea la fumat, obținerea unei greutăți sănătoase și ajustarea medicației chiar mai devreme. Care sunt cele mai importante aspecte de care ar trebui să țin cont înainte de concepție pentru sănătatea mea și a copilului meu? Planifică o consultație preconcepțională. Dacă intenționezi să rămâi însărcinată, fă o programare la medicul tău. Consultația preconcepțională poate să te ajute să devii cât mai sănătoasă posibil înainte de a concepe. Medicul se va concentra pe acele condiții și factori de risc care ar putea să aibă un impact asupra sănătății tale sau asupra sarcinii.
Trebuie să-mi modific stilul de viață? Medicul îți va pune întrebări despre viața de familie, serviciu și stilul de viață pentru a înțelege dacă ai putea să fii expusă la vreun risc. Te va întreba și despre ce faci în timpul liber, ce preferințe alimentare ai și dacă practici vreo activitate fizică. Răspunsurile tale îl vor ajuta pe medic să înțeleagă dacă va trebui să faci anumite schimbări pentru a te pregăti pentru sarcină.
Cei mai importanți 5 pași pentru a te pregăti pentru o sarcină sănătoasă (recomandarea Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor, CDC -Centers of Disease Control and Prevention) 1. Luați 400 micrograme (mcg) de acid folic în fiecare zi, cu cel puțin 1 lună înainte de a rămâne gravidă, pentru a preveni defectele de tub neural 2. Renunțați la fumat și la consumul de alcool 3. Dacă aveți vreo afecțiune medicală, asigurați-vă că aceasta este controlată; astfel de exemple sunt: astm, diabet, obezitate, epilepsie, hipertensiune, afecțiuni dentare. De asemenea, asigurați-vă că vaccinarea este la zi 4. Vorbiți cu medicul dvs. despre orice tratament luat pe bază de rețetă sau nu, inclusiv despre suplimentele alimentare și plante medicinale 5. Evitați contactul cu substanțe toxice sau materiale potențial infecioase, acasă sau la locul de muncă, cum ar fi contactul cu substanțe chimice sau materii fecale ale pisicilor și rozătoarelor
Dieta și nutrițiaMedicul va revizui dieta dvs. și vă va sfătui în legătură cu greutatea, suplimentele alimentare și vitaminele, precum și obiceiurile de a mânca, cum ar fi dieta vegetariană sau înfometarea.
Acidul folicTot acum este momentul să discutați despre începerea administrării de acid folic. De ce atât de devreme?Acidul folic este o formă de vitamina B care ajută la reducerea semnificativă (cu până la 95%) a riscului de defect de tub neural la nivelul fătului. Tubul neural, care va deveni creierul și măduva spinării a copilului, începe să se formeze devreme în sarcină, până în ziua 28, când femeia, de cele mai multe ori, nici nu a realizat că a rămas însărcinată. A lua multivitamine înainte de a concepe este modalitatea cea mai bună pentru a preveni defectele de tub neural.
CafeinaCafeina este un stimulent care se găsește în multe alimente, băuturi și anumite medicamente. Principala sursă de cafeină pentru cei mai mulți adulți este cafeaua. Specialiștii recomandă ca femeile însărcinate sau cele care intenționează să devină însărcinate să nu consume mai mult decât 300 mg de cafeină pe zi. Această cantitate se găseste, de ex., în 3 cești de câte 100 ml de cafea.
Alcoolul, fumatul, drogurileAlcoolul, fumatul și drogurile în sarcină afectează copilul. Chiar și când folosiți aceste substanțe intermitent sau în cantități mici, ele pot avea efecte asupra copilului sau să scadă șansa dvs. de a concepe. Dacă folosiți oricare din aceste droguri, acum este cel mai bun moment să renunțați; dacă aveți nevoie de ajutor, spuneți-i medicului pentru a vă facilita trimiterea pentru consiliere sau tratament.
Există în jurul meu substanțe de care ar trebui să mă protejez?Evitați expunerea la radiații, metale grele (plumb și mercur), carbon disulfid și gaze anestezice; expunerea la radiația ecranelor computerelor pare să nu fie dăunătoare. Vorbiți cu doctorul despre expunerea la locul de muncă; dacă există vreun risc va trebui să folosiți echipament de protecție sau, în anumite cazuri, să obțineți un transfer pe durata de dinainte și în timpul sarcinii.
Expunerea la fecale de pisicăDacă aveți pisică, nu este bine să veniți în contact cu materiile fecale ale acesteia datorită riscului de toxoplasmoza. Această afecțiune nu este periculoasă pentru copii și adulți, însă poate determina la făt malformații congenitale, inclusiv afectare cerebrală și orbire.
Ce condiții medicale ar trebui tratate înainte de a rămâne gravidă?Femeile care au astm, diabet, hipertensiune arterială, epilepsie, boli de inimă, hipotiroidism sau sunt obeze vor avea nevoie de îngrijiri speciale în timpul sarcinii. Tratamentul trebuie, de asemenea, ajustat atât pentru pregătirea pentru a rămâne gravidă, cât și în timpul sarcinii.
Care sunt vaccinurile necesare înainte de sarcină?În timpul consultației preconcepționale medicul vă poate recolta o probă de sânge pentru a testa dacă sunteți imună la rubeolă și varicela; aceste afecțiuni, dacă ar apărea în timpul sarcinii, pot avea efecte semnificative la nivelul fătului și mamei. Dacă o femeie nu este imună ea va trebui să fie vaccinată înainte de a rămâne gravidă și să aștepte 1 lună până la o nouă încercare.
Consultant: Dr. Marius Calomfirescu Medic primar obstetrică-ginecologieSupraspecializare în medicină materno-fetalăCompetență în ecografie obstreticală și ginecologicăText: Dr. Ești pregătită să dai viață un copil. Puține momente sunt mai intense decât acela când știi că e timpul să devii mamă. O sarcină planificată este cazul ideal, în care te asiguri că ești pregătită (fizic, emoțional și practic) pentru a rămâne gravidă. Dacă îți administrezi pilule contraceptive, e timpul să închei tratamentul din primul moment în care ai decis că vrei să rămâi gravidă. După renunțarea la contraceptive, sarcina poate să apară în câteva săptămâni, luni sau se poate lăsa așteptată mai mult. Dacă unul dintre motivele pentru care luai anticoncepționale orale era acela de a regla menstruația, este posibil să întâmpini anumite dificultăți în a rămâne însărcinată imediat, pentru că tulburările de ovulație pot să reapară. Medicul tău ginecolog este primul expert cu care trebuie să discuți. Programează-te alături de partenerul tău la o consultație preconcepțională! După vizita la ginecolog pentru consultul preconcepțional, următoarea oprire este la cabinetul de recoltare. Adresează-te punctelor de recoltă disponibile în fiecare centru medical Arcadia! o vizită la stomatolog - modificările hormonale din sarcină îți pot sensibiliza dinții și gingiile, iar riscul de infecții e mai mare. Cu 3 luni înainte de concepție, medicul ginecolog îți va recomanda să iei acid folic sau un alt supliment de vitamine prenatale. Dacă ești fumătoare, e momentul să renunți din timp. Și viitorul tătic ar trebui să îți urmeze exemplul, pentru a-și spori fertilitatea. Din momentul în care încerci activ să rămâi însărcinată, nu mai consuma alcool. Nu risca nimic! Fii atentă la ce și cum mănânci. Alimentează-ți corpul cu hrană curată, de calitate și bea multă apă. Mișcă-te regulat: adoptă o rutină de exerciții care îți întăresc mușchii și îți protejează articulațiile. Și nu uita să faci pace cu tine și cu mediul! Sarcina este o perioadă plină de transformări nu doar în plan fizic, ci și emoțional. Un medic bun trebuie să îți ofere încredere, susținere și să fie disponibil pentru tine în orice moment ai nevoie. Consultă secțiunea Oamenii Arcadia și fă cunoștință cu medicii noștri. Femeile trebuie să aibă foarte mare grijă de ele pe perioada sarcinii. Un regim de viața sănătos ajuta copilul să se dezvolte bine. cel puțin cinci porții de fructe şi legume zilnic;aport optim de carbohidrați(pâine, paste, orez).Cele mai indicate sunt cerealele integrale şi mai puțin cele rafinate (albe), deoarece au un conținut mai mare de fibre, dau o senzație rapidă de sațietate şi reglează tranzitul intestinalproteine de calitate: alegeți carnea albă (pui, curcan) fără piele sau grăsimi, ciuperci, fasole, mazăre, ouă şi o cantitate moderată de lactate şi reduceți consumul de carne roșie (porc, vita care au un conținut mare de grăsimi)reduceți porția de glucide. Medicul obstetrician vă va recomanda să luați zilnic între 600 - 1000 micrograme (0.6 - 1 mg) de acid folic, pentru că protejează fătul de defectele tub neural şi pentru a fi diminuat riscul de naștere prematură şi greutate mică la naștere. Cantitatea de fier necesară organismului crește semnificativ în timpul sarcinii (aproape se dublează), deoarece fluxul de sânge se mărește (fătul își formează propria rezerva de sânge). Dacă nu există probleme de sănătate care să vă interzică, medicul dumneavoastră obstetrician vă va indica să practicați activitatea fizică în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră obstetrician vă va indica să vă odihniți minim 7-8 ore în fiecare noapte. Dacă sunteți însărcinata în anotimpul rece, este necesară imunizarea antigripală fiindcă exista riscul de a contacta gripă. Vaccinul antigripal este sigur atât pentru dumneavoastră cât şi pentru făt. Pe durata sarcinii, trebuie să evitați să vă expuneți radiațiilor, pesticidelor, metalelor grele (plumb, mercur), solvenților sau altor produse chimice toxice. Fumatul este cel mai mare factor de risc pentru sarcină (alături de alcool), cauzând probleme severe gravidei şi fătului. Fumul de țigara conține peste 4000 de substanțe chimice, dintre care aproximativ 60 au potențial cancerigen, ajungând în fluxul sanguin al gravidei şi apoi direct la fătul aflat în dezvoltare. Sarcina este o călătorie fascinantă și emoționantă, plină de transformări pentru corpul mamei și pentru bebelușul în plină dezvoltare. Să explorăm fiecare trimestru, cu detalii despre etapele de creștere ale bebelușului, schimbările fizice și emoționale ale mamei, și sfaturi esențiale pentru o sarcină sănătoasă.
- Primul trimestru (săptămâna 1-12)
- Al doilea trimestru (săptămâna 13-26)
- Al treilea trimestru (săptămâna 27-40)
Începutul sarcinii este o perioadă crucială în care corpul mamei se adaptează rapid pentru a sprijini dezvoltarea bebelușului. Modificările hormonale și fiziologice pot influența starea generală de bine. Dezvoltarea bebelușului Săptămâna 1-4: După concepție, blastocistul (ou fecundat) se implantează în uter. Începe să se formeze placenta, care va hrăni bebelușul pe parcursul sarcinii. Săptămâna 5-8: Inima bebelușului începe să bată, iar membrele, ochii și coloana vertebrală încep să prindă formă. La sfârșitul săptămânii a opta, bebelușul este considerat un embrion. Săptămâna 9-12: Organele vitale se dezvoltă rapid, iar degetele de la mâini și picioare se separă. La ecografie, se pot distinge mișcările bebelușului, chiar dacă mama nu le simte încă.
Schimbările din corpul mameiHormonii: Estrogenul și progesteronul cresc rapid, declanșând greața matinală, care poate apărea oricând în timpul zilei. Unele femei se confruntă cu schimbări de dispoziție din cauza fluctuațiilor hormonale. Simptome fizice: Oboseala extremă este frecventă. Sânii devin mai sensibili, iar areolele se întunecă. Pot apărea și constipația și urinările frecvente.
Îngrijirea și sănătatea mameiAlimentație: Este esențial să ai o dietă bogată în acid folic, fier, calciu și proteine. Evită alimentele crude sau nepasteurizate și limitează cofeina.Control medical: Programează-te pentru prima consultație prenatală. Medicul va verifica sănătatea generală, istoricul medical și va oferi sfaturi pentru următoarele luni.Stil de viață: Evită alcoolul, fumatul și expunerea la substanțe toxice. Odihnește-te suficient și începe să faci mișcare ușoară, cum ar fi yoga prenatală sau plimbările zilnice.
Al doilea trimestru (săptămâna 13-26)Trimestrul al doilea este adesea considerat cel mai confortabil și plin de energie. Simptomele neplăcute de la începutul sarcinii se reduc, iar burtica începe să fie vizibilă. Dezvoltarea bebelușului Săptămâna 13-16: Oasele devin mai tari, iar bebelușul poate face mișcări de înghițire. Fața capătă mai multe trăsături umane, iar urechile sunt în poziția finală. Săptămâna 17-20: La ecografie, se poate determina sexul bebelușului. Bebelușul dezvoltă un strat de grăsime pentru a-și regla temperatura și începe să audă sunetele externe. Săptămâna 21-26: Organele continuă să se dezvolte, iar plămânii încep să producă surfactant, esențial pentru respirație. Bebelușul își dezvoltă un ciclu de somn și veghe.
Schimbările din corpul mameiSimțirea mișcărilor: Pe la mijlocul acestui trimestru, mamele simt „fluturările” bebelușului, care devin mai evidente cu trecerea timpului. Pielea și părul: Unele femei observă că pielea lor strălucește mai mult, dar pot apărea și pete pigmentare numite melasmă. Părul devine mai des și mai strălucitor.Disconforturi: Pot apărea dureri de spate, vergeturi și constipație. Ligamentele uterului se întind, provocând uneori dureri ascuțite.
Îngrijirea și sănătatea mameiExerciții: Fă mișcare regulat, cum ar fi înot sau exerciții de stretching. Acestea îmbunătățesc circulația și reduc riscul de complicații.Testele medicale: Ecografia morfologică și teste de screening genetic pot fi recomandate. Discută cu medicul despre analizele recomandate.Nutriție: Continuă o dietă echilibrată și consumă alimente bogate în fibre pentru a combate constipația. Hidratează-te bine și limitează sarea pentru a preveni retenția de apă.
Al treilea trimestru (săptămâna 27-40)Ultimul trimestru vine cu emoții crescânde și pregătiri pentru naștere. Bebelușul se pregătește să vină pe lume, iar corpul mamei trece prin transformări semnificative. Dezvoltarea bebelușului Săptămâna 27-32: Bebelușul începe să deschidă și să închidă ochii. Reflexele sunt din ce în ce mai puternice, iar bebelușul răspunde la lumină și sunete. Săptămâna 33-36: Creșterea în greutate este rapidă, iar pielea devine mai netedă. Plămânii sunt aproape complet dezvoltați. Săptămâna 37-40: Bebelușul este complet format și așteaptă să se nască. Greutatea la naștere variază între 2,5 și 4 kg, iar poziția de naștere este stabilită (cu capul în jos).
Schimbările din corpul mameiContracțiile Braxton-Hicks: Aceste contracții „de antrenament” pot deveni mai frecvente. Sunt de obicei nedureroase și intermitente.Dificultăți de somn: Greutatea burticii poate face somnul dificil. Folosește perne de susținere și dormi pe partea stângă pentru o mai bună circulație.Retenția de lichide: Picioarele și mâinile pot deveni mai umflate, iar crampele musculare sunt frecvente. Odihnește-te și ridică picioarele pentru a reduce disconfortul.
Îngrijirea și pregătirea pentru naștereCursuri prenatale: Participă la cursuri de pregătire pentru naștere și alăptare. Discută cu medicul despre metodele de gestionare a durerii în timpul travaliului.Planul de naștere: Pregătește-ți bagajul pentru spital și discută planul de naștere cu partenerul și echipa medicală. Asigură-te că înțelegi semnele travaliului.Ultimele verificări medicale: Consultă-te cu obstetricianul despre starea bebelușului, poziția acestuia și posibilele opțiuni pentru naștere.
Conținut suplimentar: Fiecare trimestru al sarcinii vine cu provocări și momente de bucurie. Alimentația și stilul de viață sănătos în sarcină înseamnă asigurarea unui aport echilibrat de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea optimă a fătului și menținerea sănătății mamei. Un stil de viață sănătos în timpul sarcinii presupune adoptarea unor obiceiuri benefice atât pentru mamă, cât și pentru dezvoltarea optimă a fătului. Stilul de viață sănătos include o alimentație echilibrată, menținerea unei activități fizice adecvate, odihna corespunzătoare și evitarea factorilor nocivi, cum ar fi fumatul, alcoolul sau stresul excesiv. La SANADOR beneficiezi de analizele și investigațiile necesare pentru un diagnostic rapid și corect. O dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos în sarcină influențează direct dezvoltarea fătului și starea de bine a viitoarei mame. Alimentația în timpul sarcinii trebuie să fie variată, incluzând proteine, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale esențiale. Un aport adecvat de vitamina B9 (acid folic), fier, calciu și omega-3 contribuie la prevenirea malformațiilor congenitale și la susținerea creșterii armonioase a bebelușului. La SANADOR ai acces la consultații asigurate de medici empatici și experimentați. Pentru o sarcină lipsită de complicații, este esențial ca viitoarea mamă să adopte obiceiuri benefice. Alege SANADOR pentru servicii medicale personalizate. O alimentație sănătoasă este esențială în orice moment al vieții, dar devine deosebit de importantă în timpul sarcinii sau în perioada preconcepției. Consumul unei varietăți de alimente asigură echilibrul necesar de nutrienți atât pentru mamă, cât și pentru făt. Deși vitaminele și mineralele ar trebui obținute din alimentație, suplimentarea cu acid folic este necesară în sarcină. În ciuda credinței populare, femeile însărcinate nu trebuie să „mănânce pentru doi”, ci să adopte o dietă echilibrată. Specialiștii recomandă un mic dejun sănătos pentru a evita gustările nesănătoase bogate în zahăr și grăsimi. Pe lista de alimente recomandate în sarcină se regăsesc fructele și legumele. Ele sunt esențiale în timpul sarcinii, furnizând vitamine, minerale și fibre care sprijină digestia și previn constipația. Medicul recomandă consumul a cel puțin cinci porții zilnice, sub diverse forme - proaspete, congelate, conservate sau uscate. Proteinele sunt un element-cheie al dietei gravidei și ar trebui consumate zilnic din surse variate, precum carne slabă, pește, ouă, leguminoase și nuci. Carnea trebuie gătită bine, iar anumite tipuri de pește, cum ar fi rechinul sau peștele-spadă, trebuie evitate din cauza conținutului ridicat de toxine. De asemenea, este indicat consumul a maximum două porții de pește gras pe săptămână. Printre aceste alimente permise în sarcină, se numără și produsele lactate, precum laptele, iaurtul și brânza, care reprezintă surse importante de calciu. E important de menționat că trebuie alese variantele cu un conținut scăzut de grăsimi. Sănătatea ta, prioritatea noastră! Pentru a preveni riscurile pentru sănătatea mamei și a fătului, există anumite alimente interzise în sarcină. Printre acestea se numără laptele nepasteurizat și produsele derivate, precum brânzeturile moi (feta, Camembert, brie, queso blanco și altele), cu excepția celor etichetate ca fiind produse din lapte pasteurizat. Este important evitarea alimentelor crude sau insuficient gătite, cum ar fi fructele de mare, ouăle și carnea, deoarece acestea pot conține bacterii periculoase. Sushi preparat cu pește crud trebuie eliminat din dietă, însă variantele cu pește gătit sunt sigure. Menținerea unei activități fizice regulate în timpul sarcinii ajută la adaptarea corpului la schimbările de greutate și la pregătirea pentru naștere. Femeile active au un risc mai mic de a întâmpina probleme în sarcină și în timpul travaliului. Este recomandat continuarea activităților zilnice obișnuite, precum mersul pe jos, alergarea, yoga sau dansul, atât timp cât acestea sunt confortabile. Activitatea fizică moderată este esențială pentru o sarcină sănătoasă și pentru o dezvoltare optimă a fătului. Pentru a face exerciții în siguranță, este esențial de evitat suprasolicitarea. O regulă generală este ca femeia însărcinată să poată purta o conversație în timp ce se antrenează; dacă apare senzația de lipsă de aer, activitatea este prea intensă. Femeile care nu erau active înainte de sarcină nu ar trebui să înceapă brusc exerții solicitante, iar în cazul activităților aerobice, instructorul trebuie informat despre sarcină. În plus, este benefic de menținut o rutină zilnică de mișcare, precum 30 de minute de mers pe jos, iar în zilele călduroase, efortul intens ar trebui evitat.
5 lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a planifica o sarcină | Sănătate preconcepțională
tags: #ghid #pentru #o #sarcina #sanatoasa #rasfoieste