When you find out you are pregnant, you start to become careful about all kinds of information and you hear all sorts of advice, some of which can scare you more than others. Nu intri în panică; întreabă-ți medicul, sursa cea mai competentă și de încredere și bucură-te din plin de perioada care urmează. Acest text organizează ideile principale din draftul furnizat, folosind propoziții existente și conectându-le pentru a oferi un ghid clar despre sarcină, alimentație și îngrijire.
1. Fumatul în timpul sarcinii
Pe lângă faptul că fumatul îți face rău (deoarece fumul de țigară conține peste 4.000 de Substanțe nocive), în plus, în timpul sarcinii, fumatul afectează circulația și dezvoltarea fătului (provoacă îngustarea vaselor de sânge și reduce cantitatea de oxigen care ajunge la placentă și respectiv la făt). Există studii care demonstrează că nou-născuții mamelor fumătoare cântăresc în medie cu 200 de grame mai puțin decât cei ai mamelor nefumătoare, iar copiii subponderali sunt mai predispuși la boli și infecții.
2. Alcoolul în sarcină
Deși băuturile alcoolice mai slabe (vinul, berea) în cantități mici sau moderate, nu au consecințe asupra sănătății tale chiar dacă aștepți un copil, este mai bine să le eviți în sarcină. Alcoolul trece prin placentă și este foarte probabil să afecteze dezvoltarea fătului; în plus, dacă ai alte probleme de sănătate (de exemplu, trombofilie, hipertensiune), renunță la alcool.
3. Medicamentele în timpul sarcinii
Cele mai multe medicamente sunt interzise sau nerecomandate în timpul sarcinii. Substanțele pot trece prin placentă în sângele fătului, cu efecte foarte grave.
4. Cafeina și sarcina
Cafeina, consumată cu moderație de o persoană sănătoasă (320 mg/zi de cafeină), nu are efecte adverse. O găsim în cafea, ceaiul negru și verde, unele răcoritoare și energizante. Dar în timpul sarcinii, dacă aveți arsuri epigastrice - senzație de arsură în capul pieptului (una dintre cele mai întâlnite neplăceri ale sarcinii), consumul de cafea s-ar putea să înrăutățească disconfortul; în plus, îți poate provoca tahicardie și creșterea tensiunii arteriale, care nu sunt dorite în sarcină. Iar dacă ești o mare băutoare de cafea, există studii care au demonstrat că poate duce inclusiv la pierderea sarcinii.
5. Lactatele în timpul sarcinii
Lactatele, în general, aduc beneficii substanțiale dacă sunt consumate în fiecare zi. Ai grijă la produsele lactate nepasteurizate deoarece pot transmite germeni foarte periculoși pentru mama și copil (precum listeria care poate provoca avort sau decesul fătului sau alți germeni care cauzează enterocolite).
6. Fructe și legume
În primul rând, asigură-te că sunt din surse autorizate (sunt producători care folosesc mai multe îngrășăminte decât ar trebui) și că au fost transportate și depozitate corespunzător. Nu gusta fructele și legumele oricât de poftă ți-ar fi înainte de a le spăla bine cu apă din belșug.
7. Ouăle și carnea
Ouăle și carnea pot fi contaminate cu ușurință de diverse bacterii sau paraziți, de aceea trebuie cumpărate din surse sigure, depozitate, transportate și manipulate corect, dar mai ales bine gătite. Salmonela, o bacterie care provoacă o intoxicație alimentară cu simptome foarte neplăcute pentru femeia însărcinată, se găsește în ouăle crude sau în cele care nu au fost gătite corect, deci evitați maioneza sau cremele/prăjiturile cu ouă crude.
8. Peștele în sarcină
Peștele gras conține mercur, care, în cantități mari poate afecta dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Peștele este un aliment foarte recomandat în timpul sarcinii, însă optați pentru peștele bine gătit, mai slab și nu în fiecare zi.
9. Dulciurile și activitatea fizică
Dulciurile nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Fii activă - vorbește cu medicul tău să îți spună dacă îți contraindică să faci mișcare sau ce mișcări nu ai voie să faci în funcție de trimestrul de sarcină. Faptul că îți ții mușchii antrenați nu face decât să te ajute să treci mai ușor peste ultimul trimestru de sarcină atunci când vei lua mai mult în greutate și să revii rapid la silueta dinaintea sarcinii.
10. Acid folic și stil de viață
Ia doza zilnică de acid folic (se recomandă suplimentarea cu 0,4 mg de acid folic din momentul în care îți programezi sau când rămâi însărcinată și cel puțin în primele douăsprezece săptămâni de sarcină). Alege un stil de viață echilibrat cu o alimentație sănătoasă, bogată în proteine (carne, ouă, brânză), acizii grași omega 3 (pește), fructe și legume și renunță la dulciurile concentrate. Odihnește-te, lasă stresul deoparte, bucură-te de această perioadă.
Suplimente și recomandări generale pentru sarcină
Este recomandat să discuți cu medicul tău despre utilizarea suplimentelor, dacă este necesar, și despre necesitatea unor teste sau screeninguri specifice perioadei sarcinii. În plus, este normal să ai întrebări despre cum se va modifica corpul și ce să aștepți în fiecare săptămână; aprofundarea fiecărei etape te poate ajuta să înțelegi mai bine procesul natural.
Suport privind alăptarea
Alăptarea reprezintă hrănirea copilului direct de la sân sau cu biberonul după extragerea laptelui cu ajutorul unei pompe. Laptele de cel mai bun pentru copil este laptele matern, fiind cea mai completă sursă pentru primii 6 luni. Asociatiile internaționale recomandă alăptarea timp de cel puțin un an. Este normal să existe mici dureri sau disconfort la început; prin schimbarea poziției bebelușului poți reduce disconfortul.
Îngrijirea dentară în sarcină
În ce privește sănătatea dentară, un zâmbet frumos poate reflecta și sănătatea generală. Periați-vă dinții regulat, folosiți ata dentară și consultați medicul dentist pentru a preveni probleme la nivelul gingiilor sau danturii în timpul sarcinii. Anchiloglosia și alte afecțiuni pot necesita atenție medicală, dar nu sunt în mod direct legate de sarcină ca atare.
Simptome și imagini despre sarcină în diferite trimestre
În trimestrul II se observă creșterea energiei, scăderea unor neplăceri ale primului trimestru, forma corpului se modifică, apar incăvise despre creșterea în greutate și schimbări ale sângelui. În trimestrul III crește facilitatea simțirii mișcărilor fătului, apar modificări ale pielii, un exces de disconfort poate apărea în zona abdominală, iar ușoare dureri pot persista pe măsură ce ligamentul sprijină uterul alungindu-se. În rest, simțurile și dispoziția se pot modifica în funcție de alergii, stres și alimentație.
Nutriția în timpul sarcinii
Observații despre tratamente și consultații
În cazul unor probleme de sănătate legate de piele sau alte simptome neclare, este important să consultați medicul curant. La evaluarea primară, aspectele despre alimentația, alimentația de lactație, cuvinte despre igienă, vitamine și modalitatea de a reduce simptomele pot ajuta foarte mult. Apelează întotdeauna la medicul tău pentru recomandări personalizate și monitorizează orice simptom nou sau neobișnuit în timpul sarcinii.
Rezervă de informații utile pentru viitoarele mame
Inclusiv perioada în care simptomele sarcinii apar este variabilă; unele femei simt simptome clare încă din a doua săptămână, în timp ce altele pot observa modificări abia după prima lună. Copilul nenăscut petrece în jur de 38 de săptămâni în uter, dar durata medie a sarcinii este de aproximativ 40 de săptămâni. Respectă recomandările medicului tău și informează-te din surse de încredere pentru a avea o sarcină cât mai sănătoasă și un travaliu cât mai bine pregătit.
tags: #unu #o #suge #pe #o #gravida