Sarcina este cea mai frumoasă etapă din viața unei femei, motiv pentru care merită să i se acorde toată importanța necesară. Perioada aceasta îți antrenează toate resursele fizice, psihice și emoționale și te mobilizează pe toate planurile, astfel încât să fii pe deplin pregătită pentru venirea micuțului tău. Ce trebuie să ai în vedere înainte de toate este că starea ta de sănătate îl influențează și pe făt; de tine depinde dacă acest lucru se va întâmpla în mod pozitiv sau negativ.
Este important ca în aceste nouă luni, femeia gravidă să urmeze o serie de reguli de alimentație și de stil de viață, pentru ca micuțul să vină pe lume în cele mai bune condiții. Sarcina este o perioadă de schimbări profunde pentru viitoarea mamă.
Când afli că ești însărcinată, începi să devii atentă la tot felul de informații și să auzi tot felul de îndemnuri și sfaturi, dintre care unele te pot speria mai mult, altele mai puțin. Orice ai auzi, important este să nu intri în panică; întreabă-ți medicul, cea mai competentă și de încredere sursă și bucură-te din plin de perioada care urmează.
Pregătirea dinaintea Sarcinii
Înainte de a rămâne gravidă, este important să îți faci un set de analize, atât de sânge, cât și ginecologice, și să te consulți cu medicul tău pentru a fi sigură că este totul în regulă. Carențele de vitamine și minerale ar trebui rezolvate înainte de a rămâne însărcinată. De asemenea, problemele de natură dentară ar trebui rezolvate acum, unele substante folosite în tratament putând fi dăunătoare fătului.
Alimentația în Timpul Sarcinii
Alimentația are un rol fundamental pe toată durata sarcinii, atât pentru binele mamei, cât și al copilului, așadar este recomandat să fie alese alimente de calitate, care să cuprindă, zilnic, toate clasele de nutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale). Alimentația în sarcină trebuie să fie una sănătoasă și sanogenă, compusă din alimente diverse, care să asigure necesarul de nutrienți pentru mamă și pentru făt.
Este important să introduci în dieta ta cât mai multe alimente sănătoase, aici ne referim la fructe și legume, de preferat proaspete, cereale integrale, bogate în fibre și amidon, dar și surse de proteine, atât proteine vegetale - așa cum sunt cele preluate din ciuperci sau leguminoase (fasolea, mazărea, lintea), cât și proteine de origine animală, așa cum sunt cele preluate din carne și ouă.
Necesarul zilnic de proteine pe durata sarcinii crește cu 15 mg față de aportul obișnuit, deci trebuie consumate aproximativ 60-65 mg/zi. De asemenea, introdu în meniu lactatele, laptele și derivatele sale, astfel încât să te asiguri că obții un aport zilnic de 1-1,2 mg. Ține cont că în această perioadă necesarul de calciu crește cu aproximativ 400 mg față de nevoile obișnuite.
Pentru a ajunge la 1000 mg de calciu obținut din lactate, ar trebui să mănânci 4-5 porții pe zi. De punctat că nu se recomandă consumul de carne crudă sau ouă crude și nici de lapte nepasteurizat. Consumă doar lapte pasteurizat.
Ouăle și carnea pot fi contaminate cu ușurință de diverse bacterii sau paraziți, de aceea trebuie cumpărate din surse sigure, depozitate, transportate și manipulate corect, dar mai ales bine gătite. Salmonela, o bacterie care provoacă o intoxicație alimentară cu simptome foarte neplăcute pentru femeia însărcinată, se găsește în ouăle crude sau în cele care nu au fost gătite corect, deci evitați maioneza sau cremele/prăjiturile cu ouă crude.
Carnea și peștele vor fi întotdeauna gătite bine - ar trebui să fie încălzite pentru cel puțin 2 minute la peste 70°C (preferabil o temperatură de bază de 80°C). În cazul riscului de infectare cu salmonella, pentru un grad ridicat de siguranță, carnea (inclusiv în interior) se gătește la peste 70°C pentru mai mult de 10 minute.
Necesarul de Omega-3 este bine să îl iei din anumite tipuri de pește, de preferat pește sălbatic și nu de crescătorie. Este recomandat somonul, heringul, păstrăvul, și de evitat sunt soiurile bogate în mercur, așa cum este rechinul sau peștele-spadă. Evită să consumi peștii care au un conținut ridicat de mercur. Mercurul este un element foarte toxic. Consumat în cantități mai mari, poate afecta sistemul nervos, sistemul imunitar și rinichii bebelușului și îi poate provoca grave probleme de dezvoltare. Întrucât se găsește în mările poluate, peștii mari pot acumula cantități mari de mercur. Consumul de pește cu mercur scăzut în timpul sarcinii este foarte sănătos, iar acești pești pot fi mâncați de până la 2 ori pe săptămână.
Fructele și legumele sunt întotdeauna indicate, deoarece pot asigura o mare parte din necesarul de vitamine și minerale, dar și de fibre, care ajută la digestie și previn constipația. Asigură-te că sunt din surse autorizate și că au fost transportate și depozitate corespunzător. Nu gusta fructele și legumele înainte de a le spăla bine cu apă din belșug.
Dulciurile nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Nu consuma dulciuri sub pretextul că „pofteste bebelușul” sau „am pofte”. S-a demonstrat științific că poftele sunt, de fapt, reflexia unei lipse de vitamine sau minerale cu care se confruntă organismul tău.
Produsele lactate nepasteurizate pot transmite germeni foarte periculoși pentru mamă și copil (precum listeria, care poate provoca avort sau decesul fătului, sau alți germeni care cauzează enterocolite, care sunt mai greu de tratat în timpul sarcinii). Brânza într-o singură bucată este preferabilă celei deja tăiate. În privința sortimentelor deja feliate și ambalate, cel mai bine alegeți cantități mici, iar termenul de valabilitate trebuie să fie unul îndelungat.
Femeile însărcinate nu trebuie să consume aceste alimente (lapte crud sau produse care îl conțin, carne crudă, pește și alte animale marine crude - sushi sau produse afumate din pește, anumite cârnați cruzi, feluri de mâncare crude sau slab preparate precum tartarul, friptura rară sau medie, carpaccio). Dacă le consumă, trebuie să le fiarbă sau încălzească pentru o perioadă îndelungată la temperatură ridicată (> 70 ° C> 10 min).
Smoothie-urile produse industrial și sucurile ambalate într-o atmosferă protectoare, la fel ca legumele și fructele la conservă pot fi consumate în perioada sarcinii. Alimentele crude ar trebui mâncate în decurs de 2 ore sau depozitate în frigider pentru a fi consumate rapid. Ierburile, varza sau răsadurile, pentru că au o mai mare probabilitate de a avea mucegai sau alte tipuri de germeni, sunt, mai degrabă, neindicate pentru femeile însărcinate.
Sandwich-urile trebuie pregătite numai din ingrediente proaspete și mâncate în cel mult 2 ore sau depozitate la o temperatură de 0-2°C pentru cel mult 4-6 ore. Femeile însărcinate nu trebuie să consume aceste alimente.
Ouăle crude sau cele care nu au fost gătite corect pot cauza intoxicații alimentare. Majoritatea produselor din magazine care conțin ouă crude sunt făcute cu ouă pasteurizate și sunt sigure pentru consum.
Ficatul este o mare sursă de fier, vitamina B12, vitamina A și cupru. Evitați alimentele care conțin ficat în fazele de început ale sarcinii!
Consumul de alimente negatite îți poate pune sarcina în mare pericol. Bebelușul se poate naște prematur, poate avea boli neurologice severe, inclusiv handicap intelectual, orbire și epilepsie. Consumul de alimente crude (carne, pește, ouă) crește riscul de infecție cu Toxoplasma, E. coli, Salmonella sau Listeria.
Hidratarea
Hidratarea este foarte importantă în timpul sarcinii. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine. Volumul de apă necesar depinde de masa ta corporală. OMS recomandă 35 ml/kg corp pe zi, dar nu mai puțin de 1,5 l/zi. În ultimele luni de sarcină este recomandat să bei un pahar în plus de apă/zi. Apa ajută organismul să susțină creșterea volumului sangvin, necesar dezvoltării bebelușului și te va ajuta și când va veni timpul să alăptezi. Deci, este foarte importantă pentru sănătatea ta și a bebelușului tău.
Dacă nu îți face plăcere să bei apă, încearcă să pui o jumătate de lămâie în 250 ml de apă. Poți pune chiar și frunze de mentă dacă îți plac. Lamaia îți îmbunătățește sistemul imunitar, deoarece are un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce este excelent pentru combaterea răcelilor. Sunt bogate în potasiu, care stimulează funcția creierului și nervilor și, de asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale. Un alt nutrient cheie în lămâi este acidul folic, element cheie pentru sarcină. Acidul folic reduce riscul de malformații ale tubului neural fetal - defecte grave care afectează creierul, coloana vertebrală sau măduva spinării și se pot dezvolta în prima lună de sarcină. În plus, apa cu lămâie poate reduce starea de greață.
Acidul din lămâi poate deteriora smalțul dinților, făcând dinții mai predispuși la carii. Dar hidratarea nu are legătură doar cu cantitatea de lichide consumată. Electroliții sunt minerale responsabile cu declanșarea unor reacții chimice foarte importante pentru funcționarea organismului.
Suplimentarea și Medicamentația
Dieta poate fi suplimentată cu vitamine și minerale, la indicația medicului care supraveghează sarcina, dar în cele mai multe situații este nevoie și de administrarea unui supliment de acid folic. Acidul folic este esențial pentru formarea tubului neural al fătului, responsabil de dezvoltarea ulterioară a creierului și coloanei vertebrale. Este important ca viitoarea mămică să înceapă o cură cu acid folic încă dinainte cu 2-3 luni de a rămâne însărcinată și să o continue cel puțin în primul trimestru. Ia doza zilnică de acid folic (se recomandă suplimentarea cu 0,4 mg de acid folic din momentul în care îți programezi sau când rămâi însărcinată și cel puțin în primele douăsprezece săptămâni de sarcină - când se dezvoltă sistemul nervos al fătului).
Cele mai multe medicamente sunt interzise sau nerecomandate în timpul sarcinii. Substanțele pot trece prin placentă în sângele fătului, cu efecte foarte grave. Foarte multe medicamente pot avea efecte nocive asupra bebelușului. NU lua niciun medicament, nici măcar vitamine sau suplimente minerale, fără acordul medicului tău. Evită chiar și remediile din plante sau uleiurile esențiale!
Activitatea Fizică
Un alt aspect al stilului de viață recomandat în sarcină este menținerea unei activități fizice moderate, în absența unor contraindicații ce ar putea pune în pericol sarcina. Exercitiile fizice ușoare sunt recomandate pe perioada sarcinii atâta timp cât nu pun în pericol viața bebelușului. Avantajele vin din mai multe direcții: în primul rând, nu te lasă să depui kilograme nejustificate în plus, iar după naștere vei reveni mai ușor la silueta dorită; apoi, te ajută să ai o naștere mai ușoară, dacă alegi să naști natural; și în al treilea rând, previn depresia postnatală.
Fii activă - vorbește cu medicul tău să îți spună dacă îți contraindică să faci mișcare sau ce mișcări nu ai voie să faci în funcție de trimestrul de sarcină. Faptul că îți ții mușchii antrenați nu face decât să te ajute să treci mai ușor peste ultimul trimestru de sarcină, când vei lua mai mult și mai rapid în greutate și, mai mult, să revii rapid la silueta dinaintea sarcinii.
Specialiștii recomandă între 15 și 20 de minute de mișcare pe zi. Poți alege să mergi pe jos, să înoți, să faci pilates sau yoga pentru gravide.
Inotul este benefic în perioada de sarcină atâta vreme cât sunt respectate regulile de siguranță și nevoile corpului. În timpul sarcinii activitatea fizică regulată este încurajată și recomandată de medici. Mișcarea are multiple beneficii atât fizice, cât și psihice. Dintre toate formele de mișcare pe care le poate face, în condiții de siguranță, o femeie însărcinată, indiferent de vârsta sarcinii, mersul pe jos și înotul sunt cele mai bune alegeri.
Inotul în timpul sarcinii este considerat de medicii obstetricieni sigur și o formă ideală de mișcare, tocmai pentru că implică un efort redus, mobilizează cu blândețe toate grupele musculare și menține o formă fizică bună, fără a suprasolicita organismul. Este permis și femeilor care au apelat la fertilizarea in vitro, în condițiile în care această procedură impune o serie de restricții de activitate.
Apa este un mediu perfect pentru mișcare, pentru că preia greutatea corpului, ajută la mobilitate și flexibilitate. Mai mult, înotul nu oferă doar posibilitatea de a face exerciții fizice, ci contribuie și la ameliorarea neplăcerilor comune ale sarcinii.
Cu toate acestea, este recomandat doar femeilor care au o sarcină fără probleme și nu sunt expuse niciunui risc. Ca măsură de siguranță suplimentară, este utilă recomandarea medicului pentru a obține undă verde pentru orice tip de exercițiu fizic, inclusiv pentru înot.
Beneficiile Înotului în Sarcină
- Îmbunătățirea circulației: Scufundarea în apă are efect asupra vaselor de sânge de la nivelul membrelor superioare și inferioare, stimulând întoarcerea venoasă și drenarea excesului de fluide, ceea ce contribuie la ameliorarea edemelor prin reducerea retenției de lichide.
- Stimularea inimii și a respirației: Efortul fizic din bazinul de înot stimulează activitatea inimii cu blândețe și în mod continuu, fără a suprasolicita funcția cardiacă. Mediul acvatic induce sentimentul de imponderabilitate, care facilitează respirațiile ample.
- Relaxarea articulațiilor: Aflate sub presiunea greutății și a hormonilor de sarcină care produc o înmuiere a acestora, articulațiile (mai ales cele ale coloanei vertebrale, șoldului, genunchilor și gleznelor) primesc în timpul sesiunii de înot o binemeritată pauză. Înotul poate ameliora substanțial durerea sciatică, frecventă mai ales în trimestrul al III-lea de sarcină.
- Creșterea tonusului muscular: Pentru că presupune un efort fizic moderat, înotul susține și dezvoltă tonusul muscular și implică simultan musculatura celor patru membre. Acesta ajută la menținerea unei posturi corecte, reduce tensiunea crescută a spatelui, întărește mușchii, efectul fiind reducerea durerilor de spate și articulare specifice perioadei de sarcină, provocate de schimbarea centrului de greutate, ca urmare a amplitudinii abdomenului. Totodată, are capacitatea de a îmbunătăți modul în care organismul va răspunde la travaliu.
- Îmbunătățirea rezistenței la efort: Înotul lejer nu este solicitant, dar, pentru că este o activitate continuă, menține și îmbunătățește rezistența organismului la efort, cu atât mai necesară femeilor însărcinate.
- Ardere caloriilor: Înotul este una dintre soluțiile cele mai potrivite pentru a consuma excesul caloric fără niciun fel de prejudicii, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase.
- Îmbunătățirea somnului: În cazul femeilor însărcinate, somnul sănătos poate fi un deziderat greu de atins, mai ales în ultima perioadă a sarcinii. Durerile articulare, disconfortul provocat de amplitudinea abdominală afectează calitatea somnului. Înotul ameliorează toate aceste probleme și oferă un somn odihnitor.
- Relaxarea: O sesiune de înot este relaxantă, aducând bunăstare și tonus psihic, binevenit în perioada sarcinii. Nu în ultimul rând, trebuie amintit și beneficiul menținerii unei temperaturi corporale confortabile și eliminarea riscului de supraîncălzire, pe care înotul îl oferă.
Prudență și Contraindicații la Înot
Sunt câteva aspecte care trebuie tratate cu prudență. Astfel:
- Este recomandat ca durata unei sesiuni de înot să crească treptat și să nu depășească 30-40 de minute.
- Trebuie evitată epuizarea.
- Este necesar a acorda atenție temperaturii apei din bazin, care să nu fie mai mare de 32 de grade Celsius.
- Tehnica de înot folosită să fie comodă și ușoară.
- Intrarea și ieșirea din bazin trebuie făcute doar pe scările piscinei.
- Este obligatorie purtarea de încălțăminte care să prevină alunecarea și care să fie ușor de încălțat și descalțat.
- Nu sunt recomandate scufundarea sau plonjatul în bazin.
- Începătoarelor le este recomandat să folosească plute sau baghete.
Este contraindicat înotul dacă apar sângerări, membranele s-au rupt sau dopul gelatinos a fost eliminat. Totodată, nu este recomandat înotul în bazine neigienice sau în locuri publice unde apa nu este filtrată și purificată prin clorurare, cu atât mai mult cu cât soluțiile pe bază de clor nu sunt dăunătoare în sarcină.
O stare de oboseală accentuată, grețurile, amețelile, tensiunea arterială ridicată, prezența carceilor sunt motive justificate pentru amânarea sesiunii de înot.
Pot fi luate în calcul și următoarele detalii pentru un plus de siguranță:
- Hidratarea este esențială în timpul efortului fizic, iar pauzele pentru a bea apă sunt necesare.
- Sesiunea de înot trebuie programată la o oră după masă.
- Se recomandă evitarea mișcărilor de răsucire, deoarece pot provoca leziuni ale țesuturilor moi și pot agrava durerea pelviană.
- Capacitatea respiratorie este mai redusă în timpul sarcinii, ca urmare a creșterii volumului abdominal, iar acest aspect trebuie luat în calcul, pentru a evita oboseala.
- Echipamentul de înot trebuie să fie confortabil, iar purtarea ochelarilor și a dopurilor pentru urechi este necesară.
- Înainte de a intra în bazin, sunt necesare mișcări de întindere și adaptarea cu temperatura apei, pentru a evita carceii și șocul termic.
Tehnici de Înot Permise în Sarcină
Stilul de înot depinde de tehnică, vârsta sarcinii și experiența personală, astfel că pentru primele luni ale sarcinii se poate păstra rutina unui antrenament obișnuit, dar fără a forța. Pentru o sarcină mai avansată este necesar ca durata programului de înot să scadă, la fel și distanțele parcurse, precum și renunțarea la unele mișcări care ar putea să fie incomode. Cel mai bun instructor de înot este propriul corp, ale cărui limite trebuie ascultate, înțelese și respectate.
- Stiluri recomandate:
- Brațul este considerat cel mai bun stil pentru femeile însărcinate, deoarece implică mai puțin efort și, prin alungirea mușchilor pieptului și scurtarea mușchilor spatelui, contracarează tendința de dezaliniere a umerilor, coloanei vertebrale și pelvisului, care este frecventă în timpul sarcinii.
- Stilul liber este o alegere bună pentru femeile însărcinate, atâta timp cât este limitată răsucirea trunchiului și se păstrează o aliniere corectă a umerilor, trunchiului și șoldurilor.
- Înotul pe spate este recomandat și plăcut; greutatea bebelușului este preluată de apă. Este comod și poate fi combinat cu momente de plutire.
- În replică, stilul fluture este cel care poate fi evitat în timpul sarcinii, fiind considerat cel mai solicitant.
Atelier de sănătate: Care sunt beneficiile înotului - Paul Georgescu, înotător în ape înghețate
Odihna și Somnul
Cu precădere în al treilea trimestru de sarcină, organismul va resimți o stare de oboseală accentuată, așa că fă bine și odihnește-te! Dacă de regulă îți pot ajunge 6-7 ore de somn, în sarcină vei avea nevoie de 9-10 ore de somn pe noapte. Explicația este simplă: modificările fizice și hormonale drastice consumă resurse importante ale corpului și de aici apare nevoia de mai mult somn. Majoritatea femeilor întâmpină probleme de somn în timpul sarcinii. Femeile însărcinate tind să doarmă mai mult în primul trimestru, dar experimentează o scădere mare a calității somnului.
S-ar putea să te simți anxioasă când te gândești la travaliu și naștere sau cum te vei descurca după ce se va naște bebelușul? Cum va arăta noua voastră viață? Poate fi dificil să îți distragi atenția de la aceste gânduri, dar nu uita că îngrijorarea nu este productivă. În schimb, încearcă să scrii toate preocupările pe hârtie, într-un jurnal de sarcină. O altă soluție este să discuți deschis cu partenerul tău.
Evită orice fel de ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina albastră de la televizor, telefonul mobil sau tabletă poate avea un impact asupra ritmului circadian al corpului și asupra producției de melatonină (un hormon care are un rol cheie în declanșarea stării de somn). Poți citi în schimb o carte, poți scrie în jurnal sau te poți relaxa făcând o baie calmantă. Când te pui în pat, încearcă să te relaxezi așezându-te pe o parte (nu dormi pe spate) cu o pernă între genunchi și una sub burtă (sau folosește o pernă specială pentru somn în sarcină). Camera trebuie să fie răcoroasă (temperatura recomandată între 18 și 21 grade Celsius), întunecată și liniștită. Încearcă meditația ghidată sau tehnici și exerciții de respirație.
Oricât de greu ți-ar fi să adormi, NU lua suplimente, medicamente sau ierburi care te pot ajuta să adormi, fără să îți fie recomandate de medicul tău. Vorbește cu el dacă insomnia îți afectează capacitatea de a funcționa normal.
Viciile Interzise
Chiar dacă ești fumătoare, în timpul sarcinii trebuie să spui pas acestui viciu. Fumatul și consumul de alcool sunt absolut interzise în sarcină, în caz contrar poate apărea avortul spontan, nașterea prematură și crește riscul de a naște un copil mort sau cu malformații.
Pe lângă faptul că fumatul îți face rău (deoarece fumul de țigară conține peste 4.000 de substanțe nocive), în plus, în timpul sarcinii, fumatul afectează circulația și dezvoltarea fătului (provoacă îngustarea vaselor de sânge și reduce cantitatea de oxigen care ajunge la placentă și respectiv la făt). Există studii care demonstrează că nou-născuții mamelor fumătoare cântăresc în medie cu 200 de grame mai puțin decât cei ai mamelor nefumătoare, iar copiii subponderali sunt mai predispuși la boli și infecții.
Deși băuturile alcoolice mai slabe (vinul, berea) în cantități mici sau moderate nu au consecințe asupra sănătății tale chiar dacă aștepți un copil, este mai bine să le eviți în sarcină. Alcoolul trece prin placentă și este foarte probabil să afecteze dezvoltarea fătului; în plus, dacă ai alte probleme de sănătate (de exemplu, trombofilie, hipertensiune), renunță la alcool. Se recomandă femeilor însărcinate să evite complet consumul de alcool, deoarece crește riscul de avort și naștere prematură. Chiar și o cantitate mică poate avea un impact negativ asupra creierului copilului tău. Poate provoca, de asemenea, deformări faciale, defecte cardiace și dizabilitate intelectuală.
Nu sta în încăperi în care se fumează, chiar dacă tu nu fumezi.
Alte Recomandări Importante
Este important ca pregătirile pentru naștere să includă și alegerea cu atenție a maternității, în funcție de recomandările medicului, de competențele spitalului și de nivelul de pregătire pentru orice situație neprevăzută.
Aceste cursuri de perfecționare în domeniul maternal te pot învăța cum să ai grijă de bebelușul tău încă de când se află în burtică și până când va merge în picioare. Aceasta poate fi o bună soluție pentru a face ca timpul să treacă mai repede și mai util.
Monitorizează-ți greutatea, care nu ar trebui să crească cu mai mult de 10-15 kg până la sfârșitul sarcinii. Un stil de viață activ asigură nu doar menținerea unui tonus ridicat, ci ajută și la păstrarea creșterii ponderale în limitele normale pentru această perioadă.
Stresul pe termen lung îți poate face rău. Evită, pe cât posibil, orice eveniment care îți dă o stare de tensiune pe care nu o poți gestiona. Cere ajutorul celor din jur să te menajeze și să nu îți dea informații irelevante care îți dau o stare proastă. Sunt femei gravide care nu se pot uita la știri. Hormonii le fac mult prea sensibile, plâng ușor sau se frământă mult timp pentru lucruri pe care nu le pot schimba. Dormi suficient și fă exerciții fizice sau plimbări lungi. Ascultă muzică de relaxare și scrie în jurnal.
Cafeina, consumată cu moderație de o persoană sănătoasă (320mg/zi de cafeină), nu are efecte adverse. O găsim în cafea, ceaiul negru și verde, unele răcoritoare și energizante. Dar în timpul sarcinii, dacă aveți arsuri epigastrice senzație de arsură în capul pieptului (una dintre cele mai întâlnite neplăceri ale sarcinii), consumul de cafea s-ar putea să înrăutățească disconfortul; în plus, îți poate provoca tahicardie și creșterea tensiunii arteriale, care nu sunt dorite în sarcină. S-a demonstrat că aportul ridicat de cofeină în timpul sarcinii limitează creșterea fătului și crește riscul de greutate scăzută la naștere. Nu este interzisă în sarcină, dar se recomandă limitarea aportului de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi sau aproximativ 1-2 cești de cafea.
Sarcina este o experiență unică în viața femeii și influențează major sănătatea întregului organism, inclusiv a țesuturilor gingivale. Netratată la timp, gingivita de sarcină poate evolua către stadiul de parodontopatie marginală cu apariția pungilor parodontale superficiale sau profunde. Manifestările gingivale se intensifică în al doilea trimestru de sarcină și durează până spre sfârșitul celei de a opta luni. Dacă pacientele necesită tratamente stomatologice pe perioada sarcinii, anesteziile loco-regionale sau plexale pot fi efectuate în al doilea trimestru, fără a afecta sănătatea fătului. Un rol important, pe întreaga perioadă a sarcinii, îl are menținerea unei igiene riguroase și unui stil de viață echilibrat.
În anumite cazuri, femeile însărcinate se pot confrunta cu diabetul gestațional, un subtip al diabetului, care de cele mai multe ori se rezolvă complet după naștere.
Sexul în timpul sarcinii este sigur până când se rupe apa. Pofta de sex în sarcină poate fi diferită de la o femeie la alta. Sunt femei care nu își doresc relații sexuale și sunt femei care experimentează o poftă cu care nu s-au mai confruntat până atunci. În ambele cazuri, fluctuațiile hormonale sunt cele care joacă un rol important. Trebuie să știi însă că sexul în sarcină, dacă sarcina este una normală, nu duce la avort și nu afectează bebelușul în niciun fel. Copilul este protejat de lichidul amniotic, precum și de mușchiul puternic al uterului, astfel încât raportul sexual nu-l va afecta. De asemenea, dopul de mucus gros de la nivelul cervixului îl protejează împotriva infecțiilor.
tags: #reguli #ce #trebuie #respectate #d3 #femeile