O dieta completa ca parte a unui stil de viata sanatos este cea mai buna sursa de nutrienti esentiali, in special de vitamine si minerale.
Astfel, afla, in cele ce urmeaza, care sunt principalele diferente dintre multivitamine si vitaminele prenatale, ce alti nutrienti sunt necesari in sarcina, pentru ce fel de vitamine prenatale ar trebui sa optezi, precum si care este modul corect de administrare a acestora.
Ce vitamine prenatale sunt necesare (cele mai bune vitamine prenatale)
Vitaminele prenatale contin mai mult acid folic si fier, comparativ cu alte multivitamine pentru adulti.
Acidul folic (forma de administrare a folatului, denumirea pentru vitamina B9) - este o vitamina ce ajuta la prevenirea defectelor de tub neural din timpul vietii intrauterine, malformatii grave de la nivelul sistemului nervos central (creierul si maduva spinarii).
Fierul - cu toate ca fierul nu este o vitamina, acesta este inclus in schema de suplimente nutritiveprenatale; este un element esential ce ajuta la dezvoltarea si cresterea copilului si, mai mult de atat, previne anemia, o patologie in care globulele rosii (eritrocitele) nu se dezvolta adecvat si/sau nu se afla in numar suficient.
Acid folic in sarcina
Acidul folic este, probabil, cel mai important nutrient necesar in sarcina. Se recomanda ca acesta sa fie luat in cantitati de 400 micrograme zilnic, chiar din perioada necesara conceptiei.
Vitamina C in sarcina
Vitamina C este nutrientul esential pentru mentinerea sanatatii celulare, facilitarea absorbtiei fierului, imbunatatirea sistemului imun a copilului, precum si stimularea sintezei colagenului.
Vitamina E in sarcina
Alaturi de vitamina C, zinc, magneziu si B6, vitamina E este intalnita in aproape toate marcile de vitamine prenatale. Este un nutrient cu rol antioxidant, protejand membranele celulare si asigurand integritatea structurala si functionala a pielii si ochilor. In plus, imbunatateste sistemul imun al copilului.
Alte vitamine pentru gravide (recomandate)
Vitaminele prenatale nu includ acizi grasi de tip omega-3, nutrienti care au rol important in dezvoltarea creierului oricarui copil. Daca nu poti consuma peste sau alte alimente bogate in acizi grasi omega-3, medicul iti poate recomanda suplimente care sa contina acest tip de nutrienti, in plus fata de vitaminele prenatale.
Calciul si vitamina D sunt, de asemenea, importante, in special in al treilea trimestru de sarcina, cand au loc dezvoltarea accelerata si intarirea oaselor copilului tau. De aceea, este indicat sa consumi lapte fortificat cu vitamina D sau alimente bogate in calciu, care contin si vitamina D.
Vitamina D in sarcina
Vitamina D3 (calcitriolul) se recomanda la orice varsta, in special in perioada in care soarele nu este suficient de puternic sa stimuleze sinteza acesteia (toamna, iarna si o mare parte din primavara). Vitamina D3 in sarcina joaca un rol suplimentar, astfel ca, impreuna cu calciul, asigura buna dezvoltare a sistemului osos al copilului in viata intrauterina.
Calciul in sarcina
Calciul este un nutrient nelipsit din orice marca de vitamine prenatale. Nu numai ca asigura integritatea tesutului osos al matii pe timpul sarcinii, ci ofera necesarul atat ei, cat si copilului. Efectul sau este maxim in combinatie cu vitamina D3, intrucat isi completeaza reciproc functiile.
Dacă nu poți bea lapte sau manca alimente bogate in calciu, medicul ginecolog iti va recomanda administrarea unor suplimente de calciu si vitamina D, pentru a-ti putea asigura nivelul necesar al acestor nutrienti.
Cand incepe administrarea de vitamine prenatale
Ideal, ar trebui sa incepi administrarea vitaminelor prenatale imediat dupa conceptie. Exceptie face acidul folic, nutrient ce este recomandat sa fie administrat inainte de momentul conceptiei sau, uneori, chiar in cazul in care nu planuiesti sa ai un copil in acest moment, dar intentionezi, pe viitor.
Pentru orice femeie de varsta fertila, acidul folic este crucial pentru a reduce riscurile defectelor de tub neural, iar cu cat administrarea incepe mai devreme, cu atat riscul de afectiuni intrauterine scade considerabil.
Cat timp trebuie luate vitaminele prenatale
Indicat ar fi ca vitaminele prenatale sa fie administrate pe tot parcursul sarcinii. Uneori, medicul iti poate recomanda sa continui folosirea vitaminelor prenatale si dupa ce ai nascut (vitamine dupa nastere), mai ales daca alaptezi.
Asigura-te ca ai discutat cu medicul tau ginecolog si ati stabilit impreuna care sunt nevoile tale nutritionale particulare. In acest fel, vei putea beneficia la maximum de efectul ce poate fi oferit de vitaminele prenatale si sarcina ta va avea o evolutie optima.
Vitamine in sarcina (pro si contra)
Beneficiile unor vitamine prenatale sunt multiple, pornind de la suplinirea necesarului nutritional al unei femei gravide si mentinerea evolutiei ideale a sarcinii si ajungand pana la asigurarea starii de sanatate si dezvoltarea optima a fatului. Totusi, in unele cazuri, aceste vitamine se pot asocia cu reactii adverse, fapt ce poate destabiliza balanta disconfort-beneficiu.
Unele femei pot avea o senzatie de greata, dupa ce iau vitamine pentru sarcina, in special daca administrarea lor s-a realizat la distanta de mese. Daca ti se intampla si tie, poate te-ar ajuta sa le iei imediat dupa masa. In cazul in care acest obicei nu iti amelioreaza simptomatologia, adreseaza-te medicului tau, pentru identificarea solutiei potrivite pentru tine.
De asemenea, fierul, element nelipsit din vitaminele prenatale, poate cauza constipatie. Pentru a preveni constipatia, incearca urmatoarele metode: Be a multe lichide; Include mai multe fibre in dieta zilnica; Practica sport zilnic (conform indicatiilor medicului); Cere doctorului sa-ti recomande un laxativ usor. Daca aceste sfaturi nu iti sunt de ajutor, nu ezita sa discuti cu medicul ginecolog despre ce alte optiuni exista.
Acesta iti poate recomanda fie un alt tip de vitamine prenatale, fie suplimente separate de acid folic, calciu cu vitamina D si fier. In concluzie, vitaminele prenatale reprezinta suplimente ideale pentru o buna evolutie a viitoarei sarcini si o sanatate optima atat a ta, cat si a copilului tau.
Vitamine pentru o sarcina sanatoasa
O dieta echilibrata este cea mai buna sursa de vitamine si minerale necesare pentru o sarcina sanatoasa. Insa, uneori este necesar sa suplimentezi cu vitamine prenatale, la recomandarea medicului, in urma unor seturi de analize.
Comanda online vitamine pentru gravide Pe helpnet.ro gasesti o gama variata de suplimente alimentare recomandate administrarii in timpul sarcinii. Acestea contin acid folic, fier, DHA, EPA, vitamine din grupul B. In perioada sarcinii femeile sufera diverse modificari, iar in aceasta perioada vitaminele pot sustine functionarea unei sarcini optime.
FAQ si recomandari practice
Vitaminele prenatale contin mai mult acid folic si fier, comparativ cu alte multivitamine pentru adulti. Acidul folic este crucial pentru prevenirea defectelor de tub neural, iar fierul previne anemia in sarcina.
Vitamina D in sarcina joaca un rol important in dezvoltarea sistemului osos al copilului, iar calciul in combinatie cu vitamina D maximizeaza acest efect.
Omega-3/DHA sustin dezvoltarea creierului si a vederii bebelusului; daca nu exista consum regulat de peste, se poate lua un supliment suplimentar.
Discutati intotdeauna cu medicul despre dozele adecvate si despre optiunile de formulare, in functie de nevoile voastre particulare.
Dr. Bogdan Chirculescu - acid folic
tags: #vitamine #pentru #gravide #fara #iod