Micronutrienții, precum mineralele, sunt esențiali atât pentru sănătatea fătului, cât și a mamei. În timpul sarcinii, ca urmare a nevoilor crescânde cauzate de schimbările fiziologice, deficitul de minerale este frecvent. Prin urmare, asigurarea unui aport suficient de micronutrienți (fie din alimente, fie din suplimente) este fundamentală pentru o sarcină lipsită de riscuri și pentru o dezvoltare adecvată a fătului.
Există două tipuri de minerale: macrominerale și oligoelemente. Organismul are nevoie de calciu, magneziu, fosfor, sodiu, potasiu, clor și sulf ca macrominerale, iar oligoelementele includ fier, mangan, cupru, iod, zinc, cobalt, fluor și seleniu. Calciul, magneziul, zincul și seleniul îndeplinesc roluri cruciale în dezvoltarea și menținerea sănătății mamei și a fătului, iar necesarul acestor minerale crește în sarcină.
Calciul
Calciul îi conferă bebelușului oase și dinți puternici, precum și vase de sânge, nervi și mușchi sănătoși. Cantitatea zilnică recomandată pentru majoritatea femeilor însărcinate este 1000 mg, iar pentru cele sub 18 ani este de 1300 mg. Surse excelente de calciu includ laptele, iaurtul, migdalele și semințele de susan. Vitamina D3 acționează ca adjuvant în asimilarea calciului, iar expunerea la soare nu este întotdeauna suficientă pentru a acoperi necesarul. În perioadele de deficit, suplimentele cu calciu și vitamina D pot susține dezvoltarea normală a oaselor fătului și sănătatea mamei.
Magneziul
Magneziul este un macromineral esențial implicat în sinteza proteinelor, metabolismul energetic și funcționarea normală a sistemelor nervos și muscular. Doza zilnică recomandată în sarcină este de 300-400 mg. Deficitul poate provoca crampe, insomnie, stări anxioase și chiar risc de naștere prematură prin afectarea tonusului uterin. Sursele includ cerealele integrale, nucile, semințele, leguminoasele și legumele verzi. Suplimentarea cu Doppelherz aktiv Calciu + Magneziu + Zinc + Seleniu poate sprijini aportul de magneziu și absorbția sa în organism.
Zincul
Zincul este un cofactor al multor enzime și este necesar pentru diviziunea celulară, sinteza ADN-ului și menținerea fertilității. De asemenea, joacă un rol în sistemul imunitar. În timpul sarcinii, zincul contribuie la dezvoltarea normală a fătului. Cantitatea zilnică recomandată în timpul sarcinii variază în funcție de necesități individuale, iar multe alimente furnizează zinc în mod natural, cum ar fi carnea, fructele de mare și cerealele fortificate. Suplimentele pot fi recomandate în caz de deficit sau necesar crescut.
Seleniul
Seleniul este un oligoelement esențial pentru funcționarea sistemului imunitar și protecția celulară împotriva stresului oxidativ. Este interacționat cu zincul, care stimulează diviziunea celulară și sinteza ADN-ului. Deși present în cantități mici, seleniul joacă un rol-cheie în menținerea integrității membranelor celulare și susținerea dezvoltării normale a fătului. Suplimentele pot sprijini aportul dacă alimentația este deficitara.
Rolul suplimentelor în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, alimentația poate să nu acopere în totalitate aportul necesar de minerale din cauza văicărelor materne, a preferințelor alimentare sau a nevoilor crescute. De aceea, suplimentele prenatale cu vitamine și minerale sunt importante pentru a oferi fătului toți nutrienții de care are nevoie. Specia Doppelherz Aktiv Calciu + Magneziu + Zinc + Seleniu este prezentată ca un complex menit să susțină necesarul zilnic de calciu, magneziu, zinc și seleniu, împreună cu vitamina D3, pentru fixarea calciului și susținerea metabolismului.
Referințe nutriționale și doze de referință
- Cantitatea de referință de calciu este 1000 mg pe zi pentru adulți; 1300 mg pentru cele sub 18 ani.
- Fierul: necesități diferentiate în funcție de vârstă și sex; femeile însărcinate pot necesita până la 27 mg zilnic sub supraveghere medicală.
- Magneziul: 300-400 mg pe zi în sarcină.
- Fosforul: 700 mg pe zi.
Fructele tropicale, legumele și nucile sunt surse bune de minerale. Sursele includ banane, mango, ananas, fructul pasiunii, conopida, broccoli, varza de Bruxelles, nuci, crustacee și carne. De asemenea, o alimentație variată poate satisface o majoritate a necesarelor mineralelor, iar medicul poate recomanda suplimente pentru unul sau mai multe minerale în caz de afecțiuni care afectează absorbția sau necesarul crescut.
Moduri de administrare și avertismente
- Se administrează 1 comprimat/zi, în timpul unei mese.
- Este importantă citirea prospectului înainte de utilizare și să nu se depășească doza recomandată.
- Suplimentele nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
- Nu lăsați suplimentele la îndemâna copiilor.
- Condițiile de depozitare: la temperaturi care nu depășesc 25°C, în ambalajul original.
Interdicţii în timpul sarcinii. Ce e bine şi ce nu pentru o gravidă
tags: #calciu #magneziu #zinc #seleniu #in #sarcina
Postări populare:
- Intervenția de urgență și evoluția postoperatorie în cazul cezarianei Andreei Bălan
- Impactul decretelor anti-avort asupra societății românești: trecutul și lecțiile politice
- Mastodynon în sprijinul fertilității: ce spune despre tulburările menstruale
- Află despre abcesul glandei Bartholin
- Opțiuni de încredere pentru tratamentul afecțiunilor urechii, nasului și gâtului în Vaslui