La bebeluși și copii, se pot observa probleme de somn, cum ar fi adormirea cu întârziere, somnuri scurte în timpul zilei și trezirea frecventă în timpul nopții. Dr. Esra Kutlu, specialist în Pediatrie la Anadolu Sağlık Merkezi, subliniază că părinții pot depăși problemele de somn întâmpinate de bebelușii cu vârsta între 0 și 3 ani cu răbdare și atenție. „Atunci când învățăm bebelușii să adoarmă singuri, trebuie să nu uităm că plânsul este o reacție foarte naturală. Cu toate acestea, dacă suntem alături de ei și le oferim suport în timp ce plâng, legătura de încredere și iubire pe care o construim nu va avea de suferit”, a declarat Dr.
Cauzele tulburărilor de somn pot fi factori de mediu sau factori specifici bebelușului. Printre factorii de mediu se numără temperatura camerei (16-22 grade Celsius), umiditatea (40-60%), iluminarea (întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente (antihistaminicele sau medicamentele pentru răceală), inconsistența în aplicarea regulilor de somn de către persoanele care îngrijesc bebelușul, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii.
Durata zilnică de somn a unui bebeluș variază în funcție de lună și intervalul de vârstă. În perioada nou-născutului, dacă bebelușul nu are probleme fizice, se așteaptă ca somnul să fie regulat. Între 5 și 8 luni, bebelușii dorm de obicei 3 nap-uri de zi și în total 3-3,5 ore. Somnul de noapte durează 10-11 ore. Între 9 și 14 luni, majoritatea bebelușilor dorm de două ori în timpul zilei, în total 2,5-3,5 ore. Noaptea, ei pot dormi 10-11 ore neîntrerupt. Între 15 și 18 luni este perioada de tranziție către un singur nap de zi pentru bebeluși. În medie, aceștia pot dormi 2,5-3 ore. Dacă somnul de noapte este și el de 10-11 ore, atunci se poate considera că a fost stabilit un program ideal de somn. După 24 de luni, somnul de zi este de aproximativ 2 ore.
În primele 4 luni, este foarte valoros să aveți mult contact cu bebelușul. Cu toate acestea, după a patra lună, nu este corect să se sprijine bebelușul pentru a adormi. Bebelușii pot să se trezească la fiecare 60-90 de minute. Un bebeluș obișnuit cu metode de adormire precum legănatul, alăptatul, dormitul împreună sau mângâierea, va avea nevoie de același suport în fiecare ciclu de somn. De asemenea, stresul generat de a lăsa bebelușul singur într-o cameră sau de a-l forța să adoarmă singur poate face și mai dificilă tranziția către somn. Este foarte important ca bebelușul să nu simtă niciodată că mama îl părăsește. Educația pentru somn ar trebui începută cât mai devreme, de la 4-6 luni. După primele 3-5 zile, tatăl sau alte persoane care ajută la îngrijirea bebelușului pot continua procesul.
Dr. După ora 18:00, în loc de jocuri emoționante și active sau lumini strălucitoare, încercați să creați un ritual de somn, care să includă băița, masajul, aplicarea de cremă, îmbrăcarea în pijama și citirea unei cărți. Totodată, pentru a facilita adormirea timpurie, deschideți perdelele și lăsați-l să se trezească până la ora 08:00. În patul bebelușului nu trebuie să fie nimic, inclusiv perne. Puteți începe să folosiți o pernă după vârsta de 2-3 ani; în loc de plapumă sau pătură, puteți folosi un sac de dormit. Este important să ventilați camera bebelușului timp de 1 oră în timpul zilei. Dacă nu găsiți un pat cu arcuri ferme pentru nou-născut, puteți folosi un pat din latex. Asigurați-vă că mediul în care adormiți bebelușul este aproape complet întunecat noaptea și slăbit în timpul zilei. Înainte de somnul de zi, mutați bebelușul în camera sa cu 15-20 de minute, iar înainte de somnul de noapte cu 30-40 de minute. Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu atât ziua, cât și noaptea. Puteți separa camera sa după vârsta de 5 luni. Nu uitați să-i oferiți un prieten de somn în această perioadă. După vârsta de 1 an, ar trebui să terminați hrănirea cu alimente solide cu 1 oră înainte de a pune bebelușul în pat. Pregătiți-vă copilul pentru somn vorbind cu el. Ei înțeleg. Așteptați în medie 40-50 de minute. O atitudine consistentă timp de 3-7 zile va da rezultate. Este normal ca bebelușii să facă mici zgomote, să plângă ușor sau să se întoarcă repede în timpul ciclurilor de somn. Dacă bebelușul se trezește plângând în timpul somnului de zi, înseamnă că încă are nevoie de somn, așa că nu-l scoateți imediat din pat. Pentru bebelușii care se întorc constant în pat și au nevoie de contact înainte de somn, poate fi util să le faceți un masaj înainte de somn, să puneți perne în patul lor cu care să poată avea contact, să-i încurajați să aibă un prieten de somn și să folosiți o pătură grea. Cu toate acestea, bebelușii cu sensibilitate tactilă pot fi deranjați de plapume și pătură. Pentru prematuri, trebuie planificat în funcție de vârsta corectată.
Dormitul pe timp de caniculă poate fi destul de greu pentru adulți, dar pentru părinții de copii foarte mici nopțile de vară pot însemna un dezastru dacă nu reușesc să-și adoarmă bebelușii. Ne confruntăm cu temperaturi din ce în ce mai ridicate, iar aerul aproape că devine irespirabil. Aceste temperaturi mari au un efect de încălzire asupra tuturor lucrurilor - trotuare, cărămizi, locuințe. Asta înseamnă dormitoare încălzite, așternuturi transpirate și veșnicul zumzet al aerului condiționat. Dar, în timp ce oamenii maturi ar putea fi capabili să se rostogolească într-o parte uscată a patului, bebelușii vor face probabil ceva mai multă agitație. Asta înseamnă că, pentru părinții unor oameni foarte mici, prioritatea număr unu de astăzi este probabil găsirea unei modalități de a se asigura că camera lor este cât mai răcoroasă posibil pentru noaptea care urmează.
Cum să îți păstrezi copilul răcoros noaptea pe timp de caniculă. NightNannies, un site care oferă servicii de bonă în zona Londrei, a oferit o serie de sfaturi părinților care doresc să se asigure că bebelușii lor nu se supraîncălzesc în lunile fierbinți de vară. Acestea spun că este vital să păstrezi camera răcoroasă pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ții perdelele sau jaluzelele închise toată ziua, dar să lași ferestrele deschise. Este o idee bună să faci baie copilului înainte de culcare, dar în nopțile foarte călduroase fă-l o baie mai rece decât ai face-o de obicei și dă-i lichide reci atât pentru a preveni deshidratarea, cât și pentru a-l răcori din interior.
Un somn bun este vital pentru bebeluși. Bebelușii care primesc lapte praf ar putea, de asemenea, să primească apă fiartă răcită pentru a-i ajuta să se hidrateze între mesele de lapte. Este important ca bebelușul tău să rămână răcoros și pe parcursul zilei. Ține-l pe cel mic la umbră, dar nu-i pune nimic care să îi acopere complet capul pentru a-l încuraja să doarmă, deoarece acest lucru împiedică aerul cald să iasă și să circule. În zilele călduroase de vară, somnul bebelușilor și al copiilor mici poate fi o adevărată provocare. Temperaturile ridicate nu doar că le fac somnul mai dificil, dar pot crește riscul apariției unor probleme serioase de sănătate, cum ar fi sindromul morții subite a sugarului (SMSS) și supraîncălzirea.
În acest context, sfaturile practice includ: îmbrăcarea bebelușului în haine subțiri, deschise la culoare; folosirea sacilor de dormit pentru vară; hidratarea atentă; verificarea semnelor de deshidratare; menținerea camerei între 18-22°C; utilizarea ventilatorului în poziționare sigură, fără ca jetul să direcționeze direct spre bebeluș; și pregătirea camerei pentru somn în condiții de caniculă. De asemenea, menționăm importanța unei rutine de seară constante și a unei atmosfere liniștite pentru o tranziție ușoară către somn.
În plus, este util să aveți în vedere că somnul bebelușului poate necesita valori diferite în funcție de vârstă, temperament și mediul de îngrijire. Alimentația (lapte matern sau formulă), momentele de hidratare, și prezența unui partener de somn pot influența calitatea somnului. În caz de insolație sau semne de deshidratare, solicitați imediat asistență medicală. O rutină coerentă de culcare și ore regulate de somn pot face diferența între nopți liniștite și nopți dificile în sezonul călduros.
Practici recomandate pentru somnul în vară
- Mențineți camera la 18-22°C, cu umiditate între 40-60% și iluminare redusă.
- Îmbrăcați bebelușul în haine din materiale naturale, lejere, și evitați suprasolicitarea termică.
- Folosiți sac de dormit adecvat temperaturii; evitați păturile grele.
- Ventilați camera și, dacă folosiți aer condiționat, asigurați filtrarea corectă și direcționarea fluxului de aer.
- Oferiți lichide adecvate în funcție de vârstă și tipul de hrănire, monitorizând semnele de deshidratare.
- Stabiliți o rutină de seară calmantă: baie, masaj, citit, pijama, înlocuind activitățile stimulante cu cele liniștitoare.
Tabla: repere pentru orele de somn în funcție de vârstă
| Vârstă (luni) | Somn zi | Somn noapte | Observații |
|---|---|---|---|
| 0-2 | - | 14-18h | Periodice, fragmentat |
| 5-8 | 3 napuri | 10-11h | 3-3,5h zi; 10-11h noapte |
| 9-14 | 2 napuri | 10-11h | 2,5-3,5h zi |
| 15-18 | 2,5-3h | 10-11h | tranziție spre 1 nap |
| >24 | ≈2h | 10-11h | somn de zi redus |
În final, menționăm că adaptarea programului de somn în timpul caniculei necesită răbdare, observație atentă a semnalelor copilului și menținerea unui mediu optim pentru odihnă. O rutină de seară constantă, un mediu răcoros și hidratarea corespunzătoare ajută bebelușul să doarmă liniștit în nopțile toride.
tags: #solutie #somn #bebe #cand #este #foarte
Postări populare:
- Amenoreea: cauze și etiologie în terapia tiroidiană – diagnosticarea și tratamentul
- Caracteristici esențiale ale scutecelor pentru adulți Evony, Large în îngrijirea zilnică
- Descoperă serviciile Oftalmologice OFTACONSULT în Florești și Cluj-Napoca pentru toate vârstele
- Surse sigure de lactate pentru dieta bebelușului tău
- Tipuri de pătuțuri pentru bebeluși și cum să alegi cel potrivit