Îngrijirea postpartum a femeii lăuze începe imediat după naștere și durează până la șase-opt săptămâni, până când corpul revine la stadiul dinaintea sarcinii. Orice femeie care a avut o naștere vaginală sau prin operație cezariană trebuie să fie informată de medic despre modificările ce vor avea loc în cele 40 de zile postpartum. Mama necesită îngrijire postnatală, ce poate fi realizată la domiciliu, dacă nu apar complicații. Alăptarea este promovată încă din maternitate, când mama este învățată cum să așeze copilul la sân, pentru a-i oferi micuțului ei primul lapte matern.
La începutul alăptării, după 2-5 zile de la naștere, mama se poate confrunta cu furia laptelui, o perioadă în care are nevoie de mai multă îngrijire de sine, din cauza disconfortului resimțit. Prin alăptare, mama poate să piardă mai repede în greutate. De asemenea, în acest fel este redus riscul de cancer de sân și cancer ovarian, iar nou-născutul are un risc mai mic de a dezvolta infecții digestive sau infecții respiratorii.
Schimbările postpartum în corpul mamei după naștere
Nașterea pe cale vaginală este urmată de numeroase schimbări care au loc în corpul mamei, în primele săptămâni. Prin vagin este eliminată o secreție ce își modifică nuanța - de la roșu deschis către roșu-închis și apoi galben și alb. Secreția este formată din mucus, sânge și țesut de la nivelul uterului. În timpul nașterii pe cale vaginală, medicul obstetrician poate realiza o mică tăietură la nivelul perineului - epiziotomie. Rolul acesteia este de a ușura trecerea copilului prin canalul vaginal, în timpul nașterii.
Pierderile de urină postpartum sunt cauzate de întinderea mușchilor din podeaua pelvină. Acestea au loc când femeia strănută, râde sau tușește - situații în care crește presiunea abdominală. După prima săptămână de la naștere, aceste probleme ar trebui să dispară, însă în anumite situații persistă și atunci este necesar un consult medical. Durerile abdominale pot persista timp de câteva zile postpartum. Acestea se aseamănă cu crampe menstruale. Hemoroizii pot apărea încă din sarcină și pot persista după naștere. În farmacii există preparate eliberate fără prescripție medicală, sub formă de creme sau supozitoare intrarectale, ce hidratează zona, reduc inflamația și durerea.
În perioada de după naștere, la nivelul glandei mamare apar cele mai multe modificări. Secreția lactată poate cauza sensibilitate la nivel mamar. Disconfortul mamei poate fi ameliorat prin utilizarea unor comprese calde înainte de alăptare, alternând cu cele reci, după ce copilul este hrănit. Eliberarea sânilor angorjați este cel mai bine realizată prin mișcările de supt ale nou-născutului. Balanța hormonilor prezenți în corpul mamei se modifică după naștere. Mama poate experimenta căderea părului după naștere, proces ce poate dura până la cinci luni. Zonele care s-au hiperpigmentat în sarcină, precum linia albă de la nivelul abdomenului, își vor recăpăta nuanța normală. Vergeturile se vor estompa în timp, însă nu vor dispărea.
La SANADOR ai acces la consultații asigurate de medici empatici și experimentați. În recuperarea după cezariană, mamele se pot confrunta, în mare parte, cu aceleași probleme ca și în cazul nașterii naturale - secreție vaginală modificată, dureri abdominale, sensibilitate la nivelul sânilor, căderea părului, modificări ale dispoziției și scădere în greutate. După cezariană, mama va avea o incizie orizontală de aproximativ 10 cm. În spital, aceasta va fi acoperită de pansament. Ulterior, după 24 de ore, pansamentul poate fi îndepărtat. Rana va fi curățată în timpul dușului zilnic. Durerea postoperatorie poate fi controlată prin medicație antiinflamatorie. Consultul medical face parte din îngrijirea în perioada de lăuzie și are loc la 6 săptămâni după naștere. Dacă mama a născut prin cezariană, medicul obstetrician o va chema mai devreme, pentru a observa cum evoluează incizia către cicatrizare. În cadrul consultului, medicul va examina și stadiul de vindecare al inciziei de epiziotomie, dacă aceasta a fost făcută în timpul nașterii pe cale vaginală.
La SANADOR beneficiezi de toate analizele și investigațiile necesare pentru un diagnostic rapid și corect. Exercițiile Kegel sunt ușor de realizat și întăresc musculatura pelvină, diminuând pierderile de urină. Alimentația trebuie să fie echilibrată, cuprinzând legume, fructe și proteine. Mama trebuie să doarmă cât de mult posibil, în principal când bebelușul doarme. Aceasta se va trezi la un interval de circa trei ore pentru a hrăni copilul, motiv pentru care este important să fructifice orice perioadă de timp în care se poate odihni, în vederea recuperării mai rapide. Pentru a diminua vergeturile apărute în sarcină, pielea poate fi hidratată cu produse emoliente. Sprijinul familial previne apariția depresiei postnatale. Mama este încurajată să își creeze un sistem de suport, alcătuit din membri ai familiei sau prieteni apropiați, care să îi confere ajutor în îngrijirea nou-născutului.
La Maternitatea SANADOR, parte a Spitalului Clinic SANADOR, cel mai mare spital privat multidisciplinar din România, pacientele au parte de o naștere în siguranță și cele mai bune condiții. Postnatal, pacientele beneficiază de cazare în rezerve single sau duble, cu sistem rooming-in pentru nou-născut, astfel încât se pot ocupa imediat de micuțul lor. Sarcina trebuie monitorizată cu regularitate. Recuperarea după o naștere naturală durează, de regulă, până la două săptămâni, iar recuperarea după o naștere pe cale chirurgicală - până la șase săptămâni. În recuperarea de după naștere, alimentația joacă un rol important, întrucât oferă corpului energia și nutrienții necesari pentru a se vindeca.
2. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care poți să le faci pentru tine este să profiți de fiecare ocazie pentru odihnă și relaxare. 3. Tranziția către o nouă rutină poate fi o provocare, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. Schimbările hormonale, lipsa somnului și noile responsabilități pot provoca episoade de tristețe, depresie sau anxietate. 4. Mișcarea poate accelera procesul de recuperare, prin restabilirea tonusului muscular. Este indicat să începi cu activități ușoare - plimbări în aer liber, exerciții ușoare pentru zona pelvină, exerciții ușoare de yoga și streching (după 6 săptămâni și doar cu acordul medicului). 5. De regulă, ar trebui să programezi controlul postpartum la 6 săptămâni în cazul unei nașteri naturale și la 1-2 săptămâni în cazul nașterii prin cezariană.
Îngrijirea postpartum începe imediat după naștere atât pentru mamă, cât și pentru copil și continuă cu controale regulate timp de șase săptămâni sau mai mult. Nasterea si perioada imediat urmatoare sunt poate cele mai complexe etape din viata unei femei. Chiar daca dupa nastere prioritatea este copilul, femeile trebuie să nu se neglijeze. In acest sens revenirea la greutatea optima este un proces dificil de care multe mamici se tem. Indiferent daca ati nascut natural sau prin cezariana, activitatea sportiva usoara spre moderata va fi un aliat de nadejde in recapatarea formei initiale. Inainte de a incepe orice tip de activitate fizica este indicat sa discutati cu medicul curant sau chiar cu moasa. In cazul in care ati facut miscare si in timpul sarcinii atunci puteti sa continuati cu aceasta in limita gradului de toleranta. Nu practicati activitati fizice intense si nu faceti din slabit unicul scop deoarece in acest fel riscati sa va suprasolicitati organismul. De regula, dupa 6-8 saptamâni de la nastere puteti incepe o activitate sportiva moderata, cu o frecventa de 1-2 antrenamente pe saptamana. Primul contact cu sportul dupa nastere poate fi dificil pentru multe mamici. Orice activitate fizica ati incepe nu uitati etapa de incalzire. In acest fel veti da organismului timpul necesar pentru a se acomoda cu efortul fizic, ceea ce va usura felul in care corpul va percepe gradul de dificultate al oricarui tip de exercitiu. Musculatura abdominala si cea a perineului sufera o serie de modificari atât la femeile care nasc natural cât si la cele care trec printr-o operatie cezariana. Chiar daca sunteti extrem de ocupata cu cel mic si cu treburile casei nu trebuie sa renuntati la ideea de miscare. După sarcină și naștere, corpul are nevoie de timp pentru recuperare. Pentru multe femei, primele semne că planșeul pelvin are nevoie de atenție sunt scăpările urinare la tuse, râs, strănut, ridicarea copilului sau revenirea la sport. Recuperarea planșeului pelvin după naștere nu înseamnă doar „fă Kegel”. În unele cazuri, exercițiile ajută. Planșeul pelvin este format din mușchi și țesuturi care susțin vezica urinară, uretra, uterul, vaginul și rectul. În timpul sarcinii, planșeul pelvin este solicitat de greutatea uterului, modificările hormonale și schimbarea presiunii abdominale. Simptomele pot fi ușoare sau mai deranjante. Două femei pot avea nașteri aparent similare, dar recuperări foarte diferite. De aceea, recuperarea nu trebuie copiată de pe internet sau de la o altă mamă. În primele săptămâni după naștere, corpul trece printr-o perioadă intensă de vindecare. În aceste situații, nu este suficient să faci exerciții la întâmplare. În perioada imediat postpartum, obiectivul principal este vindecarea. Totuși, ele trebuie făcute corect. O greșeală frecventă este contractarea abdomenului, feselor sau coapselor în locul planșeului pelvin. Dacă ai durere, presiune, senzație de arsură sau dificultate de relaxare, nu începe automat exerciții de întărire. O abordare bună nu se uită doar la „mușchiul care trebuie strâns”. Unele femei nu pierd urină la efort, ci simt brusc că trebuie să ajungă imediat la toaletă. Acest simptom poate sugera incontinență urinară de urgență sau vezică hiperactivă. Revenirea la sport trebuie făcută progresiv. Diastaza abdominală poate influența modul în care corpul gestionează presiunea abdominală. Emsella este o procedură non-invazivă care stimulează musculatura planșeului pelvin prin impulsuri electromagnetice. Emsella nu se începe imediat după naștere. După naștere, multe femei presupun că orice simptom pelvin înseamnă „mușchi slabi”. Diferă de la o femeie la alta. Depinde de cum te simți, de recomandarea medicală și de simptome. Depinde de cauză. Unele femei au nevoie de exerciții, altele de kinetoterapie, altele pot discuta Emsella. Nu. Emsella nu se începe imediat postpartum. Poate fi discutată în cazuri selectate, dar nu imediat după intervenție. Alăptarea nu este singurul criteriu. Nu începe Emsella doar pentru durere pelvină. Nu. Recuperarea planșeului pelvin după naștere trebuie privită realist și personalizată. Acest articol are rol educativ și nu înlocuiește consultul medical.
Recuperarea postpartum prin kinetoterapie
Recuperarea postpartum prin kinetoterapie este esențială pentru întărirea musculaturii pelviene, revenirea tonusului și preîntâmpinarea unor disfuncții. Câteva elemente cheie:
- Importanța recuperării postpartum: perioada postpartum debutează imediat după naștere și durează în general între 6 și 8 săptămâni, timp în care corpul mamei se recuperează și revine aproape la starea de dinaintea sarcinii.
- Beneficiile kinetoterapiei postpartum: întărirea musculaturii pelvine, reducerea durerilor, îmbunătățirea circulației, posturii, tonusului muscular, accelerarea procesului de recuperare și prevenirea depresiei postpartum.
- Momentele în care se poate începe kinetoterapia: după naștere naturală, din a doua zi cu exerciții ușoare, după cezariană - de preferat după cel puțin șase săptămâni, cu acordul medicului.
- Elemente ale programului de kinetoterapie: exerciții pentru planșeul pelvin (Kegel), exerciții pentru abdomen, exerciții pentru spate, exerciții de respirație, terapia manuală.
- Recomandări de practică: consultarea kinetoterapeutului, evaluarea stării generale, adaptarea programului la condiția fiecărei femei.
Sfaturi pentru o recuperare eficientă
- Fiți răbdătoare: recuperarea completă poate dura săptămâni sau luni; fiți blândă cu voi înșivă.
- Ascultați-vă corpul: dacă apare durere sau disconfort, opriți-vă și discutați cu kinetoterapeutul.
- Adoptați un stil de viață sănătos: o dietă bogată în proteine, vitamine și minerale, evitând dietele restrictive.
- Includeți mișcarea în rutina zilnică: plimbări, exerciții pentru zona pelvină, exerciții de yoga și stretching compatibile cu starea dvs. medicală.
- Integrați odihna în program: odihna este esențială pentru refacere, mai ales în perioadele cu copii mereu în creștere.
Aspecte suplimentare ale rutinei postpartum
În primele săptămâni corpul trece printr-o perioadă intensă de vindecare. Planul de recuperare poate include evaluări pentru diastaza abdominală, monitorizarea cicatricilor și adaptări în funcție de evoluția fizică și emoțională. Emsella, deși discutată drept opțiune pentru unele cazuri, nu se poate începe imediat după naștere; decizia se ia în funcție de recomandările specialistului și de nevoile fiecărei paciente. Educația despre îngrijirea planșeului pelvin și înțelegerea faptului că recuperarea este un proces personal, nu o rețetă universală, sunt cruciale pentru rezultate bune.
tags: #recuperarea #gravidelor #si #lauzelor