Sarcina aduce viitoarei mame o mulțime de „complicații” în ceea ce privește schimbările hormonale și ale corpului. Multe activități de zi cu zi nu mai sunt chiar fezabile și ar putea fi interzise de medic. Corpul se schimbă foarte mult în timpul sarcinii, la fel și nevoile lui. Femeia însărcinată nu e bolnavă, este activă în această perioadă și nu este de "portelan", dar există lucruri care nu sunt recomandate să le facă pe parcursul acestei perioade.
Îmbrăcămintea în timpul sarcinii
De la finalul primului trimestru de sarcină, corpul tău se va modifica într-un ritm alert: sanii se vor mari ca volum, abdomenul ți se va rotunji, coapsele se vor lăți. Pe scurt, n-are rost să mai forțezi fermoarul de la perechea de jeans preferată! E timpul să accepți dovezile pe care le ai în față ochilor - ai nevoie de o garderobă nouă.
Stai liniștită: În primele săptămâni de sarcină nu vei avea nevoie de niciun fel de articole de îmbrăcăminte pentru femeile gravide. La începutul sarcinii, garderoba ta obișnuită va fi de ajuns: dar pune totuși la o parte blugii skinny și alte asemenea articole de îmbrăcăminte care vin așa de strâns pe tine încât îți comprimă circulația. Pe măsură ce lunile trec, trebuie să faci din confort o prioritate, purtând articole de îmbrăcăminte ceva mai larguțe. Profită la maxim de moda tunicilor și a bluzelor drăguțe, a pantalonilor și a curelelor late, care îți permit să realizezi o combinație perfectă între confort și a fi trendy și la modă în același timp. Din al doilea sau al treilea trimestru de sarcină (în funcție de fiecare persoană în parte), vei începe cu siguranță să porți îmbrăcăminte pentru gravide. Acest tip de haine sunt concepute pentru a-ți asigura confortul maxim, cu o buclă reglabilă în partea din față și talie ajustabilă și înaltă și pantaloni drawstring (cu șnur). Alege îmbrăcămintea care se poate ajusta ca dimensiune, care se poate adapta formei corpului tău ce se va schimba de la o săptămână la alta. Și stai liniștită: în prezent există mulți producători de îmbrăcăminte care oferă colecții de lux și foarte la modă. Gata cu rochiile tip sac și stamba!
N-are niciun rost să îți achiziționezi un sifonier întreg de haine! Investește în câteva articole de bază de îmbrăcăminte pentru perioada maternității: una sau două perechi de pantaloni, o fustă, o rochie, în funcție de anotimp. Nu ezita să îți achiziționezi îmbrăcăminte pentru gravide la mâna a doua, sau chiar să împrumuți astfel de articole de la prietenele tale. Apelează la cercul de prietene care au avut deja copii.
Preferința ta în materie de haine trebuie să se îndrepte întotdeauna spre materialele moi, care să nu irite pielea. În majoritatea cazurilor, femeile însărcinate au pielea mai sensibilă.
Conform American Association of Pregnancy, hainele strâmte cresc incidența infecției cu candida. Asta se corelează în sarcină cu o secreție vaginală mai abundentă decât în rest. Orice haină care te strânge, oprește parte din sânge să curgă prin zonă. Mai ales când ai un bebeluș în plină dezvoltare în burtă, mai ales când toate vasele de sânge se modifică pentru a putea deservi fluxul sanguin crescut, e o idee extrem de proastă să îți păstrezi pantalonii tăi de gazelă. Chiar dacă sunt cu talie joasă și încă poți trage fermoarul. Sau, mai ales, dacă sunt cu talie joasă, căci bebelușii nu cresc deasupra de burtic, ci mult sub el, chiar acolo unde ai tu talie joasă. Iată un motiv perfect medical să mergi la shopping! Regula este: orice lasă urme pe piele este prea strâns. Hainele normale atunci când ești gravidă pot provoca durere tot din cauză că te strâng.
La cumpărături de haine de gravide te apucă depresia de un picior, atât de urâte sunt. Înțeleg de ce gravidele trag de timp, de pantaloni și de bluze. Nu înțeleg de ce hainele de gravide sunt cât un cort unele dintre ele, altele cu multe floricele și, în general, niște lăbărțături, pe care nici bunica nu le-ar purta la culcare. Dar găsiți ceva pe-acolo.
Sarcina asta m-a prins la început aproape de greutatea mea ideală, așa că am început cu un optimism considerabil referitor la hainele de gravidă. Păstrasem tot de la prima sarcină, fără să iau în calcul că în ce intra burta de 10 luni, intră burta de 3 luni cam de 3 ori și-un pic. Nu numai în socotelile matematice, ba și în cele realistice. Mi-am cumpărat o pereche de pantaloni la reduceri, dar nu de gravide, cu elastic în talie și mă vedeam mergând în ei la o conferință planificată în martie, pe final. Doar că, surpriză, cândva prin jumătatea lunii a doua de sarcină, am început să nu mai suport nimic peste burtă, nimic în burtă, tot ce intra ieșea, îmi era un rău de zile mari. Așa că, singura soluție să nu ies în chiloți pe stradă sau cu buda în brațe a fost o pereche de blugi de gravide. Ce să vă zic, i-am spălat de atunci de rușinos de puține ori, din simplul motiv că nu prea am cum să-i usuc încât să mă ia poliția când ies pe stradă. Să-mi cumpăr a doua pereche parcă nu îmi venea, zgârcenia e mai presus de igienă!
Ce îți vine la umeri e mic în talie, ce se potrivește în talie, zici că-i de căpătat. Arăți ca un sac cu ochi. În afara unor rochițe babydoll de vară, sub care ar intra toată gașca Zurli cu spectatorii ei, nu prea ai cu ce defila. O haină care te strânge, o bluză care îți scoate șuncile în evidență nu fac bine la psihic. Corpul nostru se schimbă acum, iar asta e ceva perfect normal. Nu avem ce așteptări să avem de a încăpea în hainele vechi, nu e ceva sănătos, tocmai am explicat.
În bagajul meu pentru spital
Se apropie ziua cea mare. Trebuie ca la nevoie, bagajul tău pentru spital să fie pregătit. Acesta ar trebui să includă următoarele articole:
- 6 tricouri largi (dacă se poate, cu nasturi în față, sau folosește-ți propria tunică din perioada sarcinii)
- 2 sau 3 perechi largi de pantaloni (sau rochii)
- 1 vestă călduroasă
- 2 cămăși de noapte sau perechi de pijamale
- 1 halat
- 3 sau 4 perechi de șosete + papuci sau balerini
- 2 sutiene pentru alăptare + pernute pentru alăptare
- În jur de douăzeci de perechi de chiloti de unică folosință
- 1 rând de haine pentru când părăsiți spitalul
- 5 prosoape
- 1 săculeț pentru hainele murdare
- 1 gentuță cu articole de toaletă, care să includă și crema ta pentru față și produsele pentru corp și ceva articole pentru machiaj.
Pe scurt, nu uita să fii la modă, chiar și atunci când te afli la spital. Dă uitării acele costume lipsite de orice formă și îmbracă-te pentru familie și pentru prietenii care vor veni să te vadă și să admire minunea pe care ai adus-o pe lume. Iar acest lucru are puterea să te facă să te simți bine, chiar și după ce ai născut. Este cea mai bună modalitate de a combate depresia postpartum.
Încălțămintea în timpul sarcinii
Este recomandat să nu porți tocuri înalte sau să limitezi folosirea acestora doar la ocazii speciale. În locul lor, poartă încălțăminte confortabilă care are curele și o bază largă de susținere.
Poziția corpului tău se modifică ușor când porți tocuri înalte și asta va pune o presiune mai mare asupra spatelui și articulațiilor genunchilor și gleznelor. În sarcină, ligamentele, care în mod normal mențin articulația stabilă, încep să devină mai laxe din cauza secreției unui hormon denumit relaxină, al cărui rol este să pregătească pelvisul pentru naștere.
Un alt motiv pentru care nu este bine să porți tocuri înalte este faptul că, în special în al treilea trimestru de sarcină, gleznele și picioarele tale se vor umfla, iar purtarea unor pantofi înalți care au curele la nivelul gleznelor, va accentua și mai mult edemul.
La fel de importantă este și alegerea pe care o vei face în materie de articole de încălțăminte pe perioada sarcinii. Picioarele vor avea tendința de a ți se umfla. Se poate întâmpla să fii obligată să îți achiziționezi o pereche de încălțăminte cu un număr sau chiar două mai mare decât ce porți în mod obișnuit, dar acest lucru nu este obligatoriu. Evită tocurile foarte înalte (undeva la maxim 2-3 cm), întrucât vor intensifica curbura spatelui și de asemenea prezintă și riscul de cădere. Evită de asemenea pantofii sau cizmele prea strâmte care comprimă picioarele.
Activități permise și interzise
Sarcina este un moment unic în viață, un amalgam de trăiri și emoții. Femeia însărcinată nu e bolnavă, este activă în această perioadă și nu este de "portelan", dar există lucruri care nu sunt recomandate să le facă pe parcursul acestei perioade cum ar fi:
- Fumatul: Renunțarea la fumat în sarcină reprezintă cel mai bun lucru pentru gravidă, dar și bebeluș, deoarece fumatul este asociat cu foarte multe complicații în timpul sarcinii și după. Cel mai afectat din această conjunctură este bebelușul.
- Medicamentele: Automedicația este interzisă în sarcină. Orice medicament se va administra cu acordul medicului care supraveghează sarcina.
- Activitatea fizică intensă: Cu toate că mișcarea este obligatorie în cursul sarcinii, există restricții și limitări ce depind de gradul de activitate fizică efectuat înainte de concepție. Se vor evita sporturile de iarnă, sporturile de contact, dar și scuba diving, gimnastica, călăria sau schiul nautic. Se pot practica aqua gym, gimnastica medical sub supraveghere, mersul și unele exerciții de yoga.
- Alcoolul: Consumat în cantități medii și mari are efect dăunător în sarcină, deoarece trece ușor prin placentă și interferează cu dezvoltarea fătului. O cantitate mică de alcool nu pune în pericol dezvoltarea fătului.
- Dieta: Ideal este ca în sarcină câștigul ponderal să fie în jurul a 12-15 kg. În mod cert nu trebuie să se îngrașe foarte mult și cu siguranță sarcina nu este un moment oportun pentru cura de slăbire. De evitat consumul de dulciuri și făinoase.
- Raze X: Radiografiile și tomografiile computerizate predispun la malformații fetale, mai ales în primul trimestru de sarcină, când are loc formarea organelor. De aceea, va fi întrebat medicul înainte de a face aceste investigații.
- Băile fierbinți, sauna: Este recomandat ca pe perioada sarcinii să fie evitate sauna sau băile fierbinți deoarece cresc temperatura corpului iar acest lucru poate afecta starea de sănătate a fătului. Dușurile rapide sunt cele mai potrivite pentru sarcină.
- Substanțele chimice: Expunerea la substanțe toxice are efect teratogen și poate periclitadezvoltarea fătului. Unele produse de curățenie sau cosmetice conțin anumite substanțe care pot cauza efecte nedorite.
- Stresul: Acesta nu este binevenit nicicând, cu atât mai puțin în sarcină. Se vor evita evenimentele și situațiile, fizice sau psihice, ce implică emoții intense.
- Diverse alimente: În general, o dietă echilibrată este necesară pe parcursul acestei perioade.
Tocurile înalte, doar la ocazii speciale
Atunci când porți tocuri, poziția corpului tău se modifică ușor, și asta pune presiune mai mare asupra spatelui și articulațiile de la nivelul genunchilor și gleznelor. Dar dacă adaugi și sarcina în această ecuație, problema devine mai complicată. În timpul sarcinii ligamentele care mențin articulația stabilă devin mai laxe. Acest lucru se întâmplă din cauza relaxinei, un hormon care pregătește pelvisul pentru naștere.
Poți să porți pantofi cu tocuri, dar nu foarte des și nu pentru perioade îndelungate de timp. Din trimestrul al treilea de sarcină, pantofii cu toc înalt ar putea accentua procesul natural de umflare al gleznelor și picioarelor care se petrece de obicei în această perioadă. E recomandat în schimb să porți încălțări confortabile.
Însărcinată și la volan?
Nu există restricții propriu-zise și general valabile pentru cum să îmbini sarcina cu șofatul. Dar există câteva recomandări pe care le-ai putea discuta cu medicul tău. În primul rând, e bine să te asiguri că te simți confortabil și că poți conduce în siguranță, cu accesul la toate obiectele de care ai nevoie - schimbător de viteze, pedale, etc.
Centura de siguranță este esențială pentru protecția ta și a copilului tău. De asemenea, potrivit recomandărilor de siguranță, distanța dintre burta gravidei și volan ar trebui să fie în jur de 25 de centimetri. Când discuți șofatul cu medicul obstetrician, nu uita de niciun simptom relevant: lipsă de somn, umflături ale picioarelor sau pierderea flexibilității corpului.
Până când poți zbura?
Dacă vrei să ai parte de o ultimă vacanță înainte de naștere, perioada ideală este trimestrul al doilea, între săptămânile 14 și 27. Primul trimestru poate fi mai dificil din cauza grețurilor care pot fi amplificate de schimbările de altitudine.
Sarcinile cu risc ar trebui să excludă complet călătoriile cu avionul, de dragul siguranței tale și a celui mic.
Înainte de a te decide să zbori, află politica liniei aeriene legate de sarcină.
Purtarea copilului în timpul sarcinii
Pot să-mi port copilul în brațe dacă sunt însărcinată? E ceva riscant pentru sarcina acest lucru? Pentru majoritatea femeilor, luarea în brațe sau purtarea unui copil în timpul sarcinii este în regulă. Dar nu uita că trebuie să îți protejezi spatele. Probabil că cea mai confortabilă poziție va fi purtatul pe șold, sub burtică.
Orice durere sau disconfort este un semn că ai exagerat. Pentru majoritatea femeilor, luarea în brațe sau purtarea unui copil în timpul sarcinii este OK. Dar există un truc pe care ar trebui să-l cunoști: Când îl ridici, ridică-te cu picioarele, astfel încât să îți protejezi spatele. Probabil că cea mai confortabilă poziție va fi purtatul pe șold, sub burtică.
În timp ce nu există limită de greutate, amintește-ți că este posibil să exagerezi. Orice durere sau disconfort este un semn că te-ai supraexpus. Nu înseamnă neapărat că se va întâmpla ceva rău, dar că trebuie să te protejezi în viitor.
Desigur, există unele graviduțe care trebuie să evite purtarea copiilor, deoarece au un cervix scurt sau o istorie de travaliu prematur. Dacă ești una dintre ele, medicul sau moașa probabil ți-au spus deja mai multe despre ce restricții ai. Dacă nu ești sigură, întreabă încă o dată.
Dacă toddler-ul sare pe burtică, fătul va avea de suferit?
Fiind însărcinată cu numărul doi (sau trei...) poate fi o provocare nouă. Fiecare sarcină este diferită, astfel încât este posibil să ai simptome noi aleatorii. Probabil, te simți mult mai obosită decât cu primul copil, pentru că acum alergi deja după unul mai mic. De asemenea, înveți să îți aperi burtica de gravidă. În ciuda eforturilor cele mai bune, uneori, se mai întâmplă și mici accidente. Acest lucru poate fi înfricoșător și uneori chiar dureros pentru mamă, dar este foarte puțin probabil să rănească copilul din burtică.
Ce poate fi îngrijorător, mai ales în trimestrul al treilea de sarcină, este ca placenta să nu se detașeze prematur de uter. Căderile pe abdomen sau în șezut, accidentele auto sau traumatismele severe pot determina detașarea placentei de uter. Chiar dacă nu cazi direct pe abdomen, este important să fii monitorizată pentru semne de abrupție. Dar, purtarea copilului nu poate face nici un rău, decât în cazul în care ai interdicție de la medic.
Using Slings and Carriers Safely to carry your baby - Ways to Carry
Accesorii utile
Pe perioada sarcinii, vei schimba cu siguranță dimensiunea sutienului. Poți alege între un sutien clasic de o mărime mai mare, sau un sutien pentru alăptare. Cel din urmă este adeseori mai scump, dar vei putea să-l porți și pe perioada cât vei alăpta micuțul. Unele sutiene sunt ajustabile (cu două dimensiuni de cupă), lucru care se poate dovedi foarte practic. În toate cazurile, este necesar să alegi un model care să nu te strângă prea mult și să-l schimbi pe măsură ce ți se mărește bustul.
La fel de importantă este și alegerea pe care o vei face în materie de articole de încălțăminte pe perioada sarcinii. Picioarele vor avea tendința de a ți se umfla. Se poate întâmpla să fii obligată să îți achiziționezi o pereche de încălțăminte cu un număr sau chiar două mai mare decât ce porți în mod obișnuit, dar acest lucru nu este obligatoriu. Evită tocurile foarte înalte (undeva la maxim 2-3 cm), întrucât vor intensifica curbura spatelui și de asemenea prezintă și riscul de cădere. Evită de asemenea pantofii sau cizmele prea strâmte care comprimă picioarele.
