La bebeluși și copii, se pot observa probleme de somn, cum ar fi adormirea cu întârziere, somnuri scurte în timpul zilei și trezirea frecventă în timpul nopții. Dr. Esra Kutlu, specialist în Pediatrie la Anadolu Sağlık Merkezi, subliniază că părinții pot depăși problemele de somn întâmpinate de bebelușii cu vârsta între 0 și 3 ani cu răbdare și atenție. „Atunci când învățăm bebelușii să adoarmă singuri, trebuie să nu uităm că plânsul este o reacție foarte naturală. Cu toate acestea, dacă suntem alături de ei și le oferim suport în timp ce plâng, legătura de încredere și iubire pe care o construim nu va avea de suferit”, a declarat Dr.
Cauzele tulburărilor de somn pot fi factori de mediu sau factori specifici bebelușului. Printre factorii de mediu se numără temperatura camerei (16-22 grade Celsius), umiditatea (40-60%), iluminarea (întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente (cum ar fi antihistaminicele sau medicamentele pentru răceală), inconsistența în aplicarea regulilor de somn de către persoanele care îngrijesc bebelușul, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii. Durata zilnică de somn a unui bebeluș variază în funcție de lună și intervalul de vârstă.
Durata somnului în primii ani și tranzițiile dintre cicluri
În perioada nou-născutului, dacă bebelușul nu are probleme fizice, se așteaptă ca somnul să fie regulat. Între 5 și 8 luni, bebelușii dorm de obicei 3 nap-uri de zi și în total 3-3,5 ore. Somnul de noapte durează 10-11 ore. Între 9 și 14 luni, majoritatea bebelușilor dorm de două ori în timpul zilei, în total 2,5-3,5 ore. Noaptea, ei pot dormi 10-11 ore neîntrerupt. Între 15 și 18 luni este perioada de tranziție către un singur nap de zi pentru bebeluși. În medie, aceștia pot dormi 2,5-3 ore. Dacă somnul de noapte este și el de 10-11 ore, atunci se poate considera că a fost stabilit un program ideal de somn. După 24 de luni, somnul de zi este de aproximativ 2 ore.
În primele 4 luni, este foarte valoros să aveți mult contact cu bebelușul. Cu toate acestea, după a patra lună, nu este corect să se sprijine bebelușul pentru a adormi. Bebelușii pot să se trezească la fiecare 60-90 de minute. Un bebeluș obișnuit cu metode de adormire precum legănatul, alăptatul, dormitul împreună sau mângâierea, va avea nevoie de același suport în fiecare ciclu de somn. De asemenea, stresul generat de a lăsa bebelușul singur într-o cameră sau de a-l forța să adoarmă singur poate face și mai dificilă tranziția către somn. Este foarte important ca bebelușul să nu simtă niciodată că mama îl părăsește. Educația pentru somn ar trebui începută cât mai devreme, de la 4-6 luni. După primele 3-5 zile, tatăl sau alte persoane care ajută la îngrijirea bebelușului pot continua procesul.
Ritualuri, mediu de somn și reguli practice
După ora 18:00, în loc de jocuri emoționante și active sau lumini strălucitoare, încercați să creați un ritual de somn, care să includă băița, masajul, aplicarea de cremă, îmbrăcarea în pijama și citirea unei cărți. Totodată, pentru a facilita adormirea timpurie, deschideți perdelele și lăsați-l să se trezească până la ora 08:00. În patul bebelușului nu trebuie să fie nimic, inclusiv perne. Puteți începe să folosiți o pernă după vârsta de 2-3 ani; în loc de plapumă sau pătură, puteți folosi un sac de dormit. Este important să ventilați camera bebelușului timp de 1 oră în timpul zilei. Dacă nu găsiți un pat cu arcuri ferme pentru nou-născut, puteți folosi un pat din latex. Asigurați-vă că mediul în care adormiți bebelușul este aproape complet întunecat noaptea și slăbit în timpul zilei.
Înainte de somnul de zi, mutați bebelușul în camera sa cu 15-20 de minute, iar înainte de somnul de noapte cu 30-40 de minute. Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu atât ziua, cât și noaptea. Puteți separa camera sa după vârsta de 5 luni. Nu uitați să-i oferiți un prieten de somn în această perioadă. După vârsta de 1 an, ar trebui să terminați hrănirea cu alimente solide cu 1 oră înainte de a pune bebelușul în pat. Pregătiți-vă copilul pentru somn vorbind cu el. Ei înțeleg. Așteptați în medie 40-50 de minute. O atitudine consistentă timp de 3-7 zile va da rezultate. Este normal ca bebelușii să facă mici zgomote, să plângă ușor sau să se întoarcă repede în timpul ciclurilor de somn.
Gestionarea trezirilor și adaptarea la nevoile individuale
Dacă bebelușul se trezește plângând în timpul somnului de zi, înseamnă că încă are nevoie de somn, așa că nu-l scoateți imediat din pat. Pentru bebelușii care se întorc constant în pat și au nevoie de contact înainte de somn, poate fi util să le faceți un masaj înainte de somn, să puneți perne în patul lor cu care să poată avea contact, să-i încurajați să aibă un prieten de somn și să folosiți o pătură grea. Cu toate acestea, bebelușii cu sensibilitate tactilă pot fi deranjați de plapume și pătură. Pentru prematuri, trebuie planificat în funcție de vârsta corectată. Somnul este foarte important pentru sanatatea si starea de bine a copiilor. O rutina potrivita de somn incepe inca de la nastere si se adapteaza in functie de etapele de dezvoltare prin care trece copilul. Atunci cand nu se odihnesc suficient, copiii incep sa aiba diverse manifestari si pot aparea dezechilibre in organism. Pe de altă parte, fiecare copil este diferit. In timp ce unii au nevoie de mai multe ore de somn, altii se pot dezvolta la fel de bine chiar daca dorm mai putin.
Construirea unei rutine de somn și mediu optim
De aceea, unii copii au nevoie de mai putin somn in comparatie cu altii pentru o crestere si dezvoltare armonioase. Numarul de ore de somn de care are nevoie un copil variaza in functie de varsta pe care acesta o are. Atunci cand un copil nu doarme suficient, incepe sa aiba anumite manifestari. Indiferent de varsta pe care o are, un copil are nevoie de o rutina in privinta somnului. Aceasta se poate adapta in functie de varsta acestuia. Stabiliti o rutina de somn consistenta - setati o ora concreta de somn si de trezire pentru copil. Asigurati-va ca aceasta rutina va permite copilului sa doarma suficiente ore, conform varstei sale. Creati o rutina pentru somnul de dupa-amiaza - o rutina consistenta de somn poate ajuta copilul sa asocieze anumite activitati cu tranzitia spre ora de somn. Creati cat mai multe activitati pe timpul zilei - activitatile din timpul zilei si expunerea la lumina naturala pe timpul zilei vor ajuta copilul sa aibă un somn bun. Îmbunătățiți mediul de somn - asigurați-vă că suprafața pe care doarme copilul sau salteaua sunt potrivite pentru varsta lor. Somnul este una dintre cele mai de baza nevoi si experiente umane.
Pe de altă parte, somnul bebelușului se schimbă mult în primul an și nu urmează un program fix la toți copiii. La nou-născut, somnul este fragmentat, cu multe treziri pentru hrană, iar ziua și noaptea nu sunt încă bine diferențiate. Nou-născuții dorm adeseori 12 ore sau chiar mai multe pe zi, dar uneori nu dorm mai mult de 1-2 ore legat. În primele luni, unii bebeluși pot începe să doarmă mai mult noaptea, dar trezirile frecvente sunt, în majoritatea cazurilor, normale încă. La SANADOR beneficiezi de analize și investigații necesare pentru un diagnostic rapid și corect. Trezirile frecvente sunt obișnuite la nou-născut și sugar. Printre motivele cele mai frecvente enumerăm foamea, nevoia de confort, scutecul murdar, temperatura nepotrivită, perioadele de dezvoltare rapidă și faptul că ritmul circadian este încă imatur. Uneori, somnul este perturbat și de disconfort: colici la nou-născut, regurgitații, erupție dentară sau nas înfundat.
Reguli de siguranță și rutine de somn în familie
Regulile de somn sigur sunt foarte importante. Este recomandat ca bebelușul să doarmă în aceeași cameră cu părinții, dar nu în același pat, ideal cel puțin în primele 6 luni. Somnul în aceeași cameră, dar fără a dormi în același pat cu părinții reduce riscul de deces în somn. La SANADOR ai acces la consultații de neonatologie și de pediatrie atunci când somnul bebelușului este afectat. Semnalele de somn pot include frecatul la ochi, căscatul, privirea pierdută, agitația, plânsul sau scăderea interesului pentru stimulii din jur.
Este foarte important să oferiți suport emoțional părinților, deoarece somnul fragmentat al sugarului este foarte obositor și pentru părinți. Somnul bebelușului este esențial pentru dezvoltarea normală a acestuia, iar la maternitatea SANADOR un consultant dedicat oferă părinților toate informațiile necesare pentru a crea bebelușilor un program de somn sănătos. Specialistul știe să gestioneze cu succes diferitele provocări legate de rutina de culcare, asigurând recomandări individualizate, pentru îmbunătățirea calității somnului micuților.
Provocări comune și răspunsuri practice
Există multe subiecte controversate legate de somnul copilului, iar părinții găsesc în diverse surse informații variate. Adevarul este că nu există un singur răspuns potrivit pentru toți copiii. Până la vârsta de 4-4,5 luni (vârsta corectată), bebelușul nu are ceasul biologic reglat, dar după această perioadă ritmul începe să se stabilizeze. Copiii pot avea temperament diferit: unii își fac singuri programul, alții au nevoie de ghidare mai atentă.
Programul de somn după 4-4,5 luni presupune să observăm semnele de somn și să punem copilul la culcare în timp potrivit. Dacă semnele de somn apar, adormiți copilul; dacă nu, acordați-i timp să își regleze ritmul. Transiția de la două somnuri pe zi la unul singur apare în jur de 1 an și 4 luni, cu ajustări posibile în funcție de copil. Pe perioada tranziției, somnul de prânz poate avea loc în jurul orei 11-12, iar culcarea de seară poate fi între 17:00-19:00, până când copilul este capabil să respecte ora biologică a somnului de prânz.
În concluzie, stabilirea și respectarea unei rutine de somn adaptate vârstei și temperamentului copilului durează de la câteva zile până la 2-3 săptămâni. Ritmul circadian, lumina, temperatura și mediul de somn sunt factori cheie. Tranziția de la două reprize de somn zilnic la una singură necesită răbdare, consistență și adaptare la nevoile copilului, iar monitorizarea semnalelor de somn ajută la optimizarea ciclurilor de odihnă.
Cum să folosești metoda Ferber pentru antrenamentul somnului | Ghidul părinților | Părinți
SFaturi suplimentare pentru părinți
Înainte de somnul de zi, mutați bebelușul în camera lui cu 15-20 de minute; înainte de somnul de noapte cu 30-40 de minute. Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu ziua și noaptea. Evitați dulciurile seara la orice vârstă, nu lăsați bebelușul să privească televizorul sau să folosească dispozitive electronice cu 1-2 ore înainte de culcare, iar expunerea la lumina naturală în timpul zilei este benefică pentru ritmul circadian. Asigurați-vă că salteaua este adecvată vârstei; utilizați un sac de dormit în loc de pătură prea mare și evitați excesul de obiecte moi în pat. Alegeți un mediu de somn în care lumina este redusă seara și complet în timpul nopții, cu o ventilație adecvată a camerei.
Rutina constantă și adaptarea la somnul copiilor contribuie la dezvoltarea cognitivă și la creșterea sănătoasă. Pentru a vedea rezultate, rămâneți consecvenți timp de 3-7 zile sau mai mult, iar dacă observați că somnul nu se aliniază, consultați un specialist în somnul copiilor. Fiecare copil are propriul ritm; cunoașterea acestui ritm și ajustarea programului de somn în funcție de semnalele sale sunt esențiale pentru un somn liniștit și pentru o zi echilibrată a familiei.
tags: #somn #la #bebe #1 #an #si
Postări populare:
- Umflarea vaginală în sarcină: cauze, semne de avertizare și tratamente
- Dr Rusu pediatru Iași: expertiză în pediatrie și consultații la cabinet
- Compoziția și avantajele Green Sugar pentru sănătate
- Plan de îngrijire nursing pentru colica biliară
- Bezele în timpul sarcinii: ce trebuie să știți despre beneficii și riscuri